Aufstehen lohnt sich
Du hast die Wahl!
1st Edition
Published on 5. May 2021
Book
Paperback/Softback
220 pages
978-3-9820600-3-3 (ISBN)
Description
Aufstehen lohnt sich - du hast die Wahl!
Dieses Buch möchte dich darauf hinlenken, deine Stärken und Chancen zu sehen. Es will dich herausfordern, noch ein weiteres Mal aufzustehen und für deine Träume und Ziele zu kämpfen. Dafür gibt es wertvolle Tipps von erfolgreichen Menschen, neueste Erkenntnisse aus der Wissenschaft aber auch verborgene Schätze aus dem christlichen Glauben.
Alexander F. Kufner war Kampfsporttrainer und Extremsportler. Er ist Hochschuldozent für Wirtschaft, Personal und Psychologie sowie Unternehmer und Buchautor (u.a. "Stressfreies Lernen", "Worüber Aasgeier lachen können"). In seiner Freizeit geht er Klettern, fährt Motorrad oder engagiert sich für Kinder und Jugendliche.
Stimmen zum Buch
"Das Buch Aufstehen lohnt sich ist genial und macht richtig Spaß zu lesen."
Lothar Niebert, Management-Trainer und Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeut
"Dieses Buch ist Heilung für die Seele einer "downgelockten" Gesellschaft."
Chris Pahl, Projektleiter CHRISTIVAL22 und Buchautor
"Aufstehen lohnt sich: Schließlich kommt man sonst nicht voran. Wie das funktioniert, zeigt Alex Kufner auf eindrückliche und motivierende Weise - gewürzt mit viel Humor und einer Prise Glaube. Ein Buch, nach dessen Lektüre man garantiert nicht mehr liegenbleiben möchte."
Dr. Fabian Vogt, Schriftsteller, Musiker, Kabarettist und Pfarrer
Dieses Buch möchte dich darauf hinlenken, deine Stärken und Chancen zu sehen. Es will dich herausfordern, noch ein weiteres Mal aufzustehen und für deine Träume und Ziele zu kämpfen. Dafür gibt es wertvolle Tipps von erfolgreichen Menschen, neueste Erkenntnisse aus der Wissenschaft aber auch verborgene Schätze aus dem christlichen Glauben.
Alexander F. Kufner war Kampfsporttrainer und Extremsportler. Er ist Hochschuldozent für Wirtschaft, Personal und Psychologie sowie Unternehmer und Buchautor (u.a. "Stressfreies Lernen", "Worüber Aasgeier lachen können"). In seiner Freizeit geht er Klettern, fährt Motorrad oder engagiert sich für Kinder und Jugendliche.
Stimmen zum Buch
"Das Buch Aufstehen lohnt sich ist genial und macht richtig Spaß zu lesen."
Lothar Niebert, Management-Trainer und Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeut
"Dieses Buch ist Heilung für die Seele einer "downgelockten" Gesellschaft."
Chris Pahl, Projektleiter CHRISTIVAL22 und Buchautor
"Aufstehen lohnt sich: Schließlich kommt man sonst nicht voran. Wie das funktioniert, zeigt Alex Kufner auf eindrückliche und motivierende Weise - gewürzt mit viel Humor und einer Prise Glaube. Ein Buch, nach dessen Lektüre man garantiert nicht mehr liegenbleiben möchte."
Dr. Fabian Vogt, Schriftsteller, Musiker, Kabarettist und Pfarrer
Reviews / Votes
"Das ideale Buch für alle, die nicht liegen bleiben wollen. Humorvoll verrät Alexander Kufner, was ihm hilft, nach Niederlagen aufzustehen und gut durch das Leben zu kommen. Seine konkreten Tipps bestehen sowohl aus altbewährtem Erfahrungswissen als auch den neuesten Erkenntnissen der Psychologie und Hirnforschung. Daher empfehle ich dieses Buch gerne weiter."Prof. Dr. Jörg Knoblauch, Bestseller-Autor und Personal-Vordenker
More details
Language
German
Place of publication
Kupferzell
Germany
Target group
Young adult
Children/juvenile
Kinder- und Jugendliche ab 12 Jahren sowie (junge) Erwachsene, die sich etwas Ermutigung wünschen oder sich nicht von ihren Umständen unterkriegen lassen wollen und das Leben sowie die eigene persönliche Entwicklung selbst in die Hand nehmen wollen.
