DIE 6 WUNDERÜBUNGEN FÜR EINEN SCHMERZFREIEN RÜCKEN
Einfach schmerzfrei
1st Edition
Published on 22. December 2021
14 pages
978-3-347-51179-8 (ISBN)
Description
Wenn Sie unter quälenden Rückenschmerzen leiden, ist eine häufige Ursache die Belastung der Bandscheiben durch eine "gedrückte" Wirbelsäule. Durch Übergewicht, häufige z.B. berufsbedingtes Heben von Lasten oder durch Alter drücken die Wirbel der Wirbelsäule auf die empfindlichen Bandscheiben. Das einfache Prinzip hinter den 6 Wunderüberungen für einen schmerzfreien Rücken besteht darin, den Bandscheiben mehr "Luft" zu verschaffen, d.h. die Wirbelsäule durch einfache Übungen, die jeder Zuhause ohne Geräte durchführen kann, sanft zu dehnen. Ergebnis ist ein aufrechter Rücken, und durch wiederholte Übungen eine allmählich immer mehr von Schmerzen befreiter Rücken. Dabei ist zu beachten, dass es Anfangs zu einem "Dehnungsschmerz" kommen kann, der aber anzeigt, dass die Übungen wirken und eine tatsächliche Dehnung der Wirbelsäule erreicht wird.
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Das E-Book 6 Wunderübungen für einen schmerzfreien Rücken enthält selbst - täglich ! - angewandte, bewährte Übungen, die jeder unabhängig von Alter und Kondition Zuhause und ohne Geräte anwenden kann. Das macht diese Übungen einzigartig und universal.
Content
- Intro
- Titelblatt
- für einen schmerzfreien Rücken
- Inhalt
- Vorwort
- Beschreibung der 6 Wunderübungen
- 1. Übung: HOCHDRÜCKEN im Stehen
- 2. Übung: KLIMMZÜGE gehockt
- 3. Übung: LIEGESTÜTZ auf Knien
- 4. Übung: KATZENBUCKEL
- 5. Übung: VERBEUGUNG
- 6. Übung: HOCHDRÜCKEN im Sitzen
