Pure Lust und Leidenschaft

Vorwort

Einleitung: Die Macht des Vergnügens
Die taoistischen Geheimnisse der Sexualität

1. Ihr sexueller Fingerabdruck
- Der Fragebogen zur sexuellen Persönlichkeit
- Grundregeln für ein befriedigendes und pralles Sexualleben

2. Das innere Feuer schüren
- Was hemmt Ihr Verlangen?
- Leidenschaft lebt in uns allen
- Wie Sie Ihre Leidenschaft mit Hilfe Ihrer Imagination entfachen
- Wie Sie Ihre Leidenschaft durch Abwechslung anheizen
- Wie Sie Ihre Leidenschaft durch Selbstpflege schüren
- Die Lenkung des Chi
- Unser Bauchverstand
- Die Übungen der Heilenden Liebe

3. Herz, Seele und Sex
- Die Heilenden Klänge

4. Das Geschenk des Orgasmus
- Was ist ein Orgasmus?
- Der Orgasmus ist gut für Sie
- Was ist, wenn ich keinen Orgasmus haben kann?
- Hemmnisse für den Orgasmus

5. Der Weg zum Orgasmus
- Richten Sie Ihre Absicht aus
- Stärken Sie Ihren Sexmuskel
- Wecken Sie Ihre sexuelle Energie
- Die Anatomie Ihres Vergnügens
- Hingabe
- Das Puzzle vollenden: Der Weg zum Orgasmus

6. Der Ganzkörperorgasmus
- Der Mikrokosmische Orbit
- Hilfen für Ihre Meditation
- Der Orgasmische Aufwärtszug
- Der Beginn der sexuellen Praxis
- Der Einsatz der orgasmischen Energie
- Seelenpaarung: Wie Sie Energie mit Ihrem Partner austauschen können

7. Multiple Orgasmen und mehr
- Wie man multi-orgasmisch wird
- Über den Orgasmus hinaus
- Die weibliche Ejakulation
- Die drei Gewässer

8.Sexuelle Vitalität ein Leben lang
- Die Pflege der Brustgesundheit
- Schwangerschaft, Geburt und Sexualität
- Die Kraft der Eierstöcke nutzbar machen
- Die Jade-Ei-Übung
- Jenseits der Wechseljahre: Wie man ein junge Alte wird
- Sex in den Wechseljahren

9. Sexuelle Gesundheit und Heilung
- Häufige Infektionen im Genitalbereich
- Sexuell übertragbare Infektionen
- Genitalschmerzen und Juckreiz
- Empfängnisverhütung, Fruchtbarkeit und Safer Sex
- Die Geheimnisse der weiblichen Sexualität

Liste der Übungen

1 Bauchatmung
2 Eine Zeit voller Verlangen: Meditation unter Anleitung
3 Wohlbefinden im Gleichgewicht
4 Das Lachende Chi Kung
5 Das Innere Lächeln
6 Körpersegnung
7 Vaginales Greifen
8 PC-Klimmzüge
9 Das Entspannen des PC-Muskels
10 Wecken Sie Ihre sexuelle Energie
11 Der Weg zum Orgasmus
12 Basisübung zum Mikrokosmischen Orbit
13 Der Mikrokosmische Orbit
14 Zwerchfellatmung
15 Die Energie hochpumpen
16 Die Energie nach unten führen
17 Die Energie abfließen lassen
18 Der Orgasmische Aufwärtszug
19 Seelenpaarung
20 Lassen Sie Ihren PC-Muskel spielen
21 Wie man eine multi-orgasmische Frau wird
22 Brustklärung
23 Brustmassage
24 Eierstockatmung

Warnung

Die Techniken in diesem Buch können Ihre Gesundheit und Ihre Sexualität nachhaltig verbessern. Wenn Sie jedoch gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie vorher einen Arzt konsultieren. Frauen mit Bluthochdruck, Herzerkrankungen oder einer schwachen Konstitution sollten die Übungen in diesem Buch langsam angehen. Wenn Sie Fragen zu einer Übung haben oder Ihnen gewisse Übungen Probleme bereiten, dann nehmen Sie Kontakt mit einem Universal Tao Institut in Ihrer Umgebung auf.
Üben macht Freude. Dieses Buch gründet auf einer dreitausendjährigen Tradition sexueller Erfahrung, und das Autorenteam ist sich sehr wohl der Anstrengung bewusst, die nötig ist, um Ihr Sexualleben zu verändern - auch wenn es Spaß macht. Sexuelle Geheimnisse zu erlernen ist eine Sache, sie auch anzuwenden, eine ganz andere. Die Techniken in diesem Buch sind von zahllosen Liebenden seit Tausenden von Jahren im Labor des wahren Lebens getestet und unablässig verbessert worden. Wir haben versucht, sie möglichst klar und deutlich darzustellen, aber Sie werden nur dann einen Nutzen daraus ziehen, wenn Sie sie auch anwenden.
Der sprachlichen Einfachheit halber wird in Text und Übungen von einem männlichen Partner gesprochen, aber selbstverständlich gilt alles Gesagte auch dann, wenn Sie mit einer Frau zusammen sind.