Edition type
Illustrated edition
Illustrations
59 Abbildungen durch den Autor
Dimensions
Height: 21 cm
Width: 11 cm
Weight
320 gr
ISBN-13
978-3-9820600-3-3 (9783982060033)
Schweitzer Classification
Persons
Author
Hochschuldozent
Alexander F. Kufner war in der zehnten Klasse wegen allen Hauptfächern versetzungsgefährdet und wurde anschließend zu einem der Besten seiner Klasse. Er war Kampfsporttrainer und Extremsportler. Er ist Hochschuldozent für Wirtschaft, Personal und Psychologie sowie Unternehmer und Buchautor. In seiner Freizeit geht er Klettern, fährt Motorrad oder engagiert sich für Kinder und Jugendliche.
Alexander F. Kufner war in der zehnten Klasse wegen allen Hauptfächern versetzungsgefährdet und wurde anschließend zu einem der Besten seiner Klasse. Er war Kampfsporttrainer und Extremsportler. Er ist Hochschuldozent für Wirtschaft, Personal und Psychologie sowie Unternehmer und Buchautor. In seiner Freizeit geht er Klettern, fährt Motorrad oder engagiert sich für Kinder und Jugendliche.
Cover design or artwork
Foreword
Ziemlich bester Schurke, Buchautor und Speaker
Josef Müller wurde 1955 in Fürstenfeldbruck bei München als erster und einziger Sohn eines Kriminalbeamten und einer Operationsschwester geboren. Er wuchs in normalen bürgerlichen Verhältnissen auf. Im Alter von 16 Jahren konnte er mit einer Sondergenehmigung den PKW-Führerschein erwerben und hatte kurz vor seinem 18. Geburtstag einen schweren Verkehrsunfall. Seit dieser Zeit ist er querschnittgelähmt und auf die Benutzung eines Rollstuhls angewiesen. Später wurde Josef Müller zum genialen Anlage- und Steuerberater der Münchner Schickeria. In seinem Buch "Ziemlich bester Schurke" beschreibt er amüsant und zugleich spannend, welche unglaublichen Abenteuer zu seinem vollkommen verrückten Leben gehörten. Einem Leben, das von außergewöhnlichen Ereignissen gezeichnet war und zu einem veritablen «Schurkenstück» auszuarten drohte. Die Leser erfahren auch, warum er sein Leben 2006 mit einem Schlag ändern wollte (und konnte!) und was ihm in seinem neuen Leben weiterhin für wundersame und aufregende Dinge widerfahren sind. Die Fotos im 40-seitigen Bildteil begleiten den Text und sind Zeugnis von der Wahrheit dieser Geschichte.
Josef Müller wurde 1955 in Fürstenfeldbruck bei München als erster und einziger Sohn eines Kriminalbeamten und einer Operationsschwester geboren. Er wuchs in normalen bürgerlichen Verhältnissen auf. Im Alter von 16 Jahren konnte er mit einer Sondergenehmigung den PKW-Führerschein erwerben und hatte kurz vor seinem 18. Geburtstag einen schweren Verkehrsunfall. Seit dieser Zeit ist er querschnittgelähmt und auf die Benutzung eines Rollstuhls angewiesen. Später wurde Josef Müller zum genialen Anlage- und Steuerberater der Münchner Schickeria. In seinem Buch "Ziemlich bester Schurke" beschreibt er amüsant und zugleich spannend, welche unglaublichen Abenteuer zu seinem vollkommen verrückten Leben gehörten. Einem Leben, das von außergewöhnlichen Ereignissen gezeichnet war und zu einem veritablen «Schurkenstück» auszuarten drohte. Die Leser erfahren auch, warum er sein Leben 2006 mit einem Schlag ändern wollte (und konnte!) und was ihm in seinem neuen Leben weiterhin für wundersame und aufregende Dinge widerfahren sind. Die Fotos im 40-seitigen Bildteil begleiten den Text und sind Zeugnis von der Wahrheit dieser Geschichte.
