Running (Science of Running)
Mejora tu tecnica, evita lesiones, perfecciona tu entrenamiento
Published on 23. February 2021
Book
Paperback/Softback
224 pages
978-0-7440-2708-2 (ISBN)
Description
Aplica la ciencia a tu entrenamiento de running y mejora tu forma fisica y rendimiento sin lesionarte
Un completo libro de running con entrenamientos y ejercicios a medida, consejos y explicaciones sobre la fisiologia y biomecanica de la carrera para optimizar la velocidad, fuerza y rendimiento y protegerse de las lesiones. Un manual imprescindible para runners profesionales o principiantes.
Por medio de ilustraciones anatomicas a todo color que detallan los movimientos de los segmentos corporales y musculos que actuan en la carrera y las lesiones mas habituales, este libro sobre running ofrece una perspectiva indispensable entre teoria y practica, y aborda de forma clara y visual los fundamentos mecanicos y fisiologicos de la carrera, la participacion de las diferentes vias metabolicas y de produccion de energia y otros factores que afectan al rendimiento del corredor.
Estiramientos, ejercicios para ganar fuerza y flexibilidad, y programas especificos de entrenamiento para todas las distancias y aptitudes fisicas completan este libro, que te brinda todas las herramientas para disenar el regimen de entrenamiento de running perfecto para tu nivel y objetivos. !Desde una carrera de 5 km hasta una maraton!
Todas las claves para ser un runner de exito
Cuando corremos, mas de 200 musculos se ejercitan al mismo tiempo. Para ser mejor corredor debes conocer tu cuerpo, las rutinas y ejercicios que te convienen y las estrategias en carrera para rendir al maximo.
Aprende a evaluar tu forma fisica y tecnica para evitar lesiones o acelerar su recuperacion, descubre que factores externos influyen en tu rendimiento, a comer e hidratarte correctamente, como elegir un plan de entrenamiento o como registrar tu progreso.
Cada ejercicio, termino clinico y explicacion viene acompanado por increibles ilustraciones que muestran en detalle los musculos y articulaciones y ayudan a entender los conceptos con facilidad. Ademas, se incluye una seccion sobre falsos mitos, un apartado de nutricion y consejos de profesionales.
Descubre los secretos que guarda tu cuerpo cuando sales a practicar running y lleva tus conocimientos al siguiente nivel a lo largo de los siguientes capitulos:
* Anatomia del running
* Prevenir lesiones
* Lesiones habituales
* Estiramientos dinamicos
* Drills
* Estiramientos de recuperacion
* Ejercicios de fuerza
* Pies y tobillos
* Caderas y rodillas
* Core
* Como entrenar
* Programas de entrenamiento
Running pertenece a un rincon de nuestro catalogo reservado para el publico adulto donde encontraras libros de referencia sobre yoga, ciencia de cocina, cultura y viajes, y muchas otras materias para todo aquel que comienza o busca perfeccionar una aficion.
Los cuidados disenos e imagenes de esta magnifica y sugerente recopilacion de libros no dejara indiferente al lector.
Un completo libro de running con entrenamientos y ejercicios a medida, consejos y explicaciones sobre la fisiologia y biomecanica de la carrera para optimizar la velocidad, fuerza y rendimiento y protegerse de las lesiones. Un manual imprescindible para runners profesionales o principiantes.
Por medio de ilustraciones anatomicas a todo color que detallan los movimientos de los segmentos corporales y musculos que actuan en la carrera y las lesiones mas habituales, este libro sobre running ofrece una perspectiva indispensable entre teoria y practica, y aborda de forma clara y visual los fundamentos mecanicos y fisiologicos de la carrera, la participacion de las diferentes vias metabolicas y de produccion de energia y otros factores que afectan al rendimiento del corredor.
Estiramientos, ejercicios para ganar fuerza y flexibilidad, y programas especificos de entrenamiento para todas las distancias y aptitudes fisicas completan este libro, que te brinda todas las herramientas para disenar el regimen de entrenamiento de running perfecto para tu nivel y objetivos. !Desde una carrera de 5 km hasta una maraton!
