Autogenes Training aus der Praxis

Theoretischer Teil Die Polarität des Lebens.- Streß und psychosomatische Krankheit.- Entstehung und Weg des Autogenen Trainings.- Wesen und Wirkung des Autogenen Trainings.- Wirkungsweise des Autogenen Trainings.- Wer kann das Autogene Training erlernen?.- Grenzen des Autogenen Trainings.- Praktischer Teil Die Vorbereitung.- Der Pendelversuch.- Der Fallversuch.- Die Haltung.- Das Herausfinden des Übungsarmes.- Die Ruhetönung.- Die Zurücknahme.- Die erste Übung (Schwere).- Störfaktoren.- Die Einbildung.- Das Üben zu Hause.- Die Generalisierung.- Schallplatte und Tonband.- Das Protokoll.- Die zweite Übung (Wärme).- Die Erinnerungsfähigkeit des Gewebes.- Es geht nicht jeden Tag gleich.- Die Nackenwärme.- Die Teilzurücknahme.- Autogene Entladungen.- Zwei Versuche in der Badewanne.- Armhebeversuch und Analgesieversuch.- Die »organismische Umschaltung«.- Medikamente und Autogenes Training.- L'heure de l'apéritif.- Die Sauna.- Der Muskelkater.- Nochmals: Die Generalisierung.- Die Verkürzung.- Die dritte Übung (Atmung).- Das Erlebnis der Atmung.- Über den Schmerz.- Die vierte Übung (Herz).- Fehler bei der Herzregulierung.- Das Terminerwachen.- Die Gesichtsentspannung.- Das nächtliche Zähneknirschen.- Der »autogene Sandkasten«.- Die fünfte Übung (Leib).- Das Gedächtnis.- Prüfungsängste.- Die Konzentrationsfähigkeit.- Störungen bei der Leibübung.- Die sechste Übung (Kopf).- Das Kurztraining.- Sport und Autogenes Training.- Urlaub und Autogenes Training.- Spezialformeln.- Organspezifische Formeln.- Formelhafte Vorsatzbildungen.- Ausblick auf die Oberstufe.- Methodik.- Ein typisches Oberstufen-Erlebnis.- Schlußwort.- Literaturnachweis.