be the best YOU
Mit guter Selbstkompetenz zu Lebensfreude, Erfolg und psychischer Gesundheit.
1st Edition
Published on 1. March 2024
Book
Paperback/Softback
124 pages
978-3-98942-370-1 (ISBN)
Description
Selbstkompetenz ist einer der entscheidenden Schlüssel für Lebensfreude und psychische Gesundheit.
"be the best YOU" lädt dazu ein, sich selbst kennen und schätzen zu lernen, mit allen Stärken - aber auch mit allen Schwächen. Auf unterhaltsame Weise erklärt dieses Buch - basierend auf dem Selbstkompetenz-Modell nach Salig/Theissler - den Weg zu einem authentischen, erfüllten Leben. Es räumt mit Mythen auf (z.B. über Methoden der Selbstfürsorge oder Irrtümer zum Selbstwert) und bietet Übungen, die einfach in den Alltag zu integrieren sind. So wird einfach und verständlich der Weg zu einer guten Selbstkompetenz erklärt. Ganz nebenbei erfährt man noch, warum man aus einem Bernhardiner keinen Windhund machen kann.
More details
Persons
Susanne und Arne Salig haben zusammen über dreißig Jahre Erfahrung in Training, Therapie, Coaching und Beratung. Sie haben gemeinsam mit der Psychologin Melanie Theissler das Modell der Selbstkompetenz nach Salig/Theissler entwickelt, das erstmals Begriffe um das Selbst (wie Selbstwert, Selbstliebe, Selbstverantwortung) in eine Hierachie bringt und deren Zusammenwirken definiert.
Dieses Modell ist durch die Arbeit mit über 1.000 Patienten im psychologischen Dienst verschiedener Kliniken entstanden.
Content
Der Begriff Selbstkompetenz stammt ursprünglich aus der Pädagogik und ist dort auch definiert. Seit vielen Jahren wird er jedoch zunehmend auch in der Psychologie, Rehabilitation und Psychotherapie verwendet. Dort allerdings bislang ohne eine allgemeingültige Definition, was dazu führt, dass der Begriff Selbstkompetenz je nach eigener Interpretation in sehr unterschiedlichen (und zum Teil äußerst widersprüchlichen) Zusammenhängen verwendet wird. Ähnlich verhält es sich mit Begriffen der Selbstkompetenz wie Selbstliebe, Selbstfürsorge, Selbstverantwortung oder Selbstwert. Obwohl es verschiedene Modelle gibt, um die Zusammenhänge zwischen diesen Themen zu erklären, gibt es immer noch viele Missverständnisse über die Hierarchie dieser Elemente der Selbstkompetenz.
Die einzelnen Elemente der Selbstkompetenz werden in der Kindheit und Jugend geprägt und sind auch später nicht konstant, sondern verändern sich in den unterschiedlichen Lebensphasen. Eine gut ausgeprägte Selbstkompetenz sorgt nachhaltig für eine stabile psychische Gesundheit und für Lebensfreude. Das heißt natürlich nicht, dass man automatisch jeden Tag gut drauf ist. Man ist Einflüssen von außen ebenso ausgesetzt, wie dies andere Menschen sind. Allerdings ist der Umgang mit Stress oder schwierigen Situationen ein anderer.
Zu den vielfältigen positiven Auswirkungen einer gut entwickelten Selbstkompetenz gehören u.a.
Resilienz (Besserer Umgang mit Stress)
Fähigkeit zum Abgrenzen ("nein" sagen)
Gute sinnliche Wahrnehmung (Achtsamkeit)
Lebensfreude
Authentizität
Besseres Zeitmanagement ("Mehr Zeit für mich!")
Innere Stärke
Fähigkeit, Ziele besser zu definieren und zu erreichen
Gesunder Schlaf