Découvrez un guide pratique et méthodique pour réussir votre sevrage tabagique et maintenir durablement l'arrêt du tabac.
Ce livre aborde en détail les mécanismes biologiques de la dépendance au tabac, expliquant comment la nicotine agit sur le cerveau et influence le métabolisme. Vous comprendrez les aspects psychologiques qui maintiennent la dépendance et découvrirez les bénéfices concrets pour votre santé lors de l'arrêt.
La partie consacrée aux méthodes de sevrage présente différentes approches :
- Les traitements médicamenteux et la thérapie de substitution nicotinique
- Les approches thérapeutiques comportementales
- Les méthodes naturelles comme l'acupuncture
Pour réussir votre cure anti tabac, le guide propose des stratégies concrètes :
- Techniques de gestion du stress sans cigarette
- Développement d'alternatives au tabac
- Création d'un environnement favorable
Une attention particulière est portée aux spécificités liées au genre, abordant les défis propres aux femmes et aux hommes dans leur démarche d'arrêt du tabac.
La dernière partie se concentre sur le maintien à long terme de l'arrêt du tabac :
- Prévention des rechutes
- Développement d'une nouvelle identité de non-fumeur
- Stratégies de stabilisation
Chaque chapitre est enrichi de graphiques et de données chiffrées pour une meilleure compréhension des concepts. Les conseils pratiques et les stratégies proposées sont basés sur des approches éprouvées pour accompagner efficacement votre sevrage tabagique.
Ce livre a été créé en utilisant des technologies innovantes telles que l'Intelligence Artificielle ainsi que des outils spécialement développés - par exemple, pour la recherche d'idées, la recherche d'informations, l'écriture, la relecture, l'assurance qualité et la conception d'illustrations décoratives.
Ainsi, nous souhaitons vous offrir une expérience de lecture particulièrement cohérente, moderne et d'une qualité encore supérieure.
Reihe
Sprache
Verlagsort
Verlagsgruppe
Zielgruppe
Ce guide s'adresse initialement aux fumeurs qui envisagent d'arrêter de fumer, même s'ils n'en sont qu'au stade de la réflexion.
Il accompagne particulièrement les personnes qui ont déjà essayé d'arrêter sans succès et cherchent une approche structurée. Le contenu est adapté aussi bien aux fumeurs débutants qu'aux grands fumeurs de longue date.
Les lecteurs apprécieront l'approche progressive qui commence par la compréhension des mécanismes de dépendance avant d'aborder les différentes méthodes de sevrage. Le livre est particulièrement pertinent pour ceux qui souhaitent:
- Comprendre les aspects biologiques et psychologiques de leur dépendance
- Explorer différentes méthodes de sevrage
- Développer des stratégies personnalisées
- Maintenir leur arrêt sur le long terme
Les professionnels de santé peuvent également y trouver des informations utiles pour accompagner leurs patients dans leur démarche d'arrêt.
Produkt-Hinweis
Maße
Höhe: 210 mm
Breite: 148 mm
Dicke: 17 mm
Gewicht
ISBN-13
978-3-384-52173-6 (9783384521736)
Schweitzer Klassifikation
Autor*in
Avec une précision impressionnante, Bendis Saage combine différentes sources scientifiques pour créer des ouvrages documentaires passionnants. Il travaille de manière à la fois méthodique et créative, utilisant toujours les dernières possibilités technologiques. Sa force réside dans sa capacité à traduire des sujets complexes en textes lisibles et à les illustrer avec des supports visuels appropriés. Il se consacre inlassablement à cette tâche exigeante avec un grand dévouement.