Vorwort

Viele Leute fragen sich, warum sich eine moderne, im Westen ausgebildete Ärztin dafür entscheidet, ein Buch über uralte taoistische Sexualpraktiken zu schreiben. Der Grund ist ganz einfach: Als Ärztin, der sehr an weiblicher Sexualität und Gesundheit gelegen ist, interessiert mich alles, was Frauen hilft. Und als Frau erstaunen mich das unglaubliche Vergnügen und die Harmonie, die ich durch taoistische Liebestechniken erleben durfte. Das erste Mal begegnete mir taoistische Sexualität während meiner medizinischen Ausbildung, als mein Ehemann Doug ein Buch mit Meister Mantak Chia über die männliche Sexualität schrieb. Ursprünglich stand ich der Behauptung, dass die taoistischen Sexualpraktiken gesundheitsfördernd seien, skeptisch gegenüber, aber es sind tatsächlich die wirkungsvollsten Techniken zur sexuellen Heilung und zur Verbesserung des Liebeslebens, die mir in meinem Leben begegnet sind.
Während die Anforderungen in meinem Leben wuchsen - ich wurde Assistenzärztin und bekam drei Kinder -, erforschte ich die sexuellen und energetischen Prinzipien des Taoismus, vor allem in Bezug auf Frauen. Der Nutzen für meinen Energiepegel und mein Wohlbefinden, sowohl im Schlafzimmer als auch darüber hinaus, war ungeheuer. Ich war extrem dankbar für die Freude und das Vergnügen, mit dem die taoistischen Praktiken meinen Alltag bereicherten. Sobald ich meine Praxis als Hausärztin mit Schwerpunkt auf weibliche Gesundheit eröffnet hatte, entwickelte sich auch mein professionelles Interesse an taoistischer Sexualität. Ich sah, dass unglaublich viele Frauen unter ihrem Sexualleben litten und davon frustriert waren, und ich erkannte die Notwendigkeit eines gesünderen und ganzheitlicheren Verständnisses der sexuellen Energie und des sexuellen Vergnügens von Frauen.
Ich lernte die Übungen in diesem Buch von Meister Chia, der in seiner Jugend mit dem Studium taoistischer Praktiken begann und Schüler vieler großer Meister war (darunter auch Yogi-Meister und buddhistische Lehrer). Meister Chia ist der Begründer eines umfassenden Systems taoistischer Übungen und einer Heilmethode namens 'Universal Tao' (früher unter dem Namen 'das heilende Tao' bekannt). Innerhalb des Universal Tao hat er die Essenz der sexuellen Weisheit des Taoismus zu einem einzigartigen System herauskristallisiert, das er 'Heilende Liebe' nennt und das er in den letzten dreißig Jahren Hunderttausenden von Menschen in aller Welt nahe gebracht hat. Meister Chia schrieb zusammen mit meinem Mann das Buch Öfter - länger - besser, um Männern ein besseres und befriedigenderes Verständnis der eigenen Sexualität zu vermitteln. Nach dem großen Erfolg des Buches schrieben Doug und ich zusammen mit Mantak Chia und Maneewan Chia Feuerwerk der Lust, um Paaren die Gelegenheit zu bieten, gemeinsam das erfüllendere Liebesspiel zu erleben, das die Männer im ersten Buch für sich entdeckt hatten.
Mir wurde jedoch klar, dass es unmöglich war, die vielfältige, subtile, reiche und bisweilen schwierige Sexualität von Frauen in einem Buch, das auf Paare abzielt, angemessen anzusprechen. Seitdem habe ich bei zahlreichen Leserinnen, Patientinnen und Freundinnen gesehen, wie schwer es sehr vielen Frauen fällt, die Fülle ihres eigenen Verlangens zu akzeptieren und zu kultivieren, geschweige denn multiple Orgasmen zu erleben. Ich hoffe, dass dieses neue Buch, das speziell für Frauen geschrieben wurde, diesen Frauen - und Ihnen - helfen wird, ein Maß an Freude und Befriedigung zu erleben, das sie nie für möglich gehalten hätten.
Die taoistische Sexualität lehrt, dass wir nur dann ein wahrhaft gesundes, dynamisches und erfolgreiches Leben führen können, wenn wir uns mit der Quelle unseres Verlangens und unserer Vitalität verbinden - das heißt mit unserer sexuellen Energie. Unsere sexuelle Energie ist kein fakultativer Luxus. Sie ist vielmehr eine wichtige Quelle jener Energie, die uns in unserem Leben als Ganzem zur Verfügung steht. Die hier vorgestellten, einfachen Übungen werden Ihnen zeigen, wie Sie die energetischen Ressourcen Ihres Körpers nützen können, um Ihr sexuelles Vergnügen zu steigern und Ihren Körper zu heilen. Sie werden Ihre Orgasmusfähigkeit bereichern und das daraus resultierende Vergnügen und die starke sinnliche Energie dazu nutzen können, Freude und Vitalität in Ihr ganzes Leben zu bringen.
In diesem Buch erzähle ich Geschichten von Patientinnen und Schülerinnen auf ihrer Reise zu größerem Vergnügen und Erfüllung durch taoistische Sexualpraktiken. Obwohl die Erkenntnisse und Übungen von einem taoistischen Meister und einer westlichen Ärztin stammen, haben wir beschlossen, dass ich das Buch als Ich-Erzählerin schreiben soll. Wir glauben, das ist wichtig für die Direktheit und Intimität, die für ein so persönliches und tief greifendes Thema wie Sexualität nötig ist. Obwohl ich Ärztin und Schülerin des Tao bin, werden Sie mich hoffentlich einfach als Freundin und Begleiterin auf Ihrer Reise zu größtmöglichem Verlangen, Vergnügen und Vitalität ansehen.
Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihr Vergnügen zu erforschen und Ihre sexuelle Energie freizusetzen, machen Sie sich damit ein ganz besonderes Geschenk. Sie beschenken damit auch alle anderen Menschen in Ihrem Leben - nicht nur Ihren Partner, wenn Sie einen haben, sondern jeden, der Ihnen wichtig ist und dem Sie wichtig sind. Je erfüllter Sie sexuell, emotional und spirituell sind, desto mehr Energie und Freude können Sie mit den Menschen in Ihrem Leben teilen. Pure Lust und Leidenschaft wurde geschrieben, damit Sie Ihre Leidenschaft annehmen und das Potenzial zu sexueller und persönlicher Erfüllung wecken, das in jeder Frau schlummert.
Dezember 2004 Rachel Carlton Abrams
Santa Cruz, Kalifornien

