Micro Habits
Wie Sie schädliche Gewohnheiten stoppen und gute etablieren
1st Edition
Published on 14. October 2019
224 pages
978-3-96121-453-2 (ISBN)
Description
Unser Alltag besteht aus vielen kleinen Gewohnheiten, die das eigene Wohlbefinden beeinflussen und bestimmen. Meist laufen sie ganz unbewusst ab, und wir merken gar nicht, wenn sie uns nicht guttun. Deshalb fällt es uns auch oft so schwer, große Veränderungen herbeizuführen, wie endlich regelmäßig Sport zu treiben, sich das Rauchen abzugewöhnen oder sich gesund zu ernähren. Mit den fünf Micro-Habits-Schritten des renommierten Verhaltenstherapeuten Matthias Hammer kann jetzt jeder seine Gewohnheiten und sein Verhalten zum Positiven verändern. Leicht verständlich und anschaulich erklärt er, wie man die eigenen schlechten Angewohnheiten erkennt und diese Schritt für Schritt durch gute ersetzt. Denn schon eine kleine Veränderung am Tag reicht, um das Leben nachhaltig zu verbessern und das zu tun, was wertvoll und wichtig ist.
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10/2019
1st Edition
mvg
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Person
Author
Dr. Matthias Hammer, geboren 1966, studierte Psychologie in Tübingen, Chicago und New York. Er ist Psychologischer Psychotherapeut und arbeitet als niedergelassener Psychotherapeut in Stuttgart. Ausbildung in Verhaltenstherapie, humanistischen Verfahren und Stressmanagement. Er hält Vorträge, führt Seminare und Weiterbildungen durch. Leitung wissenschaftlicher Studien und zahlreiche Artikel, Fachbücher und Selbsthilfebücher zu den Themen Stress, Achtsamkeit und psychische Erkrankungen. 2015 erschien "Der Feind in meinem Kopf", 2018 folgte "Liebe das Kind in dir". www.matthias-hammer.de
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Content
- Intro
- Einleitung
- Die Macht der Gewohnheit
- »Warum tue ich das?«
- Was sind eigentlich Gewohnheiten?
- Gewohnheiten und Gesundheit
- Wie entstehen Gewohnheiten?
- Von guten und von schlechten Gewohnheiten
- Micro Habits im Detail
- Gewohnheiten erfolgreich verändern
- Micro-Habits-Verwandlung: Gute Gewohnheiten in fünf Schritten
- Micro-Habit-Schritt 1: Merken - Was geschieht tatsächlich?
- Micro-Habit-Schritt 2: Intention finden - Was ist mir wirklich wichtig?
- Micro-Habit-Schritt 3 - Complicationen managen - Schwierigkeiten auf dem Weg überwinden
- Micro-Habit-Schritt 4: Routine aufbauen - Wie etabliere ich neue gute Gewohnheiten?
- Micro-Habit-Schritt 5: Ohne Vorwurf - Sich selbst ein freundlicher Coach sein
- Mit den fünf Micro-Habits-Schritten hinein in ein neues Lebensgefühl
- Mit den richtigen Micro Habits das Leben verwandeln
- Tech Habits - Gefahr oder Segen?
- Lebensbereich Arbeit und Leistung
- Die Lebenswelt der Gefühle
- Umweltbewusst und nachhaltig
- Zum Abschluss: Micro Habits freudvoll leben
- Literatur
- Über den Autor
- Anmerkungen
