ELTERN SEIN LEICHT GEMACHT

INHALT 11 Über die Autorin 12 Ganzheitliche Elternbegleitung 15 Prolog 17 Einleitung 19 Realitätsabgleich - Wenn der Traum von eigenen Kindern zum gefühlten Albtraum wird 21 »Gebrauchsanleitung« für dieses Buch 25 1 I N U N S E R E M H E R Z E N W I SS E N W I R, WAS RICHTIG IST 26 1.1 Der Gedanke der Liebe 28 1.2 Wie ist es nur so weit gekommen? 29 1.3 Hilfe, ich bin wie meine Eltern 33 1.4 Unsere Vergangenheit 33 1 Dachboden und Keller des Lebens ausmisten 34 2 Die NS-Vergangenheit 36 3 Unsere Eltern als fünfjährige Kinder 37 1.5 Bitte dein Kind um Verzeihung 40 1.6 Die Sicherheit des Hier und Jetzt 43 2 WIE FAMILIENBEZIEHUNGEN GELINGEN 44 2.1 Deine Beziehung zu dir selbst 44 1 Zuerst komme immer ich! 47 2 Alle Tanks voll 59 3 Nimm dich an, so wie du bist - Du bist gut genug! 61 4 Drei magische Sätze für ein selbstbewusstes Leben 62 5 Ich sehe - Ich denke - Ich fühle 66 6 Raus aus der Opferrolle, rein in die Eigenverantwortung und deine Gestalterrolle 67 7 Hinter der Angst wartet die Freiheit 68 8 Dein Unterbewusstsein ist dein treuester Diener - Gib ihm die richtigen Aufträge 70 2.2 Die Beziehung zu deinem Partner 71 1 Der Liebestank voll und die Veränderung der körperlichen Liebe 72 2 Elternzeit 74 3 15 Minuten »Luft« für den Partner, der nach Hause kommt und umgekehrt 76 4 Öffne dich und sei radikal ehrlich 77 2.3 Die Beziehung zu deinem Kind - Wie du selbst in herausfordernden Situationen deine liebevolle Haltung behälst 77 1 »Papa, wann stirbt du endlich?« oder NICHTS ist gegen dich gerichtet 79 2 Unsere Kinder sind unsere besten Lehrer 80 3 Die Familienzeit 81 4 Nur ihr zwei 83 5 Vertraue deinem Kind! (Teil 1) 87 6 Umarmungen sind Balsam für die Seele 89 7 Wie Kinder wieder glücklich werden 90 2.4 Wie du deinem Kind möglichst viel mitgeben kannst 90 1 Spielen ist kein Spiel 92 2 Lass dein Kind sein, wie es ist 94 3 Wahre deine Integrität und die deines Kindes 94 4 Lasse dein Kind einen Beitrag leisten 95 5 Kritisiere niemals und unterstütze dein Kind in allen seinen Projekten 98 6 Gut - Schlecht / Richtig - Falsch 99 Leuchte mit deiner Taschenlampe auf alles Positive 102 8 Sage deinem Kind, welche Stärken es hat 106 9 Rede und frage lieber zu viel als zu wenig 108 10 Vermittle deinen Kindern Selbstvertrauen, Gelassenheit und Stärke 109 11 Übernimm die Leitung, wenn nötig! 113 12 Wie du mit fünf Fragen die Empathie und Einfühlung deines Kindes fördern kannst 115 2.5 Wir als Familie - Wie mache ich alles richtig? 115 1 Um ein Kind zu erziehen, braucht es ein ganzes Dorf 116 2 Wie du eine Situation bewertest, so bewertet auch dein Kind sie 117 3 Es gibt nur zwei Arten von Liebeserklärungen 120 4 Auch Eltern dürfen Fehler machen 121 5 Wir sind alle gleichwürdige Menschen 121 6 Von »Ich, nein du!« zu »Ich mit dir« 122 7 Familien-Rap 123 8 So wenig Regeln wie möglich - nur Sicherheitsregeln 128 9 Zeige dich und äußere deine Bedürfnisse 129 10 Den Fokus weg von mir und hin zum anderen 131 11 Sei immer größer, stärker und liebenswürdig - Der Kreis der Sicherheit 136 12 Alles hängt mit allem zusammen 139 3 WÜNSCHE EINES KINDES AN SEINE ELTERN 140 3.1. Was Kinder brauchen 145 4 WAS TUN, WENN MEIN KIND WÜTEND IST? 145 4.1 Wie entsteht Wut? 145 1 Autonomiephase/Trotzphase: Die Anpassungssysteme sind überwältigt 146 2 Ich kann noch nicht sagen, was ich will 147 3 Unerfüllte Bedürfnisse 147 4 Es gibt nur zwei Arten von Botschaften: Hilferufe und liebevolle Antworten 148 5 Ein »Muss« oder »Sollte« in deinem Kopf macht Wut in deinem Bauch 149 6 Wenn es nicht so geht, wie dein Kind es will 149 7 In seinem Kopf kann dein Kind schon vieles 150 8 Ungerechte Behandlung 150 4.2 Der »Gehirnfahrstuhl« 154 4.3 Was tun, wenn die Wut da ist 154 1 Neun Schritte aus der Wut 164 2 Lerne zaubern 166 3 Ignoriere das »negative« Verhalten 167 4 Schütze dich selbst, ein Geschwisterkind oder andere 169 4.4 Wie kann ich Wut vorbeugen? - Die Königsdisziplin 169 1 Sorge gut für dich 170 2 Gönne dir und deiner ganzen Familie Natur & Bewegung 171 3 Den Tag gemeinsam mit anderen Familien verbringen 171 4 Kündige Veränderungen an 171 5 Frage nicht, sage! 173 6 Sage, was du willst, nicht, was du nicht willst! 174 7 Gestalte die schlimmste Stunde des Tages: die Stunde vor dem Abendessen 174 8 Achte auf die Grundbedürfnisse 175 9 Strafen helfen niemandem 177 10 Etwas Schönes in Aussicht stellen, macht Lästiges leichter 179 11 Wertschätzen und Anerkennen, während es am schwierigsten ist 182 12 Routinen und Rituale beugen Stress und Wutanfällen vor 183 13 Setze Grenzen um dich, nicht um dein Kind 188 14 Benenne oder erfrage die Gefühle und die Bedürfnisse hinter Emotionen 188 15 Steige nicht in den »Ring« 190 4.5 Schwierige Alltagssituationen 190 1 Vertraue deinem Kind! (Teil 2) 191 2 Das Wichtigste machst du nebenbei 192 3 Geschwisterrivalität 194 4 Geschwisterstreit 195 5 Mache deine Ansage so, dass dein Kind sie hört 196 6 Wie du negative Situationen in positive umwandelst 197 7 Wie anziehen mit der Anziehstraße leicht geht 198 8 Mit Essen spielen 199 9 Wie aufräumen schnell geht und Spaß macht: Acht einfache Tipps 201 10 »Allein« - Dein Kind will alles allein machen 203 11 Wie du deinem Kind beim Einschlafen helfen kannst 207 12 Einnässen und die geniale Frage: »Wie hast du das geschafft?« 209 5 FEIERE ERFOLGE, FEIERE DAS LEBEN 211 6 AUF ZU NEUEN UFERN - BEGLEITE EINE NEUE GENERATION MIT GRENZEN & LIEBE 213 Fußnoten 215 Liste der Merksätze 221 Die erste Grundausbildung für Eltern 222 Eltern-Service 224 Danke!