Einleitung

DIE MACHT DES VERGNÜGENS

Das Vergnügen einer Frau ist so machtvoll und berauschend wie kaum eine andere Kraft auf Erden. Sie haben es vielleicht noch nicht gespürt, aber in Ihnen befindet sich eine Quelle der Vitalität, die Ihre sexuelle Lust verwandeln und Ihr Leben erhellen kann. Häufig halten wir Sex für etwas, das vom Rest unseres Lebens getrennt ist, aber das stimmt nicht. Unser Sexualleben spiegelt in höchstem Maße unseren Gesundheitszustand, unsere Beziehungen und unser emotionales Wohlbefinden wider. Wer wir sind und was wir erlebt haben, bestimmt zweifelsohne unsere Sexualität, aber es stimmt umgekehrt auch, dass die Veränderungen, die wir in unserem Sexualleben vollziehen, alle anderen Bereiche unseres Lebens und unser Selbstbild ebenfalls verändern.
Der Taoismus - ein uraltes chinesisches System der Heilung und der Spiritualität - hat immer schon dem Umstand Rechnung getragen, dass die Sexualität ein zentraler Bestandteil unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens ist. In alter Zeit erkundigte sich ein taoistischer Arzt stets nach dem Verlangen und der sexuellen Aktivität, wenn er den Gesundheitszustand eines Patienten einschätzte. Wahrscheinlich hat er sogar zur Behandlung bestimmter Krankheiten Liebesspiele zu festgesetzten Tageszeiten oder in bestimmten Positionen verschrieben. In diesem Buch werden Mantak Chia und ich dieses taoistische Wissen mit Erkenntnissen der modernen Medizin zu einem modernen Programm kombinieren, das Ihr Verlangen entfacht und Ihr sexuelles Vergnügen steigert.
Als ganzheitliche Ärztin versuche ich, die Probleme, die im Leben heutiger Frauen am drängendsten sind, mit dem Besten aus traditioneller und komplementärer Medizin zu lösen. Wiederholt musste ich feststellen, dass der Gesamtzustand einer Frau sowie ihr Wohlbefinden auf dramatische Weise von der Häufigkeit und der Qualität ihrer sexuellen Erfahrungen abhängt. Traurigerweise erleben viel zu wenig Frauen die Lust und die sexuelle Befriedigung, die sie brauchen und verdienen. Laut Umfragen hatte beispielsweise ein Viertel aller Frauen in Deutschland noch nie einen Orgasmus, mehr als die Hälfte kommt nicht regelmäßig zum Höhepunkt, und noch weniger Frauen, nur eine von fünf, kennt multiple Orgasmen.
Manche von uns erleben die größte Freude, das stärkste Gefühl der Verbundenheit und des spirituellen Einsseins während des Liebesspiels. Viele von uns haben bislang nur selten einen Blick auf das geworfen, was bei einer intimen sexuellen Vereinigung möglich ist. Und wieder andere konnten aufgrund schmerzlicher sexueller Erfahrungen noch nie ihr ganzes sexuelles Potenzial ausschöpfen. Dieses Buch will Sie auf Ihrer persönlichen Reise zur Entdeckung Ihrer sexuellen Macht und Ihres sexuellen Vergnügens anleiten, und es wird Ihnen zeigen, wie Sie Ihr Leben grundlegend verändern können.
