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Content
- Intro
- Urheberrechte
- Titelblatt
- Inhaltsverzeichnis
- Der Autor
- Vorwort von Kerstin Rosenberg
- Vorwort des Autors
- Das Immunsystem: Grundlagen und Wirkfaktoren
- Das angeborene Immunsystem & Fastfood
- Das erworbene Immunsystem & Hygiene
- Beauty & Immunity
- Schutzschild Haut
- Die Frisur hält - Dank Immunkraft!
- Tattoos - Ötzi's Erbe
- Immunfaktor Bindegewebe
- Immunfaktor Kollagen
- Immunfaktor Zahngesundheit
- Immunfaktor Vitamin D - Zurück zur Natur
- Schleim oder nicht Schleim, das ist hier die Frage
- Grenzkontrollen im Körper: Die Blut-Hirn-Schranke
- Haben Sie noch alle? - Die Bestandteile des Immunsystems
- Lymphknoten
- Von Mandeln und Polypen
- Kann das raus? - Der Blinddarm
- Milz an Leber, Milz an Leber..
- Was haben Sie mit einem Hai gemeinsam?
- Killer, Strategen, Formwandler und Wächter
- Malaria und die Entstehung der Blutgruppen
- Willkommen in der Matrix
- Starke Einflussfaktoren
- Stark wie eine Frau
- Stark wie Arnold
- Stark wie Batman
- Stark wie das Mikrobiom
- Exkurs Antibiotika
- Stark gestresst?
- Stark im Geist
- Exkurs Toxoplasma gondii
- Stark im Herzen
- Wehret den Anfängen..
- (Alzheimer-) Demenz
- Diabetes mellitus
- Multiple Sklerose (MS)
- Parkinson
- Neuro-Inflammation
- Altern und Inflamm-Aging
- Interview mit Dr. Vincent Giampapa
- Warum werden wir krank?
- Ayurveda - Grundlagen
- Start with why: dharma, artha, kama und moksha
- Das Wunder des Lebens - Körper, Sinne, Geist & Seele
- "Be water my friend." - Prinzipien und Elemente
- Die Wirkprinzipien des Geistes
- Anatomie á la Ayurveda
- Krankheitsentstehung aus ayurvedischer Sicht
- Krankheitsentstehung aus buddhistischer Sicht
- Interview mit Lama Sonam Rabgye
- Immunität im Ayurveda
- Die Matrix des Lebens
- Die Essenz des Lebens
- Trauer, Trauma und das Takotsubo-Syndrom
- Immunfaktor Stoffwechsel
- Das Verdauungsfeuer - agni
- Die Sensibilität des Darms - kostha
- Der Krankheitsfaktor ama
- Acht Voraussetzungen für einen immunstarken Stoffwechsel
- Voraussetzung 1: Art und Qualität der Nahrung
- Voraussetzung 2: Art der Zubereitung
- Voraussetzung 3: Art der Kombination (samyoga)
- Voraussetzung 4: Die angemessene Menge
- Voraussetzung 5: Die Herkunft der Nahrung & Xenohormese
- Voraussetzung 6: Das richtige Timing
- Voraussetzung 7: Die richtige Aufnahme
- Voraussetzung 8: Innere Einstellung
- Exkurs: Essen und Trauer
- Immunstärkung im Krankenhaus - Interview mit Kirsten Mälzer - Food-as-medicine Stiftung
- Immunfaktor Reverse Aging
- Immunbooster Fasten
- Pancakarma - die Königsklasse der inneren Ausleitung
- Die fantastischen Vier
- Immunmodulation & Stressmanagement
- Supplements - ja oder nein?
