Wie die Erfolgreichen mit Stress umgehen

Inhalt 5

Einfuehrung 9

Teil 1 Ein positives Mindset

1 Kapitel: Novak Djokovic: Achtsames Denken 17
Wenn Sie unter Druck stehen, nutzen Sie Ihre geistigen Ressourcen

2 Kapitel: Roz Savage: Kontrolle des Kontrollierbaren 25
Machen Sie sich klar, was Sie kontrollieren koennen und was nicht

3 Kapitel: Jeff Bezos: Kein Aufschieben! 33
Wenn Sie einfach loslegen, erreichen Sie mehr mit weniger Stress

4 Kapitel: Malala Yousafzai: Akzeptanz der Beschraenkungen 41
Lieben Sie die Herausforderungen des Lebens und schaffen Sie dadurch mehr Chancen

5 Kapitel: Amy Williams: Erwartungsmanagement 49
Senken Sie Ihr Stressniveau durch realistische Ziele

6 Kapitel: Viktor Emil Frankl: Sinn finden 57
Suchen Sie nach dem Sinn des Leidens und staerken Sie so Ihre Widerstandskraft

Teil 2 Der koerperliche Aspekt

7 Kapitel: Jessica Ennis- Hill: Die Freude des Laufens 67
Setzen Sie durch regelmaessiges Jogging >>Wohlfuehl- Transmitter<< frei

8 Kapitel: Stephen Fry: Spaziergaenge in freier Natur 73
In der Natur verschaffen Sie Koerper und Hirn neue Energie

9 Kapitel: Helen Mirren: Das Geschenk der Gartenarbeit 81
Wenn Sie Ihren Garten naehren, naehren Sie auch Koerper, Geist und Seele

10 Kapitel: Marie Kondo: Das Leben entruempeln 89
Werfen Sie alles und jedes weg, bei dem Sie keine Freude empfinden

Teil 3 Die sanfte Steigerung des Wohlbefindens

11 Kapitel: Emma Watson: Beschuetzen der >>Me- Time<< 99
Steigern Sie Ihr Energieniveau durch den Genuss des Alleinseins

12 Kapitel: Winston Churchill: Der >>Power- Nap<< 107
Verjuengen Sie Ihre Gehirnzellen durch ein taegliches Nickerchen

13 Kapitel: Katy Perry: Die Praxis der Meditation 115
Setzen Sie sich hin und tun Sie gar nichts, damit Sie mehr leisten koennen

14 Kapitel: Ed Sheeran: Eine Pause von der Technik 123
Verschaffen Sie Ihrem Gehirn ein wenig Ruhe durch Digital- Detoxing

15 Kapitel: Oprah Winfrey: Ein Dankbarkeits- Tagebuch wirkt wahre Wunder 131
Kultivieren Sie eine positive Einstellung, indem Sie aufschreiben, wofuer Sie dankbar sind

Teil 4 Interaktion mit anderen

16 Kapitel: Lewis Hamilton: Unterstuetzungsnetzwerke 141
Verbinden Sie sich mit den vielfaeltigen Energien der Menschen in Ihrer Umgebung

17 Kapitel: Maya Angelou: Mentoring 149
Bauen Sie Ihre Staerken auf, indem Sie andere aufbauen

18 Kapitel: Karl Lagerfeld: Die Macht der Haustiere 157
Ein oder zwei pelzige Freunde bescheren Ihnen eine Fuelle von Vorteilen

19 Kapitel: Brene Brown: Lob der Verletzlichkeit 165
Demonstrieren Sie Ihre Staerke, indem Sie Ihre Schwaechen zugeben

20 Kapitel: Tyson Fury: OEffnung gegenueber den Mitmenschen 173
Werden Sie staerker, indem Sie offen ueber Ihre seelischen Kaempfe sprechen

Teil 5 Gute Tagesplanung

21 Kapitel: Jennifer Aniston: Morgenroutinen 183
Verschaffen Sie Ihrem Tag einen moeglichst guten Start

22 Kapitel: Charles Darwin: Ausgewogenes Gleichgewicht 189
Maximieren Sie Ihre Produktivitaet, indem Sie den Tag vielfaeltig gestalten

23 Kapitel: Arianna Huffington: Das Ritual zur Schlafenszeit 197
Planen Sie Ihren Abend, damit Sie gut schlafen koennen

24 Kapitel: Dwight D Eisenhower: Priorisierung der Aufgaben 203
Bewahren Sie einen klaren Kopf, indem Sie das Dringende vom Wichtigen trennen

So waehlen Sie Ihre Strategien aus und bleiben dabei 211

Gedanken zum Abschluss 217

Danksagung 221

Der Autor 223

Anmerkungen 225

Stimmen zum Buch 243