Body Alignment
5 Bewegungsprinzipien für einen starken Körper, einen wachen Geist und mehr Energie im Alltag. Mit einem Vorwort von Dr. Kelly Starrett
Published on 21. February 2021
288 pages
978-3-7453-1094-8 (ISBN)
Description
Schmerzfrei, beweglich und völlig in Balance
Die optimale Ausrichtung des Körpers führt nicht nur zu einem aufrechteren Stand, sondern ist auch essenziell für unsere Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden. Sie lindert Schmerzen, befreit von körperlicher und mentaler Anspannung und kann den Gemütszustand positiv beeinflussen.
5 Alltagsbewegungen machen den Unterschied
Wie Sie Ihr Body Alignment verbessern, zeigt Ihnen Manualtherapeut, Movement-Coach und Celebrity-Trainer Aaron Alexander. Mit seiner Align MethodT können Sie fünf grundlegende Bewegungsprinzipien optimieren, die eine gute Körperhaltung ausmachen:
·Bodensitzen
·Hüftbeugen
·Hängen
·Gehen
·Nasenatmen
Die einfachen Übungen lassen sich in jede Art von Training integrieren und im Alltag, Homeoffice oder unterwegs ausführen. So lernen Sie, Ihren Körper richtig auszurichten und werden stärker und beweglicher.
Entwickeln Sie mit nur kleinen Anpassungen Ihres persönlichen Umfelds ein neues Gespür für Ihren Körper und erhalten Sie ein gesteigertes Selbstwertgefühl, mehr Kreativität, Energie und Lebensfreude.
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Aaron Alexander
Body Alignment
5 Bewegungsprinzipien für einen starken Körper, einen wachen Geist und mehr Energie im Alltag. Mit einem Vorwort von Dr. Kelly Starrett
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02/2021
Riva
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Aaron Alexander ist Manualtherapeut, Movement Coach und Begründer der Align MethodT, einem ganzheitlichen Ansatz, der funktionelle Bewegung mit der Selbstbehandlung von Schmerzen vereint. Damit hat er bereits Tausenden Menschen geholfen, darunter Profisportler und Hollywoodstars. Für seinen Alignpodcast hat er über 300 Ärzte, Wissenschaftler und Coaches interviewt.
Content
- Intro
- Vorschusslorbeeren
- Inhalt
- Vorwort
- Einführung
- Teil 1
- Willkommen
- im Körper
- Kapitel 1
- Steh auf - Haltung und Persönlichkeit
- Kapitel 2
- Starrheit bricht - Spiel ist die Rettung
- Kapitel 3
- Das Handwerkszeug zur Ausrichtung des Körpers
- Schlussbemerkung
- Kapitel 18
- Achtsamkeit - die innere Haltung
- Kapitel 17
- Bitte nicht berühren!
- Kapitel 16
- Die eigene Stimme finden - wie Klang uns bewegt
- Teil 4
- Bewegung für die
- Sinne
- Kapitel 15
- Sichtweite - Auch die Augen wollen bewegt sein!
- Kapitel 14
- Ausgerichtet in den Abend - die Superkräfte des Schlafes wecken
- Kapitel 12
- Heilsame Bewegungen für unterwegs
- Kapitel 11
- Das bewegungs- gerechte Büro
- Kapitel 10
- Die optimale Einrichtung für gesunde Ausrichtung
- Teil 3
- Wie die
- Umwelt
- Geist und Körper formt
- Kapitel 9
- Kleidung
- Wo drückt der Schuh?
- Kapitel 8
- Gehen
- Körper und Geist in Gang bringen
- Kapitel 7
- Hängen
- Die Kraft der Dekompression
- Kapitel 6
- Hüftbeugung
- Die richtige Hebelwirkung
- Kapitel 5
- Nasenatmen
- Turbo für den Körper
- Teil 2
- Fünf Alltagsbewegungen für mehr
- Ausrichtung
- Kapitel 4
- Bodensitzen
- Das Fundament der Selbstfürsorge
- Kapitel 13
- Ausgerichtet in den Tag
- Dank
- Über den Autor
- Quellenverzeichnis
- Register
