Mitmach-, Bewegungs-, Fantasie- & Entspannungsgeschichten für Senioren und Menschen mit Demenz - Aktivierung Bewegung Entspannung

1.1 Spaziergang im Park Wenn alle im Stuhlkreis gut sitzen: Darf ich Sie heute zu einem gemeinsamen kleinen Spaziergang einladen? Wir treten vor die Haustür. Gehbewegung, Arme mitschwingen Wir atmen tief ein ... tief ein- und ausatmen Die frische Luft tut so gut! - Wir nehmen gleich noch einmal 2, 3 Atemzüge von dieser guten Luft. tief ein- und ausatmen Langsam gehen wir los. Arme im Geh-Tempo mitbewegen Links neben uns steht ein großer Baum. Wir schauen hoch. - Wow, ein großer Baum! Kopf langsam heben, nach oben schauen Wir strecken uns nach oben. Arme lang nach oben strecken Und vor uns, darunter wachsen bunte Blumen. Oberkörper leicht nach vorne bewegen Wir beugen uns nach vorne und sehen diese Blütenpracht. Wir pflücken eine dieser schönen Blumen. Zupf-Pflück-Bewegung Und wir riechen daran ... schnuppern, tief einatmen Mmmh, wie gut das duftet! Nun gehen wir weiter ... Arme wieder bewegen Ein kleiner Vogel zwitschert. Wir hören ihm zu. Hand an die Ohrmuschel rechts, dann links Wir suchen ihn oben in den Ästen, von wo er singt. Blick nach oben, rechts, links, evtl. auch ein suchender Blick nach hinten, erst rechts, dann links Heute finden wir ihn nicht. Macht nichts. Wir laufen wieder zurück nach Hause. Gehbewegung, Beine marschieren, Hände schwingen mit Wir setzen uns Zuhause hin, ruhen uns aus und atmen einmal tief ein . und wieder aus. atmen Biografische Gesprächsimpulse: - Waren Sie gerne in der Natur? - Sind Sie gern und viel spazieren gegangen? - Haben Sie gerne Blumen gepflückt? - Was ist Ihre Lieblingsblume? - Haben Sie einen Lieblingsbaum? - Hatten Sie einen Garten? Varianten: Sie können die Gruppe oder Ihren Teilnehmer aktiv miteinbinden und an den entsprechenden Stellen nachfragen: - Welcher Baum ist es? Eine Buche? Eine alte große Eiche? - Welche Blumen sind es? An was erinnert es Sie? 4.1 Wärmende Sonne Mach es dir bequem. Wenn du möchtest, schließe die Augen. Atme einmal tief ein ... und langsam wieder aus. Lass mit jedem Atemzug ein wenig Anspannung gehen. Stell dir vor, du stehst draußen an einem klaren, schönen Tag. Die Luft ist frisch, aber angenehm warm. Über dir am Himmel leuchtet die Sonne. Freundlich und einladend. Du spürst, wie ein warmer Sonnenstrahl ganz langsam deine Haut berührt. Ganz sanft. Ganz liebevoll. Wie eine ruhige Hand, die sagt: 'Du bist hier sicher.' Du setzt dich auf einen kleinen Platz in der Natur. Vielleicht auf eine Bank ... Vielleicht auf eine Wiese ... oder an deinen Lieblingsort. So, wie es sich gut anfühlt. Du lehnst dich ein wenig zurück. Die Sonne wärmt dein Gesicht. Ganz ruhig. Ganz gleichmäßig. Mit jedem Atemzug spürst du die Wärme ... wie sie dich erfüllt. Sie breitet sich aus. Vom Gesicht ... über die Schultern ... bis zu den Armen ... Angenehm. Leicht. Sanft. Die Sonne wärmt jetzt deinen Rücken. Deinen Bauch. Deine Hände. Deine Beine. Vielleicht sogar deine Füße. Es ist, als würde die Sonne sagen: 'Du darfst einfach sein.' 'Du bist genug.' 'Du darfst dich rundum wohl fühlen' Die Wärme der Sonne legt sich wie ein weiches Tuch um dich. Und tief in dir breitet sich etwas aus. Ein Gefühl von Geborgenheit, Ruhe und innerem Frieden. Bleibe noch einen kleinen Moment darin ... in dieser Wärme ... in dieser stillen Geborgenheit ... Wenn du bereit bist, atme etwas tiefer ein ... und langsam wieder aus. Bewege sanft deine Hände ... deine Zehen ... Und öffne in deinem Tempo die Augen. Die Wärme darf bleiben. Ganz entspannt - in dir. Tipp: Auch hier eignet sich der Bergamotte-Duft / ätherisches Öl, um die positive Geschichte zu unterstreichen und zeitglich die Stimmung aufzuhellen.