VigorRobic®
Potenter durch gezieltes Fitnesstraining
6th Edition
Published on 2. February 2016
160 pages
978-3-8403-0700-3 (ISBN)
Description
Die männliche Potenz unterliegt dem natürlichen Alterungsprozess. Dieser Abbau kann durch regelmäßiges Training verlangsamt werden. Ebenso wie die Ausdauerfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems muss auch die Potenz trainiert werden, wenn "Mann" seine Leistung erhalten möchte. Mit VigorRobic® liegt nun erstmals ein Buch über die Trainierbarkeit der Potenz vor. Neben einleitenden Kapiteln, in denen der Aufbau des männlichen Geschlechts, die Phasen der Erektion, mögliche Ursachen ihrer Störung sowie die Frage der Trainierbarkeit der Potenz erläutert werden, bilden Trainingseinheiten zur "Standfestigkeit" der Erektion, zur Steigerung der Durchblutung und zur Sauerstoffversorgung des Penis den Schwerpunkt des Buches.
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02/2016
6th Edition
Meyer & Meyer
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Person
Dr. med. Frank Sommer hat weltweit den ersten Lehrstuhl für Männergesundheit und ist an der Universitätsklinik Hamburg-Eppendorf tätig. Er beschäftigt sich schwerpunktmäßig mit der Lehre und Forschung im Bereich der männlichen Sexualstörungen. Er erhielt 1996 in Paris beim Europäischen Urologen-Kongress den ersten Preis für seine damaligen Forschungstätigkeiten. 1997 wurde er Hessischer Fitness-Aerobic-Meister. Als Sportmediziner, Androloge, Urologe und Männerarzt interessieren ihn die Zusammenhänge von Potenz und Sport; er hat zu dieser Thematik bei mehreren internationalen Veranstaltungen viel beachtete Vorträge gehalten. Für seine wissenschaftlichen Arbeiten zu VigorRobic® wurde er mit dem Paul-Mellin-Gedächtnispreis, dem Präventionspreis von Tumor & Health und dem ersten Preis für die beste europäische Präsentation zu Sexual Health in 2002 ausgezeichnet. Verstärkt liegen seine wissenschaftlichen und klinischen Aktivitäten auf dem Gebiet der Männergesundheit.
Content
- Cover
- Inhalt
- Einleitung
- TEIL 1 - GRUNDLAGEN
- 1 ANATOMIE DER MÄNNLICHEN GESCHLECHTSORGANE
- 1.1 Äußere Geschlechtsorgane
- 1.2 Innere Geschlechtsorgane
- 2 WIE FUNKTIONIERT DAS - EREKTION UND EJAKULATION?
- 2.1 Erektionsphasen
- 2.1.1 Schlaffe Phase
- 2.1.2 Latente (Fu¨llungs-)Phase
- 2.1.3 Phase der Tumeszens (Penisvergrößerung)
- 2.1.4 Phase der vollen Erektion
- 2.1.5 Phase der harten Erektion (maximale Penisversteifung)
- 2.1.5 Phase der harten Erektion (maximale Penisversteifung)
- 2.2 Ejakulationsvorgänge
- 3 WIE KOMMT ES ZU POTENZSTÖRUNGEN?
- 3.1 Was ist Impotenz?
- 3.2 Seelische (psychogene) Ursachen
- 3.2.1 Das Problem mit der Penislänge
- 3.2.2 Angst vor der eigenen Sexualität
- 3.2.3 Sexualität unter Leistungsdruck und Versagensängste
- 3.2.4 Wenn einem die Nerven durchgehen
- 3.3 Organische (körperliche) Ursachen
- 3.3.1 Störungen der Blutversorgung
- 3.3.2 Störungen im venösen Blutabfluss
- 3.3.3 Erkrankung der Nerven (neurologische Ursachen)
- 3.3.4 Hormonelle Störungen und deren Ursachen
- 3.3.5 Nebenwirkungen von Medikamenten
- 3.4 Störung der Ejakulation
- 3.4.1 Vorzeitiger Samenerguss (Ejaculatio praecox)
- 3.4.2 Verzögerter Samenerguss (Ejaculatio retardata)
- 3.4.3 Ausbleibender Samenerguss (retrograde Ejakulation)
- 4 WARUM UND WIE "MANN" SEINE POTENZ TRAINIEREN KANN UND SOLL
- 4.1 Warum Potenz trainieren?
- 4.2 Wie ist u¨berhaupt Potenz trainierbar?
- 4.2.1 Was man daru¨ber wissen sollte
- 4.3 Wer ist zum Training geeignet?
- 4.3.1 Urologisch-andrologische Sicht
- 4.3.2 Gesundheitliche (kardiovaskuläre-orthopädische) Sicht
- 5 GRUNDREGELN DES VIGORROBIC®-TRAININGS
- 5.1 Aufwärmen und Abku¨hlen
- 5.2 Trainingshäufigkeit
- 5.3 Individuelle Leistungsgrenzen
- 5.4 Warnsignale des Körpers
- 5.5 Leistungsminderung durch Übertraining
- 5.6 Den Körper kennenlernen
- TEIL 2 - ÜBUNGEN UND TRAININGSPROGRAMME
- 6 ÜBUNGEN ZUM TRAINING DER "STANDFESTIGKEIT" DER EREKTION
- 6.1 Muskuläre Übungen ohne Geräte
- 6.2 Muskuläre Übungen mit Geräten
- 7 ÜBUNGEN UND TRAININGSMETHODEN ZUR STEIGERUNG DER DURCHBLUTUNG UND SAUERSTOFFVERSORGUNG DES PENIS
- 7.1 Kraftu¨bungen
- 7.2 Ausdauertraining nach dem Intervallprinzip
- 7.2.1 Exkurs
- 7.3 Das Intervall-Trainingsprogramm
- 8 TRAINING FÜR ANFÄNGER
- 8.1 Allgemeine Informationen
- 8.2 Grundbegriffe
- 8.3 Training der Standfestigkeit
- 8.4 Training der Durchblutung
- 8.5 Richtige Haltung und Bewegungsausfu¨hrung
- 8.6 Ruhepausen
- 8.7 Die Atmung
- 8.8 Trainingshäufigkeit
- 8.9 Trainingsprogramme
- 9 TRAINING FÜR GEÜBTE
- 9.1 Training u¨ber das Versagen hinaus
- 9.1.1 Intensivwiederholungen
- 9.1.2 Prinzip der erweiterten Sätze
- 9.1.3 Burns
- 9.2 Trainingsprogramme
- 10 TRAININGSPROGRAMME OHNE HILFSMITTEL
- 11 DAS 8-12-MINUTEN-PROGRAMM FÜR ZU HAUSE
- Nachwort - Medizinisch-wissenschaftliche Grundlagen des VigorRobic® -Trainings
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