
Neuronale Heilung
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Content
- Intro
- Die Bedeutung der neuronalen Heilung
- Wie Gehirn und Nervensystem zusammenarbeiten
- So funktioniert unser Nervensystem
- Der Vagusnerv - wichtigster Bote für Informationen aus dem Körperinneren
- Die Inselrinde - Schaltzentrale für die Interozeption
- Wie Sie dieses Buch nutzen können
- Assessments - schnelle Tests für dauerhaften Erfolg
- Überprüfen Sie die Wirkung Ihres Trainings
- Wie Sie die Assessments anwenden
- Assessment 1 - Beweglichkeit
- Assessment 2 - Schmerzlevel
- Assessment 3 - Luftnot
- Assessment 4 - Muskelkontraktionen
- Assessment 5 - Balance
- Den Rahmen schaffen
- Die Vagusnervaktivierung vorbereiten
- Den Frontallappen aktivieren
- Das Gleichgewicht - ein System mit vielen Aufgaben
- Geruch und Geschmack nutzen, um die Integration zu verbessern
- Den Vagusnerv vorbereiten
- Die synchrone Koordination der Körperhälften
- Atmung und Beckenboden
- Ohne Atmung kein Leben
- Die Koordination der Atemmuskulatur verbessern
- Atemtechniken zur verlängerten Ausatmung
- Luftnotübungen
- Der Beckenboden - wichtig für die Innenwahrnehmung
- Zunge und Rachen
- Wie die Zunge Vagusnerv und innere Wahrnehmung beeinflusst
- Stimulation des Vagusnervs im Rachenraum
- Die Innenwahrnehmung vervollständigen - mit Fühlen, Hören, Sehen
- Alle Sinne zählen
- Wie wir Temperaturunterschiede wahrnehmen
- Druck und tiefe Massage
- Geräusche orten und differenzieren
- Mit Augentraining die Entspannung unterstützen
- Körperwahrnehmung und Achtsamkeit
- Mit Körperwahrnehmung und Achtsamkeit wichtige Gehirnareale aktivieren
- Wie sich Achtsamkeit und Körperwahrnehmung unterscheiden
- Körperwahrnehmung durch progressive Muskelentspannung nach Jacobson
- Das Training der Achtsamkeit
- Spezifische Trainingspläne - für Ihre Gesundheit
- Richtig kombinieren - für maximalen Erfolg
- Kategorie 1: Gesundheitsverbesserung, Stressreduktion und Leistungsoptimierung
- Kategorie 2: chronische Schmerzen
- Kategorie 3: emotionale Regulation
- Kategorie 4: Verdauungsbeschwerden
- Kategorie 5: Beckenbodenbeschwerden
- Die Autoren
- Leere Seite
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