Life Kinetik

INHALT Vorwort .............................................................................................................................................. 8 1 Genesis ............................................................................................................................. 14 2 Bewegung macht Hirn! .................................................................................. 22 3 Typisierung .................................................................................................................... 28 4 Raus aus der Komfortzone! ....................................................................... 36 5 Motivation ...................................................................................................................... 40 6 Voraussetzungen für einen klaren Verstand ......................... 42 6.1 Motorische Plastizität - wie beweglich ist die Ansteuerung unseres Körpers? ............................................ 42 6.2 Kognitive Plastizität - wie beweglich sind unsere Gedanken? ................................................................................. 44 6.3 Emotionale Plastizität - wie beweglich sind unsere Gefühle? ............................................................................................ 45 7 Sieben Chancen für mehr Lebensqualität! .......................... 46 7.1 Unfallfreie Körperbewegung ...................................................................................................................................... 46 7.2 Ich sehe was, was du nicht siehst! - Wahrnehmung fördern! .................................................................................................. 49 7.3 Online sein - das Gehirn fordern! ...................................................................................................................................... 54 7.4 Stress - lass nach! Erholung ist notwendig! ............................................................................................................. 56 7.5 Neues erleben - neugierig bleiben ...................................................................................................................................... 62 7.6 Spaß haben ...................................................................................................................................... 63 7.7 Sinnvolle Ernährung ...................................................................................................................................... 64 7.8 Fazit ...................................................................................................................................... 73 8 Der Life-Kinetik®-Baukasten ...................................................................... 76 9 Das Life-Kinetik®-Ziel .......................................................................................... 78 10 Die Ressourcen ....................................................................................................... 80 10.1 Wo ist was? ...................................................................................................................................... 80 10.2 So funktioniert die Schaltzentrale ...................................................................................................................................... 81 10.3 Die Entschlüsselung des Gehirns ...................................................................................................................................... 85 10.4 Die Life-Kinetik®-Gehirneinteilung ...................................................................................................................................... 86 10.5 Fazit ...................................................................................................................................... 89 11 Die Life-Kinetik®-Trainingsbereiche .................................................. 90 11.1 Gut ausgeprägte flexible Körperbeherrschung ......................................................................................................... 91 11.1.1 Die Bewegungsbasis ...................................................................................................................................... 99 11.1.2 Der Bewegungswechsel ...................................................................................................................................... 100 11.1.3 Die Bewegungskette ...................................................................................................................................... 101 11.1.4 Der Bewegungsfluss ...................................................................................................................................... 102 11.1.5 Alltagstipps ...................................................................................................................................... 104 11.2 Optimierte Wahrnehmung ...................................................................................................................................... 108 11.2.1 Visuelle Wahrnehmung ...................................................................................................................................... 110 11.2.2 Auditive Wahrnehmung ...................................................................................................................................... 125 11.2.3 Vestibuläre Wahrnehmung ...................................................................................................................................... 130 11.2.4 Taktile Wahrnehmung ...................................................................................................................................... 134 11.2.5 Was macht Life Kinetik® in diesen Bereichen? ...................................................................................................... 138 11.2.6 Alltagstipps ...................................................................................................................................... 141 11.3 Effektive kognitive Fähigkeiten ...................................................................................................................................... 144 11.3.1 Arbeitsgedächtnis ...................................................................................................................................... 144 11.3.2 Aufmerksamkeit ...................................................................................................................................... 148 11.3.3 Fluide Intelligenz ...................................................................................................................................... 150 11.3.4 Auffassungsgabe ...................................................................................................................................... 152 11.3.5 Handlungsschnelligkeit ...................................................................................................................................... 155 11.3.6 Kristalline Intelligenz ...................................................................................................................................... 157 11.3.7 Wie integriert Life Kinetik® diese Maßnahmen in das Training? .................................................................. 160 11.3.8 Alltagstipps ...................................................................................................................................... 160 12 Rosige Zukunft ....................................................................................................... 162 12.1 Förderung der Leistungsträger unserer Gesellschaft ............................................................................................................... 164 12.2 Früh übt sich! ...................................................................................................................................... 164 12.3 Darf Schule Spaß machen? ...................................................................................................................................... 166 12.4 Der leistungsfähige Mitarbeiter ...................................................................................................................................... 170 12.5 Fit ins Alter - geistig und körperlich! ...................................................................................................................................... 182 12.6 Alt und dement - warum? ...................................................................................................................................... 195 13 11 Projekte für ein besseres Leben .............................................. 200 13.1 Kroki e. V. Kindergarten der Krones AG ............................................................................................................... 200 13.2 Sport im Hort ...................................................................................................................................... 202 13.3 HTML Ybbs an der Donau ...................................................................................................................................... 203 13.4 Mutter-Kind-Hilfswerk e. V. ...................................................................................................................................... 204 13.5 Deutscher Skiverband ...................................................................................................................................... 205 13.6 BV Borussia Dortmund ...................................................................................................................................... 206 13.7 BELSANA ...................................................................................................................................... 208 13.8 Injoy Damme ...................................................................................................................................... 209 13.9 VIACTIV ...................................................................................................................................... 210 13.10 Stiftung "Die Gesundarbeiter" ...................................................................................................................................... 211 13.11 Agentur für Arbeit ...................................................................................................................................... 212 14 Ihr Start in die Life-Kinetik®-Welt ........................................................ 214 14.1 Ihr Life-Kinetik®-Training ...................................................................................................................................... 214 14.2 Sie als Life-Kinetik®-Trainer! ...................................................................................................................................... 216 14.3 Fazit ...................................................................................................................................... 219 15 Zu guter Letzt . . . ................................................................................................. 220 15.1 "Life-Kinetik®-Leseolymp" ...................................................................................................................................... 221 15.2 Gesellschaftsspiel "Life-Kinetik®-Checker" ................................................................................................................. 233 Anhang ...................................................................................................................................... 242 Literatur und Internetlinks ...................................................................................................................................... 242 Bildnachweis ...................................................................................................................................... 252