Content
Wie das Buch zu lesen ist
Vorwort von Josef Müller
Vorwort von Alexander F. Kufner
Warum ich dieses Buch schreibe
Grundsätzliches
Wege zu einem glücklicheren und erfolgreicheren Leben
1. Gedanken steuern
1.1. Kontrolliere deine Gedanken
1.2. Aufschreiben: Was denke ich?
1.3. Umdeuten, ins rechte Licht rücken
1.4. Autosuggestion: Was will ich denken?
1.5. Dankbar sein und Loben
1.6. Anker setzen
2. Fokus
2.1. Deine Mission: Warum lohnt es sich, heute aufzustehen?
2.2. Vision
2.3. Ziele
2.4. Beginne immer mit der wichtigsten Sache!
2.5. One Challenge at a time
3. Körper
3.1. Ernährung
3.2. Schlaf
3.3. Gut erholt durch effektive Pausen
3.4. Burnout
3.5. Wellness
4. Aktivität
4.1. Sorge für Spaß und Abwechslung
4.2. Batterie aufladen
4.3. Hör Musik und sing doch mal
4.4. Bewegen, Sport
4.5. Körperhaltung
4.6. Humorfähigkeit als Resilienzfaktor
4.7. Gemeinschaft mit begeisternden und ermutigenden Menschen
4.8. Nein sagen
5. Glaube und Überzeugungen
5.1. Vertrauen
5.2. Selbstvertrauen
5.3. Über die Vergebung
5.4. Gebet
6. Gemeinsam mehr erreichen - klassische Themen für Mentoring, Seelsorge oder Coaching
6.1. Einstellung, Erwartungen
6.2. Sehnsüchte
6.3. Methoden
6.4. Mut zu Fehlern und Kampf gegen den Perfektionismus
6.5. Die drei magischen Kreise
7. Zeit
7.1. Alles hat seine Zeit
7.2. Lass dir Zeit zum Trauern, Verarbeiten, Verändern
7.3. Mobbing - ein super Sport?
7.4. Lass dir Zeit, die Seele baumeln zu lassen
8. Für Super-schnell-Leser
9. Schlusswort
Anhang:
+ Notfallnummern/Telefonseelsorge bei Trauer, Suizid oder Missbrauch
+ Mentoring Programme
+ Mut machende Kanäle: "Sinnfluencer"
+ Buchempfehlungen/Literaturliste
+ Danksagung
Vorwort von Josef Müller
Vorwort von Alexander F. Kufner
Warum ich dieses Buch schreibe
Grundsätzliches
Wege zu einem glücklicheren und erfolgreicheren Leben
1. Gedanken steuern
1.1. Kontrolliere deine Gedanken
1.2. Aufschreiben: Was denke ich?
1.3. Umdeuten, ins rechte Licht rücken
1.4. Autosuggestion: Was will ich denken?
1.5. Dankbar sein und Loben
1.6. Anker setzen
2. Fokus
2.1. Deine Mission: Warum lohnt es sich, heute aufzustehen?
2.2. Vision
2.3. Ziele
2.4. Beginne immer mit der wichtigsten Sache!
2.5. One Challenge at a time
3. Körper
3.1. Ernährung
3.2. Schlaf
3.3. Gut erholt durch effektive Pausen
3.4. Burnout
3.5. Wellness
4. Aktivität
4.1. Sorge für Spaß und Abwechslung
4.2. Batterie aufladen
4.3. Hör Musik und sing doch mal
4.4. Bewegen, Sport
4.5. Körperhaltung
4.6. Humorfähigkeit als Resilienzfaktor
4.7. Gemeinschaft mit begeisternden und ermutigenden Menschen
4.8. Nein sagen
5. Glaube und Überzeugungen
5.1. Vertrauen
5.2. Selbstvertrauen
5.3. Über die Vergebung
5.4. Gebet
6. Gemeinsam mehr erreichen - klassische Themen für Mentoring, Seelsorge oder Coaching
6.1. Einstellung, Erwartungen
6.2. Sehnsüchte
6.3. Methoden
6.4. Mut zu Fehlern und Kampf gegen den Perfektionismus
6.5. Die drei magischen Kreise
7. Zeit
7.1. Alles hat seine Zeit
7.2. Lass dir Zeit zum Trauern, Verarbeiten, Verändern
7.3. Mobbing - ein super Sport?
7.4. Lass dir Zeit, die Seele baumeln zu lassen
8. Für Super-schnell-Leser
9. Schlusswort
Anhang:
+ Notfallnummern/Telefonseelsorge bei Trauer, Suizid oder Missbrauch
+ Mentoring Programme
+ Mut machende Kanäle: "Sinnfluencer"
+ Buchempfehlungen/Literaturliste
+ Danksagung