Redeangst war gestern!

Einleitung 11 Was ist Angst? 15 Die Bedeutung von Ängsten 15 Die körperliche Angstreaktion 19 Die gedankliche Angstreaktion 20 Ängste und Verhalten 23 Schritt 1: Die Redesituation analysieren 27 1.1 Redesituationen auf verschiedenen Ebenen 27 1.2 Redesituationen mit einem "einflussreicheren Gegenüber" 28 1.3 Redesituationen auf gleicher Ebene 30 1.4 Redesituationen aus einer mehrwissenden Position 30 1.5 Meine Sprechsituation 31 Schritt 2: Mein inneres Sprecherbild 39 2.1 Bringt mich das weiter? 39 2.2 Relevante Sprechsituationen erkennen 40 2.3 Belastende Sprechsituationen entkräften 42 2.4 Erfolgreiche Sprechsituationen verankern 47 2.5 Da will ich hin! 49 2.6 Die Macht der Gedanken 50 Schritt 3: Ich als Sprecher 53 3.1 Ich will gehört werden! 53 3.2 Stimme 55 3.3 Lautstärke 57 3.4 Atmung 59 3.5 Pausen und Tempo 60 Schritt 4: Ein Wagnis eingehen 63 4.1 Ein Plädoyer für neue Redeerfahrungen 63 4.2 Und wenn es nicht gut läuft? 65 4.3 Los geht's 66 4.4 Vermeidung im Alltag abbauen 70 Schritt 5: Rhetorik 73 5.1 Struktur geben 73 5.2 Den Überblick behalten 78 5.3 Sicheres Gerüst 80 Schritt 6: Aufmerksamkeitslenkung 83 6.1 Redeangst und Aufmerksamkeit 83 6.2 Problem erkannt, Problem gebannt? 86 6.3 Wie funktioniert das in der Redesituation? 90 6.4 Kontrollverhalten 92 Schritt 7: Zutrauen in mich aufbauen 95 7.1 Ich schaffe das! 95 7.2 Erfolge wahrnehmen und feiern 97 7.3 Die Sache mit dem "Dran-glauben" 101 7.4 Umgang mit schwierigen Gefühlen 102 7.5 Ich bin mir selbst mehr wert! 104 Schritt 8: Eigene Sprechsituationen üben 105 8.1 Oder doch nicht... 105 8.2 Die Emanzipation von der Redeangst 106 8.3 Hilfsmöglichkeiten 113 8.4 So geht es weiter 113 Schritt 9: Mit Misserfolgen umgehen 115 9.1 Misserfolge 115 9.2 Fehler mit objektiver Relevanz 116 9.3 Fehler mit subjektiver Relevanz 118 9.4 Misserfolge zu Ende denken 125 9.5 Misserfolge mit gutem Ausgang 126 Schritt 10: Kompetenzbox aufbauen 129 Abschluss 135 Quellenverzeichnis 139 Text zu Links/Haftung 140 Danksagung 141