Express-Workouts - Core- und Sixpack-Training
Die 40 besten Übungsreihen. Maximal 15 Minuten
Published on 12. September 2021
112 pages
978-3-7453-1609-4 (ISBN)
Description
Gehört ein flacher Bauch oder ein definiertes Sixpack zu deinen größten Fitnesszielen? Dann nichts wie ran!
Profiturnerin Lauriane Lamperim zeigt dir die 40 effektivsten Übungsreihen für eine starke Mitte. Das Beste daran: Langweilige Crunches und endlose Sit-ups haben in diesen Workouts nichts zu suchen - mit Halteübungen wie verschiedenen Varianten der Plank trainierst du die Stabilität deines Körpers und baust eine funktionelle Muskulatur auf. Denn starke Bauchmuskeln sehen nicht nur gut aus, sie haben auch viele positive Effekte auf deinen ganzen Körper: Sie.
· stabilisieren die Wirbelsäule,
· beugen Rückenschmerzen vor,
· sorgen für eine bessere Haltung und
· optimieren Bewegungsmuster im Alltag und beim Sport.
Die 15-minütigen Einheiten fordern sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene und lassen deinen Traum vom Sixpack wahr werden!
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Lauriane Lamperim
Express-Workouts - Core- und Sixpack-Training
Die 40 besten Übungsreihen. Maximal 15 Minuten
Book
09/2021
Riva
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Person
Lauriane Lamperim ist eine französische Turnerin und WM-Bronzemedaillengewinnerin. Nach einer Rückenverletzung im Jahr 2013 konzentrierte sie sich auf intensives und funktionelles Bauchmuskeltraining, um ihre Wirbelsäule zu stabilisieren. So schaffte sie es zurück in den Leistungssport.
Content
- Cover
- Impressum
- Titel
- Inhalt
- Einführung
- Grundübungen
- Stabilisationstraining
- Übungen im Stehen
- Übungen fu¨r eine bewegliche Wirbelsäule und Rumpfstabilität
- Übungsregister
- Über die Autorin