Im ersten Kapitel werden Sie einen persönlichen Plan zur sexuellen Befriedigung entwickeln, der Ihnen helfen soll, sich auf jene Kapitel, Techniken und Übungen zu konzentrieren, die Ihnen am meisten helfen. Im zweiten und dritten Kapitel lernen Sie, Ihr Verlangen zu verfeinern und Ihre Energie im Gleichgewicht zu halten. Im vierten und fünften Kapitel werden Sie herausfinden, was Sie davon abhält, beim Orgasmus das volle Vergnügen zu erleben, und Sie werden die besten Techniken erlernen, um leicht zum Orgasmus zu kommen - und das häufig. Im sechsten und siebten Kapitel zeige ich Ihnen, wie Sie Ihren Orgasmus zu einem Ganzkörperorgasmus erweitern können, um diesen wiederum mit Hilfe Ihres Atems zu längeren und intensiveren multiplen Orgasmen auszubauen. Und schließlich möchte ich Ihnen im achten und neunten Kapitel Wege aufzeigen, wie Sie sexuelle Gesundheit stärken und im Laufe Ihres Lebens erhalten können. Darüber hinaus werde ich Ihnen Möglichkeiten an die Hand geben, wie Sie Ihre Sexualität zu emotionalem und spirituellem Wachstum nutzen können.
Um Ihre Fähigkeit zu multiplen Orgasmen zu verbessern, müssen wir Ihre sexuelle Energie und die Anatomie Ihres Vergnügens erforschen. Mit 'sexueller Energie' meine ich schlicht und einfach Ihr Verlangen, Ihre Leidenschaft oder auch Ihre Libido, wie wir Ärzte es bisweilen nennen. Je mehr sexuelle Energie, beziehungsweise je mehr Verlangen Sie besitzen, desto leichter wird Ihnen der Orgasmus fallen. Die Taoisten halten die sexuelle Energie für die machtvollste Quelle unserer allgemeinen Lebensenergie, des Chi, das für unsere Gesundheit und Vitalität verantwortlich ist. Wenn Ihr Chi durch zu viel Arbeit, zu viele familiäre Verpflichtungen, finanzielle Sorgen, durch Krankheit oder Sucht geschwächt wird, fällt es Ihnen schwerer, die sexuelle Energie aufzubringen, die Sie für ein befriedigendes Liebesspiel benötigen.
Eine schwach ausgeprägte sexuelle Energie behindert nicht nur die Orgasmusfähigkeit, sie sorgt auch dafür, dass Sie weniger oft das Verlangen nach Sex verspüren. Vor kurzem wies eine umfassende Studie nach, dass Müdigkeit der häufigste Grund ist, warum Paare keinen Sex haben. Das trifft auf jeden Fall auf die Frauen zu, die meine Praxis aufsuchen. Vor allem aufgrund ihrer körperlichen und emotionalen Erschöpfung haben viele dieser Frauen ein verringertes Interesse am Sex, und wenn sie doch einmal Sex haben, kommen sie nicht regelmäßig zum Orgasmus - wenn überhaupt. Die taoistischen Übungen, die Mantak Chia und ich Ihnen durch dieses Buches nahe bringen wollen, werden Ihnen zeigen, wie Sie aus dem Verlangen in Ihrem Körper Energie und Inspiration gewinnen können.
Die Heilende Liebe - wie die taoistischen Sexualpraktiken genannt werden - ist auf einzigartige Weise in der Lage, Frauen mit niedrigem Energiepegel und geringer Libido zu helfen, ein befriedigendes multi-orgasmisches Liebesspiel zu genießen und ihre Vitalität zu erhöhen. Carol, eine 44-jährige Krankenschwester aus Pittsburgh, sprach mit mir in meiner Praxis über ihre Erfahrungen. 'Ich habe vor einigen Monaten mit den Übungen der Heilenden Liebe angefangen, und ich kann mich nicht erinnern, wann ich mich das letzte Mal so lebendig gefühlt habe! Ich fühle mich so sinnlich, so weiblich und so >knackig<.