Trauma heilen

1 - Einleitung [Seite 8]
1.1 - Was bedeutet ­Traumatisierung? [Seite 9]
1.1.1 - Was sind traumatische Erfahrungen? [Seite 10]
1.1.1.1 - Welche Traumata gibt es? [Seite 11]
1.1.1.1.1 - Welche Ereignisse können traumatisieren? [Seite 13]
1.1.1.1.2 - Wie gehen wir mit einem Trauma um? [Seite 15]
1.1.2 - Die Rolle unserer Bindungsmuster [Seite 17]
1.1.2.1 - Die besondere Bindung an die Eltern [Seite 17]
1.1.2.1.1 - Wie erkennt man das Bindungsmuster? [Seite 19]
1.1.2.1.2 - Welche Schutz- und Risikofaktoren gibt es? [Seite 20]
1.1.2.1.3 - Was sind Bindungsstörungen? [Seite 21]
1.1.3 - Traumata kommen oft vor [Seite 25]
1.1.3.1 - Viele Menschen erholen sich von selbst [Seite 26]
1.2 - Welche Folgen hat ein Trauma? [Seite 27]
1.2.1 - Was passiert im Körper? [Seite 28]
1.2.1.1 - Akuter, chronischer und traumatischer Stress [Seite 28]
1.2.1.1.1 - Was geschieht im Gehirn? [Seite 29]
1.2.2 - Bin ich traumatisiert? [Seite 33]
1.2.2.1 - Anzeichen für traumatischen Stress [Seite 33]
1.2.2.1.1 - Wie zeigt sich eine Traumafolgestörung? [Seite 34]
1.2.3 - Gesunde Verarbeitung eines Traumas [Seite 38]
1.2.3.1 - Fühlen Sie sich schuldig? [Seite 39]
1.2.3.1.1 - Was tun bei akuten Traumafolgestörungen? [Seite 41]
1.3 - Wenn ein Trauma krank macht [Seite 44]
1.3.1 - Posttraumatische Belastungs­störungen (PTSD) [Seite 45]
1.3.1.1 - Was macht krank? Was hält gesund? [Seite 45]
1.3.1.1.1 - Die offizielle Definition [Seite 46]
1.3.1.1.2 - Wie kann man die PTSD einordnen? [Seite 48]
1.3.1.1.3 - Symptome der PTSD [Seite 49]
1.3.1.1.4 - PTSD und Folgestörungen [Seite 51]
1.3.2 - Dissoziative Störungen [Seite 54]
1.3.2.1 - Was ist Dissoziation? [Seite 55]
1.3.2.1.1 - Bin ich jetzt verrückt? [Seite 56]
1.3.3 - Wie werden Traumafolgestörungen diagnostiziert? [Seite 57]
1.3.3.1 - Diagnose der PTSD [Seite 57]
1.3.3.1.1 - Weitere Störungsbilder [Seite 59]
1.3.3.1.2 - Unterscheidung der Störungsbilder [Seite 62]
1.4 - Welche Behandlung ­Ihnen hilft [Seite 66]
1.4.1 - Wie kann man Traumafolgestörungen behandeln? [Seite 67]
1.4.1.1 - Psychotherapie [Seite 67]
1.4.1.1.1 - Medikamentöse Behandlung [Seite 68]
1.4.1.1.2 - Phasen der Traumapsychotherapie [Seite 72]
1.4.1.1.3 - Wann soll ich therapeutische Hilfe suchen? [Seite 74]
1.4.1.1.4 - Die richtige Therapeutin finden [Seite 74]
1.4.2 - Traumakonfrontation bei [Seite Traumakonfrontation bei ]
einfacher PTSD - 76 [Seite 76]
1.4.2.1 - Welche Therapieformen haben sich bisher bewährt? [Seite 77]
1.4.2.1.1 - Was Sie zusätzlich tun können [Seite 79]
1.4.2.1.2 - Achten Sie auf schonenden Umgang [Seite 79]
1.4.2.1.3 - Was sollten Sie mitbringen? [Seite 80]
1.4.2.1.4 - Was die Therapeutin mitbringen sollte [Seite 80]
