Powerlifting
Les Bases techniques de la force athlétique
Published on 7. April 2023
132 pages
978-2-492430-88-6 (ISBN)
Description
LA RÉFÉRENCE COMPLÈTE
+100 EXERCICES
10 PROGRAMMES
Ce guide de référence propose une approche complète de l'entraînement et de la compétition en powerlifting, ou force athlétique :
Plus de 100 exercices illustrés étape par étape sur les trois mouvements principaux le squat, le développé couché et le soulevé de terre
Des routines d'échauffement dynamique et des techniques de récupération pour optimiser l'entraînement
Un programme de compétition de 14 semaines, six programmes d'entraînement spécifiques (homme / femme, par mouvement), trois programmes d'entraînement hors saison de 8 semaines
Des listes de contrôle : pré-compétition, tâches à accomplir et matériel à apporter le jour de la compétition
Les plus : des conseils en nutrition et en santé mentale, des outils de visualisation et des recommandations pour l'entraînement et la compétition.
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Persons
DAN AUSTIN est directeur adjoint des performances sportives à l'université de Caroline du Sud. Il a été entraîneur de force et préparateur physique. Il pratique le powerlifting depuis plus de 35 ans, a remporté 10 championnats mondiaux et 18 championnats nationaux, tout en détenant plusieurs records du monde au soulevé de terre et au poids total combiné.
