Too Much!

INHALT Einleitung Wie du dieses Buch benutzt TEIL 1: DIE AKUTE HFC - SICH ABRACKERN, SICH EINMISCHEN UND SICH ÜBERNEHMEN KAPITEL 1: Wenn zu viel tun wirklich zu viel ist "Ich bin auf keinen Fall co-abhängig." Übermäßiges Funktionieren Wir können uns ändern - und das lohnt sich KAPITEL 2: Was ist fürsorglich, was co-abhängig? Fürsorge oder Co-Abhängigkeit? Angst Andere Auslöser für HFC-Verhaltensweisen KAPITEL 3: Die HFC-Blaupause: Warum du dich verhältst, wie du dich verhältst Deine persönliche HFC-Blaupause Der Einfluss kindlicher Erfahrungen im Erwachsenenalter auf Beziehungen Funktionale Familiensysteme im Vergleich zu dysfunktionalen: Wo stehst du? Traumata verstehen Die Sache mit der Scham KAPITEL 4: HFCs und Beziehungen - Wie du zu anderen stehst Probleme bei HFC-Beziehungen Was hinter dem Bedürfnis nach Kontrolle steckt Was unsere HFC für andere bedeutet Gesunde Beziehungen im Vergleich zu ungesunden Beziehungen KAPITEL 5: Warum sich Narzissten und Co-Abhängige anziehen Die Anziehungskraft und Co-Abhängigen zwischen Narzissten Verdeckter und offener Narzissmus Wie wir wurden, was wir sind: Der Einfluss narzisstischer Eltern Die DARVO-Methode Ein Leben nach der Erziehung durch Narzissten Wie man zukünftige Beziehungen zu Narzissten vermeidet KAPITEL 6: Für HFC zahlen wir einen hohen Preis Co-abhängig gegenüber der ganzen Welt Sich selbst aufgeben und "Frieden um jeden Preis" Wie wir damit umgehen Was HFCs alles verpassen Von der Wahlfreiheit Gebrauch machen Der Kummer, der mit dem inneren Wachstum kommt Die (andere) gläserne Decke durchbrechen TEIL 2: DIE ÜBERWUNDENE HFC - IM RICHTIGEN MAß FÜHLEN, ZULASSEN UND TUN KAPITEL 7: Emotional widerstandsfähiger werden Blockaden bei der Hinwendung nach innen Emotionsregulation Die Schatten unserer Persönlichkeit Im Einklang sein Widerstand und Selbstberuhigung KAPITEL 8: Für eine gute Abgrenzung sorgen Grundkurs im Abgrenzen Der Umgang mit der emotionalen Abgrenzung Wann musst du eine Grenze ziehen? Wir sind souverän Zuversicht und Selbstbestätigung KAPITEL 9: Echte Selbstfürsorge Auf sich selbst Rücksicht nehmen Wie du die Rücksichtnahme auf dich selbst verstärkst Rückfall in alte HFC-Verhaltensmuster KAPITEL 10: Tu es mit Hingabe Neue Regeln für deine Beziehungen Die Choreografie ändern Sich ergeben und Frieden finden Das Unbekannte annehmen Ein Grund zu feiern ZUR VERTIEFUNG Fragebogen: Co-abhängige Beziehungen Co-abhängige Verhaltensweisen erkennen Übung: Fürsorglich oder co-abhängig? Finde heraus, wie deine Blaupause aussieht Co-Abhängigkeit im Vergleich zu gegenseitiger Abhängigkeit Was sich hinter Love Bombing verbirgt Umschwenken Bestandsaufnahme deiner Emotionen Das Abgrenzen mithilfe von Vorlagen üben Ein morgendliches Ritual erschaffen Übe dich darin, unvollkommen zu sein Danke Endnoten Register