Jeder kennt das: Der Alltag ist hektisch, die To-do-Liste endlos, und der Stress wächst. Genau hier setzt das erste Buch zum Vagus-Yoga an. Es zeigt, wie man durch gezielte Yoga-Übungen den Vagusnerv stimuliert, um das Nervensystem zu beruhigen und wieder in Balance zu bringen. Der Vagusnerv spielt eine zentrale Rolle bei der Regulation von Organen, Hormonsystem und Immunsystem. Durch seine Aktivierung fördert er Entspannung und Regeneration, was in stressigen Zeiten essentiell ist. Das Besondere an diesem Buch sind die speziell entwickelten Übungszyklen, die für Morgen und Abend konzipiert sind. Mit über 25 Übungen führt es Leserinnen und Leser Schritt für Schritt zu mehr Wohlbefinden und innerer Ruhe.
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Produkt-Hinweis
Illustrationen
80
80 Fotos bzw. Rasterbilder
80 Fotos
Maße
Höhe: 195 mm
Breite: 162 mm
Dicke: 14 mm
Gewicht
ISBN-13
978-3-8338-9588-3 (9783833895883)
Schweitzer Klassifikation
Autor*in
Ellen Fischer ist Yogalehrerin und Fachärztin für Physikalische und Rehabilitative Medizin. Sie hat eine umfangreiche psycho- und manualtherapeutische Ausbildung und behandelt in ihrer Praxis Menschen mit Schmerzen aller Art. 2007 besuchte sie einen Workshop von Stephen Porges über die Polyvagal-Theorie. Seitdem stehen der Vagusnerv und die Regulation des vegetativen Nervensystems im Zentrum ihrer therapeutischen Arbeit.
Hinweis zur Optimierung
Impressum
Wichtiger Hinweis
Dieses Buch ist das richtige für Sie, wenn .
Vorwort
Gesundheit ist Teamwork
Yoga für den Vagusnerv
Service
Zur Autorin
5-Minuten-Ruhepause
5-Minuten-Bewegungspause
Übungszyklus für den Morgen
Übungszyklus für den Abend
Das Fundament für die Übungspraxis:
