Spring dich fit!
Gesund und schlank mit dem Minitramp
4th Edition
Published on 27. January 2014
168 pages
978-3-8403-1043-0 (ISBN)
Description
Springen auf dem Trampolin macht nicht nur Spaß, es fördert Koordination, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gleichermaßen. Es bietet daher einen optimalen Ausgleich für alle sitzenden Tätigkeiten und regt nebenher in hohem Maße die Fettverbrennung an. Und der große Vorteil ist: Die Übungen können problemlos zu Hause durchgeführt werden.
Alle, die sich der Schwerelosigkeit nicht entziehen können, finden hier neben Ausrüstungstipps zahlreiche Übungsvorschläge mit und ohne Zusatzgeräte.
Außerdem werden Tipps gegeben, wie man durch Rebounding sein Gewicht gezielt reduzieren kann.
Da das Training auf dem Minitramp besonders gelenkschonend ist, ist es auch in der Rehabilitation und bei Gelenk- und Rückenproblemen vielseitig einsetzbar.
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07/2015
5th Edition
Meyer & Meyer
€14.95
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Person
Johannes Roschinsky ist Dozent am Institut für Sportwissenschaften und Sport der Bundeswehr-Universität München und arbeitet seit vielen Jahren in Schule, Hochschule und Erwachsenenbildung.
Er ist Autor zahlreicher sportwissenschaftlicher und praxisbezogener Publikationen und mehrfacher Buchautor verschiedener Trendsportarten.
Content
- Cover
- Inhalt
- Vorwort
- Einleitung
- Die Schwerkraft nutzen
- Positive Effekte
- 3.1 Körperzelle
- 3.2 Muskulatur
- 3.3 Knochen und Gelenke
- 3.4 Herz-Kreislauf-System
- 3.5 Stoffwechsel
- 3.6 Lymphsystem
- 3.7 Koordination
- 3.8 Psyche und Wohlbefinden
- Das Minitramp
- 4.1 Aufbau
- 4.2 Verschiedene Typen
- 4.3 Entscheidungshilfen beim Kauf
- Schwingen, Walken, Laufen und Hu¨pfen auf dem Minitramp
- 5.1 Die richtige Grundhaltung
- 5.2 Schwingen
- 5.3 Walken
- 5.4 Laufen
- 5.5 Hu¨pfen
- 5.6 Dehnungsu¨bungen
- 5.7 Kräftigungsu¨bungen
- 5.8 Entspannungsu¨bungen
- Richtiges Rebounding
- 6.1 Ein paar Grundregeln
- 6.2 Mit Spaß und Erfolg dabeibleiben
- 6.3 Warm-up, Workout und Cool-down
- 6.4 Herzfrequenzzonen
- 6.5 Der optimale Workoutbereich
- Rebounding fu¨r jedermann
- 7.1 Sport-(Wieder)-Einsteiger
- 7.2 Läufer und Fitnesssportler
- 7.3 Rebounding bei Knie- und Ru¨ckenbeschwerden
- 7.4 Celluliteprobleme - Rebounding stärkt das Lymphsystem
- 7.5 Rebounding bei diabetischer Stoffwechsellage
- 7.6 Rebounding als Osteoporoseprophylaxe
- 7.7 Rebounding fu¨r Jung und Alt
- 7.8 Rebounding zur Stressreduktion
- 7.9 Rebounding bei Übergewicht
- Literatur
- Bildnachweis