- Exkurs: Wenn es Sie mal erwischt hat
- Mentale rasayanas - acharya rasayana
- Immunfaktor Yoga
- Stufe 1: Ethisches Verhalten (yama)
- Stufe 2: Ethisches Verhalten sich selbst gegenüber (niyama)
- Stufe 3: Die Körperhaltungen (asana)
- Stufe 4: Atemkontrolle (pranayama)
- Stufe 5: Zurückziehen der Sinne (pratyahara)
- Stufe 6: Konzentration (dharana)
- Stufe 7: Meditation (dhyana)
- Stufe 8: Samadhi - Eins-Sein, Zustand reinen Bewusstseins
- Yoga im Spitzensport - Interview mit Chris Ensminger
- Immunfaktor Tanzen
- Interview mit Heidi Estler, Präsidentin von Tanzsport Deutschland
- Immunfaktoren Genetik & Epigenetik
- #1 Am richtigen Ort..
- #2 Zur richtigen Zeit..
- #3 Mit dem richtigen Material
- Exkurs Immunität und Fruchtbarkeit
- Exkurs: Exzellente Gene weitergeben
- Schwangerschaft bis Jugend
- Stichwort Impfen
- #4 Positive Atmosphäre in der Familie
- Interview mit Kinderexpertin Svenja Giese
- #5 Ernährung
- #6 Körperbau
- #7 Training
- Gehirn-basiertes Training - Interview mit Andreas Könings
- Sicherheitshinweis / Security Advice
- Training und Immunsystem aus Trainer-Sicht:
- Interview mit DLV-Bundestrainer Sebastian Weiß
- Training und Immunsystem aus Spieler und Trainersicht:
- Interview mit Basketball- Coach David McCray
- #8 Äußere Wirkfaktoren - Feinstaub, Mikroplastik, Strahlung etc.
- Exkurs: Epidemien
- #9 Eine starke Persönlichkeit
- #10 Eine positive Grundeinstellung
- #11 Eine fröhliche Persönlichkeit
- Die Ayurveda-Formel für den Alltag
- 06.0 - 10.00 Uhr Kapha-Zeit - Der Tag beginnt
- Exkurs: Kein 1,3,7-Trimethylxanthin am Morgen!
- Tipps von Kerstin Rosenberg zur Morgenroutine:
- 10.0 - 14.00 Uhr - Pitta Zeit
- Natürliche Bedürfnisse
- Exkurs: Die eingebildete Krankheit
- 14.0 - 18.00 Uhr - Vata Zeit
- Tipps von Kerstin Rosenberg zum Nachmittags-Management:
- Training im Alltag integrieren - Interview mit den Weltmeistern Anne Steinmann / Fabian Wendt
- 18.0 - 22.00 Uhr - kapha Zeit
- Tipps von Kerstin Rosenberg zum Abend
- Exkurs Alkohol
- Immunfaktor Sex
- Diversity und Scham
- Queer Pride - Interview mit Wolfgang Scheel
- Immunfaktor Schlaf
- Immunfaktor Geld
- Interview mit Lama Sonam über Geld und Wohlstand
- Herausforderungen unserer Zeit
- Betriebliches Gesundheitsmanagement
- Interview mit Christiane Olschyna-Inge, Gründerin von BGM- Bund.
- Arbeit 4.0
- Wohlstand - meine TED-Erfahrung
- Finanzielle Freiheit - Interview mit Stefan Nagel
- Einkommensströme neu definieren
- Interview mit Sammy Baker
- So gelingt Verhaltensänderung
- Verhalten verändern - Interview mit Klaus Kornath
- Epilog
- Danke
- Anhang: Rezepte, Kuren, Produkte und mehr
- Ayurveda-Mediziner und -Therapeuten
- Ayurveda-Kuren
- Betriebliches Gesundheitsmanagement
- Basic-Rezepte
- Ghee
- Reisbrühe - Grundrezeptcccxxxix
- Ayush-Tee (Empfehlung der ind. Regierungsbehörde AYUSH)
- Die goldene Milch
- Kerstin Rosenberg's Tipp für ein starkes Immunsystem
- Kitchari - Grundrezeptcccxl
- Ayurvedisches Apfelchutney
- Ayurvedische Kürbissuppe
- Bezugsquellen für Produkte, Gewürze und Supplements
- Weiterführende Literatur
- Stichwortverzeichnis
- Endnoten
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