1.4.3 - Traumakonfrontation bei [Seite Traumakonfrontation bei ]
komplexer PTSD - 82 [Seite 82]
1.4.3.1 - Voraussetzungen, die Sie kennen sollten [Seite 82]
1.4.3.1.1 - Wann schadet Traumakonfrontation? [Seite 84]
1.4.3.1.2 - Sorgen Sie für Ihre innere Sicherheit [Seite 85]
1.4.3.1.3 - Welche Verfahren eignen sich zur Therapie? [Seite 86]
1.5 - Umgang mit Folge­störungen [Seite 87]
1.5.1 - Was hilft bei Angst und Panik? [Seite 88]
1.5.1.1 - Fühlen Sie sich oft ängstlich und hilflos? [Seite 88]
1.5.1.1.1 - Wenn Sie Panik haben [Seite 90]
1.5.1.1.2 - Selbstmanagement und Selbstberuhigung [Seite 91]
1.5.1.1.3 - Wenn die Therapie Verdrängtes aufwühlt [Seite 92]
1.5.1.1.4 - Panik als Schutz gegen Dissoziation [Seite 93]
1.5.2 - Was tun bei Dissoziation? [Seite 94]
1.5.2.1 - Woran erkennen Sie Dissoziation? [Seite 94]
1.5.2.1.1 - Dissoziative Amnesie [Seite 95]
1.5.2.1.2 - Machen Ihnen Gefühle Angst? [Seite 98]
1.5.3 - Was hilft noch? [Seite 99]
1.5.3.1 - Was Ihr Körper braucht [Seite 99]
1.5.3.1.1 - Wie kann ich mit meiner Sucht umgehen? [Seite 100]
1.5.3.1.2 - Hilfe bei Selbsttötungsgedanken [Seite 104]
1.5.3.1.3 - Verletzen Sie sich selbst? [Seite 104]
1.5.3.1.4 - Wie gehe ich mit Gewaltfantasien um? [Seite 105]
1.5.3.1.5 - Leiden Sie unter einer Essstörung? [Seite 107]
1.5.4 - Trauma und Partnerschaft [Seite 110]
1.5.4.1 - Wenn beide Partner traumatisiert sind [Seite 110]
1.5.4.1.1 - Wenn »nur« ein Partner betroffen ist [Seite 111]
1.5.4.1.2 - Wenn der Partner der Täter ist [Seite 111]
1.6 - Wieder gesund werden [Seite 114]
1.6.1 - Nutzen Sie Ihre Ressourcen [Seite 115]
1.6.1.1 - Was bedeutet Ressourcenorientierung? [Seite 115]
1.6.1.1.1 - Versuchen Sie, selbstbestimmt zu leben [Seite 116]
1.6.1.1.2 - Finden Sie Ihre eigene »innere Wahrheit« [Seite 117]
1.6.1.1.3 - Zwei Geschichten zum Mut machen [Seite 118]
1.6.1.1.4 - Wie Ihre Imagination Ihnen helfen kann [Seite 120]
1.6.2 - Sich selbst unterstützen [Seite 125]
1.6.2.1 - Nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft [Seite 126]
1.6.2.1.1 - Die positiven Seiten fördern [Seite 127]
1.6.2.1.2 - Gönnen Sie sich Vergnügungen [Seite 129]
1.6.2.1.3 - Fördern Sie Ihre Achtsamkeit [Seite 131]
1.6.2.1.4 - Der Nutzen von bewusstem Denken [Seite 132]
1.6.2.1.5 - Pessimismus und Optimismus [Seite 133]
1.6.2.1.6 - Die sechs wichtigsten Tugenden [Seite 134]
1.6.3 - Die Opferrolle verlassen [Seite 136]
1.6.3.1 - »Pro-aktiv« sein [Seite 136]
1.6.3.1.1 - Von innen nach außen [Seite 137]
1.6.4 - Durch ein Trauma wachsen [Seite 144]
1.6.4.1 - Das Trauma als Wende im Leben [Seite 145]
1.6.4.1.1 - Haben Traumata einen Sinn? [Seite 146]
1.6.4.1.1.1 - Service [Seite 149]
1.6.4.1.1.2 - Register [Seite 151]