Dieser praxisnahe Ratgeber bietet einen strukturierten Weg zur erfolgreichen Rauchentwöhnung und zeigt, wie Sie dauerhaft rauchfrei werden können.
Die Autorin erklärt verständlich die biologischen Mechanismen der Tabakabhängigkeit und deren Auswirkungen auf Körper und Psyche. Sie erhalten fundierte Einblicke in bewährte Methoden der Tabakentwöhnung - von der Nikotinersatztherapie über therapeutische Ansätze bis hin zu naturheilkundlichen Verfahren wie Akupunktur und Hypnose.
Besonders wertvoll sind die alltagstauglichen Strategien für den Rauchstopp: Lernen Sie effektive Techniken zum Stressmanagement ohne Zigaretten kennen und erfahren Sie, wie Sie kritische Situationen erfolgreich meistern. Der Ratgeber berücksichtigt dabei die unterschiedlichen Bedürfnisse von Frauen und Männern im Prozess der Rauchentwöhnung.
Praktische Tipps zur Ernährungsumstellung und zum Aufbau gesunder Bewegungsroutinen unterstützen Sie dabei, mit dem Rauchen aufzuhören, ohne an Gewicht zuzunehmen. Spezielle Strategien helfen Frauen, hormonelle Einflüsse zu berücksichtigen und ihre individuellen Herausforderungen zu meistern.
Für eine nachhaltige Tabakfreiheit enthält das Buch wichtige Hinweise zur Rückfallprophylaxe und zeigt Wege auf, wie Sie als Nichtraucher ein erfülltes Leben führen können. Konkrete Übungen und Checklisten machen die vorgestellten Methoden direkt anwendbar.
Dieser Ratgeber begleitet Sie Schritt für Schritt auf Ihrem Weg zum rauchfreien Leben - mit fundierten Informationen und praktischen Werkzeugen für einen erfolgreichen Rauchstopp.
Dieses Buch wurde unter Verwendung innovativer Technologien wie Künstlicher Intelligenz sowie eigens entwickelter Tools erstellt - etwa bei der Ideenfindung, der Recherche, dem Schreiben, dem Lektorat, der Qualitätssicherung und der Gestaltung dekorativer Illustrationen.
So möchten wir Ihnen ein besonders stimmiges, modernes und noch hochwertigeres Leseerlebnis bieten.
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Zielgruppe
Dieses Buch richtet sich zunächst an alle, die erste Gedanken an einen Rauchstopp hegen und nach einer sanften Einstiegsmöglichkeit suchen.
Besonders geeignet ist es für Raucher, die bereits erfolglos Aufhörversuche unternommen haben und nun nach einem strukturierten, wissenschaftlich fundierten Ansatz suchen. Der umfassende Leitfaden spricht dabei sowohl Gelegenheitsraucher als auch langjährige Raucher an.
Einen besonderen Mehrwert bietet das Buch für Frauen durch spezifische Strategien, die auf ihre besonderen Herausforderungen beim Rauchstopp eingehen - von hormonellen Einflüssen bis zur Gewichtskontrolle.
Auch Menschen, die sich zunächst nur informieren möchten, ohne direkt aufzuhören, finden hier wertvolle Einblicke in die biologischen und psychologischen Mechanismen der Tabakabhängigkeit. Der praxisorientierte Ansatz macht das Buch zudem für diejenigen interessant, die konkrete Handlungsanleitungen für den Alltag suchen.
Produkt-Hinweis
Maße
Höhe: 210 mm
Breite: 148 mm
Dicke: 17 mm
Gewicht
ISBN-13
978-3-384-51470-7 (9783384514707)
Schweitzer Klassifikation
Autor*in
With impressive precision, Bendis Saage combines different scientific sources into exciting non-fiction books. He works both methodically and creatively, always utilizing the latest technological possibilities. His strength lies in translating complex topics into readable texts and illustrating them with appropriate visual materials. He dedicates himself tirelessly to this demanding task with great devotion.
