Express-Workouts - Pilates
Die 40 besten Übungsreihen. Maximal 15 Minuten
Published on 18. September 2022
112 pages
978-3-7453-1870-8 (ISBN)
Description
Die Pilates-Methode - der einfachste Weg zu einem kraftvollen, straffen und geschmeidigen Körper
Du möchtest deine Körperhaltung verbessern, willst deine Rückenschmerzen bekämpfen oder träumst von einer schlanken Figur? Mit Pilates ist all das möglich - in nur 15 Minuten! Das sanfte, aber effektive Ganzkörpertraining setzt auf langsame und kontrollierte Bewegungen, die auch die Tiefenmuskulatur beanspruchen und somit den Körper nachhaltig stabilisieren und formen.
Pilates-Trainerin Soasick Delanöe zeigt dir die 40 besten Übungsreihen zur Steigerung von Kraft, Beweglichkeit und Stabilität. Dabei aktivierst du dein »Powerhouse«, das die Tiefenmuskulatur von Bauch, unterem Rücken und Beckenboden umfasst, und trainierst gleichzeitig Gesäß, Beine, Arme, Schultern und Rücken. So sorgt Pilates nicht nur für definierte Muskeln, sondern auch für geschmeidige Faszien und eine aufrechte Haltung. Die Einheiten sind für jedes Level geeignet und bringen dich in kürzester Zeit an dein Ziel!
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09/2022
Riva
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Soasick Delanoë ist Journalistin und Autorin mit Schwerpunkt auf den Themen Sport und Gesundheit. Sie weiß aus eigener schmerzgeplagter Erfahrung, wie Pilatestraining den ganzen Körper kräftigen und stabilisieren kann. Seitdem praktiziert sie leidenschaftlich Pilates und Yoga und gibt ihr Wissen und ihre Erfahrungen in Fortbildungen und Büchern weiter.
Content
- Intro
- Cover
- Impressum
- Titel
- Inhalt
- PILATES - FÜR EINEN KRAFTVOLLEN UND GESCHMEIDIGEN KÖRPER
- BEVOR DU LOSLEGST
- VOR UND NACH JEDER TRAININGSEINHEIT
- Flacher Bauch
- Starker und beweglicher Rücken
- Knackiger Po und straffe Beine
- Geschmeidiger Körper
- Anhang
- Dank
- Über die Autorin
