Introvision
Problemen gelassen ins Auge schauen - Eine Einführung
2nd Edition
Published on 5. August 2020
212 pages
978-3-17-037911-4 (ISBN)
Description
Wie entsteht Gelassenheit? Und wie ist es möglich, Gelassenheit zu fördern oder wiederzugewinnen?
Introvision ist eine neue Methode der mentalen Selbstregulation, bei der es darum geht, den Dingen konstatierend aufmerksam wahrnehmend ins Auge zu schauen, um sie zu verändern und Gelassenheit zurückzugewinnen. Diese leicht verständliche, praxisnahe Einführung richtet sich an eine breite Zielgruppe und ist auch in der Weiterbildung in Introvisionstraining und -coaching einsetzbar.
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Angelika C. Wagner | Renate Kosuch | Telse Iwers
Introvision
Problemen gelassen ins Auge schauen - Eine Einführung
Book
08/2020
2nd Edition
Kohlhammer
€28.00
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Univ.-Prof. Dr. Angelika C. Wagner, Pädagogische Psychologie, Universität Hamburg, ist Begründerin der Methode der Introvision und leitet seit über 40 Jahren ein Langzeitforschungsprogramm zur Entstehung und Auflösung innerer Konflikte. Sie ist Autorin des Grundlagenwerkes "Gelassenheit durch Auflösung innerer Konflikte". Prof. Dr. Renate Kosuch (Diplom-Psychologin, TH Köln) und Prof. Dr. Telse Iwers (Pädagogische Psychologie in der Erziehungswissenschaft, Universität Hamburg) tragen seit vielen Jahren zur Entwicklung, empirischen Forschung und Verbreitung der Introvision bei.
Content
- Deckblatt
- Titelseite
- Impressum
- Inhalt
- Vorwort
- 1 Problemen gelassen ins Auge schauen: Worum es in diesem Buch geht
- 1.1 Was Gelassenheit bedeutet: Die Psychotonusskala (PT-Skala)
- 1.2 Wie Gelassenheit entsteht: Lernen mit etwas aufzuhören
- 1.3 Die Geschichte dahinter: Wie Introvision entwickelt wurde
- 1.3.1 Das Langzeitforschungsprogramm zur »Entstehung und Auflösung innerer Konflikte«
- 1.3.2 »Ist das nicht dasselbe wie .?« Über Gemeinsamkeiten und Unterschiede zwischen der Introvision und anderen Verfahren der mentalen Selbstregulation
- 1.4 Zusammenfassung
- 2 Was es ist, das im Zustand der Gelassenheit unterlassen wird: Die Theorie der mentalen Introferenz
- 2.1 Eine kurze Übersicht über Theorien der Entstehung von Gelassenheit
- 2.2 Eine kurze Übersicht über die Theorie der mentalen Introferenz
- 2.3 Das erste introferente Eingreifen an einer bestimmten Stelle: Der Wanderer - ein Gedankenexperiment
- 2.4 Die Theorie der mentalen Introferenz (TMI) - eine Übersicht
- 2.5 Wie die Wellen größer werden: Automatisierung und wiederholtes Eingreifen
- 2.6 Das »Auge des Wirbelsturms« und wie der Wirbelsturm sich wieder beruhigt: das KAW als die Grundlage der Introvision
- 2.7 Zusammenfassung
- 3 »Gelassen schauen«: Das Konstatierende Aufmerksame Wahrnehmen
- 3.1 Konstatierendes Aufmerksames Wahrnehmen lernen
- 3.2 Das KAW-Übungsprogramm
- 3.2.1 Erster Schritt: Aufmerksam konstatierend, offen und konstant wahrnehmen, was ist (KAW-Übung 1)
- 3.2.2 Zweiter Schritt: Weitstellen (KAW-Übung 2)
- 3.2.3 Dritter Schritt: Weitgestellt mit konstantem Fokus (KAW-Übung 3)
- 3.2.4 Vierter Schritt: KAW auf das Zentrum des Angenehmen und das Zentrum des Unangenehmen (KAW-Übung 4)
- 3.2.5 Allgemeine Hinweise zum Üben
- 3.3 KAW für Fortgeschrittene
- 3.4 Wie sich Konstatierendes Aufmerksames Wahrnehmen auswirkt
- 3.5 Zusammenfassung
- 4 »Das Auge des Problems«: Den Kern des Konflikts finden
- 4.1 Muss/Darf-Nicht-Selbstalarm: Subjektive Imperative
- 4.2 Den Konflikt gezielt aktivieren: Das Nachträgliche Laute Denken
- 4.3 Dabeibleiben: Konfliktumgehungsstrategien erkennen
- 4.4 Den Kern finden: Imperativketten zurückverfolgen
- 4.5 Zusammenfassung
- 5 »Problemen gelassen ins Auge schauen«: Die Durchführung der Introvision zur Auflösung innerer Konflikte
- 5.1 Einfach, aber nicht immer leicht: das Vorgehen bei der Introvision in der Übersicht
- 5.2 Erläuterungen zu einzelnen Phasen der Introvision anhand von weiteren Praxisbeispielen
- 5.3 Die Auswirkungen der Introvision
- 5.3.1 »Wenn die Windböe plötzlich aufhört«: Die rasche Auflösung eines Konflikts
- 5.3.2 Die Auflösung eines Konflikts dauert länger an
- 5.4 Merkmale einer erfolgreichen Konfliktauflösung
- 5.5 Zusammenfassung
- 6 Zusammenfassung
- Anhang: Das Gelassenheitsbarometer von Renate Kosuch
- Anmerkungen zu den einzelnen Kapiteln
- Vorwort
- 1 Problemen gelassen ins Auge schauen: Worum es in diesem Buch geht
- 2 Was es ist, das im Zustand der Gelassenheit unterlassen wird: Die Theorie der mentalen Introferenz
- 3 »Gelassen schauen«: Das Konstatierende Aufmerksame Wahrnehmen
- 4 »Das Auge des Problems«: Den Kern des Konflikts finden
- 5 »Problemen gelassen ins Auge schauen«: Die Durchführung der Introvision zur Auflösung innerer Konflikte
- Anhang: Das Gelassenheitsbarometer von Renate Kosuch
- Literatur
- Stichwortverzeichnis