Todas las claves para ser un runner de exito
Cuando corremos, mas de 200 musculos se ejercitan al mismo tiempo. Para ser mejor corredor debes conocer tu cuerpo, las rutinas y ejercicios que te convienen y las estrategias en carrera para rendir al maximo.
Aprende a evaluar tu forma fisica y tecnica para evitar lesiones o acelerar su recuperacion, descubre que factores externos influyen en tu rendimiento, a comer e hidratarte correctamente, como elegir un plan de entrenamiento o como registrar tu progreso.
Cada ejercicio, termino clinico y explicacion viene acompanado por increibles ilustraciones que muestran en detalle los musculos y articulaciones y ayudan a entender los conceptos con facilidad. Ademas, se incluye una seccion sobre falsos mitos, un apartado de nutricion y consejos de profesionales.
Descubre los secretos que guarda tu cuerpo cuando sales a practicar running y lleva tus conocimientos al siguiente nivel a lo largo de los siguientes capitulos:
* Anatomia del running
* Prevenir lesiones
* Lesiones habituales
* Estiramientos dinamicos
* Drills
* Estiramientos de recuperacion
* Ejercicios de fuerza
* Pies y tobillos
* Caderas y rodillas
* Core
* Como entrenar
* Programas de entrenamiento
Running pertenece a un rincon de nuestro catalogo reservado para el publico adulto donde encontraras libros de referencia sobre yoga, ciencia de cocina, cultura y viajes, y muchas otras materias para todo aquel que comienza o busca perfeccionar una aficion.
Los cuidados disenos e imagenes de esta magnifica y sugerente recopilacion de libros no dejara indiferente al lector.
More details
Language
Spanish
Place of publication
New York
United States
Publishing group
DK
Product notice
Paperback (trade)
Dimensions
Height: 233 mm
Width: 200 mm
Thickness: 19 mm
Weight
788 gr
ISBN-13
978-0-7440-2708-2 (9780744027082)
Copyright in bibliographic data and cover images is held by Nielsen Book Services Limited or by the publishers or by their respective licensors: all rights reserved.
Schweitzer Classification
Person
Chris Napier gained a Diploma in Sport Physiotherapy in 2007 and is now Clinical Assistant Professor in the Department of Physical Therapy at the University of British Columbia in Vancouver, with a PhD in running biomechanics and injury prevention. In addition to working on research projects, Chris continues to be a practising physiotherapist with Restore Physiotherapy and Athletics Canada. He has competed at the national level as a successful middle-distance runner, earning medals at the Canadian Track & Field Championships in 1996 and 1997. He is also an accomplished marathon runner with a personal best time of 2 hours 33 mins. Twitter: @runnerphysio
Jerry Ziak (contributor to How to Train) has been a competitive distance runner since 1986, a coach since 2005, and co-owner of the running specialty store Forerunners North Shore since 2013. His competitive running career began over cross country and on the track, where he specialized in middle distances ranging from 800m to 10,000m. He ran for Auburn University in Alabama, Boise State University in Idaho, and the University of Victoria in British Columbia before he settled down at the University of British Columbia. He credits the different coaching styles he encountered in these cross country and track programmes, as well as his childhood coaches, with helping him develop his personal coaching philosophy. Once he graduated from UBC, he used this varied experience to self-coach himself over longer distances on the road, ultimately achieving a time of 2:17:24 for the marathon. It was also during this time that he began to coach high school cross country and track as well as half marathon and marathon clinics.
Jerry Ziak (contributor to How to Train) has been a competitive distance runner since 1986, a coach since 2005, and co-owner of the running specialty store Forerunners North Shore since 2013. His competitive running career began over cross country and on the track, where he specialized in middle distances ranging from 800m to 10,000m. He ran for Auburn University in Alabama, Boise State University in Idaho, and the University of Victoria in British Columbia before he settled down at the University of British Columbia. He credits the different coaching styles he encountered in these cross country and track programmes, as well as his childhood coaches, with helping him develop his personal coaching philosophy. Once he graduated from UBC, he used this varied experience to self-coach himself over longer distances on the road, ultimately achieving a time of 2:17:24 for the marathon. It was also during this time that he began to coach high school cross country and track as well as half marathon and marathon clinics.