Mentale Stärke im Sport für Dummies
1st Edition
Published on 6. May 2026
Book
Paperback/Softback
258 pages
978-3-527-72344-7 (ISBN)
Description
Allein den Körper zu trainieren ist im Leistungssport nur die halbe Miete. Mentale Stärke ist unerlässlich, um auch unter Druck Ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Dieses Buch hilft Ihnen dabei, mithilfe neuester Erkenntnisse aus der Sportpsychologie und bewährter Mentaltrainingstechniken stressresistenter zu werden, Ihre Motivation zu erhöhen und Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Es enthält zahlreiche praxisnahe Übungen, die Sie direkt beim Training, vor einem Wettkampf oder auch im stressigen Alltag anwenden können. So dient dieses Buch als Ihr Support-System, wenn Sie nach einer Verletzung, einer Phase auf der Ersatzbank oder aus einem Motivationsloch zu Ihrer vollen Leistungsfähigkeit zurückkehren möchten.
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Hans-Dieter Hermann | Sharon Paschke
Mentale Stärke im Sport für Dummies
E-Book
05/2026
1st Edition
Wiley-VCH
€19.99
Available for download
Persons
Hans-Dieter Hermann ist seit 30 Jahren als Sportpsychologe im Hochleistungssport und als Coach für das oberste Management in internationalen Unternehmen tätig. Bekannt wurde er vor allem durch seine langjährige Tätigkeit als Sportpsychologe der Deutschen Fußball-Nationalmannschaft.
Sharon Paschke ist studierter Sozialpädagoge (B.A.), Redner, Autor und Lehrtrainer. Als Mentalcoach bildet er Coaches, Mentaltrainer und Führungskräfte aus.
Sharon Paschke ist studierter Sozialpädagoge (B.A.), Redner, Autor und Lehrtrainer. Als Mentalcoach bildet er Coaches, Mentaltrainer und Führungskräfte aus.
Content
UEber die Autoren 9
Einleitung 19
Teil I: Grundlagen mentaler Staerke im Sport 25
Kapitel 1: Mentale Staerke im Sport: Die Grundlagen 27
Kapitel 2: Resilienz - Die Basis fuer mentale Staerke 41
Teil II: Strategien und Techniken zur Foerderung der mentalen Staerke 93
Kapitel 3: Achtsamkeit - Ganz bewusst im Hier und Jetzt 95
Kapitel 4: Zielsetzung - Klarheit und Richtung entwickeln 109
Kapitel 5: Motivation - Der Motor zum Erfolg 121
Kapitel 6: Mentale Vorbereitung - Visualisieren, ankern, Wettkaempfe simulieren 137
Kapitel 7: Self Talk - Mit inneren Dialogen mentale Staerke formen 175
Kapitel 8: In der Druckzone - Selbststeuerung und flexible Reaktion 193
Kapitel 9: Ernaehrung und Schlaf fuer mentale Staerke nutzen 237
Kapitel 10: Mentale Staerke nach Verletzungen - Der Weg zurueck auf das Spielfeld 259
Teil III: Der Top-Ten-Teil 281
Kapitel 11: Zehn haeufige Fehler beim Training mentaler Staerke und wie man sie vermeiden kann 283
Kapitel 12: Zehn inspirierende Zitate zur mentalen Staerke 287
Kapitel 13: Zehn Sportlerinnen und Sportler, die fuer mentale Staerke stehen 289
Abbildungsverzeichnis 299
Stichwortverzeichnis 301
Einleitung 19
Teil I: Grundlagen mentaler Staerke im Sport 25
Kapitel 1: Mentale Staerke im Sport: Die Grundlagen 27
Kapitel 2: Resilienz - Die Basis fuer mentale Staerke 41
Teil II: Strategien und Techniken zur Foerderung der mentalen Staerke 93
Kapitel 3: Achtsamkeit - Ganz bewusst im Hier und Jetzt 95
Kapitel 4: Zielsetzung - Klarheit und Richtung entwickeln 109
Kapitel 5: Motivation - Der Motor zum Erfolg 121
Kapitel 6: Mentale Vorbereitung - Visualisieren, ankern, Wettkaempfe simulieren 137
Kapitel 7: Self Talk - Mit inneren Dialogen mentale Staerke formen 175
Kapitel 8: In der Druckzone - Selbststeuerung und flexible Reaktion 193
Kapitel 9: Ernaehrung und Schlaf fuer mentale Staerke nutzen 237
Kapitel 10: Mentale Staerke nach Verletzungen - Der Weg zurueck auf das Spielfeld 259
Teil III: Der Top-Ten-Teil 281
Kapitel 11: Zehn haeufige Fehler beim Training mentaler Staerke und wie man sie vermeiden kann 283
Kapitel 12: Zehn inspirierende Zitate zur mentalen Staerke 287
Kapitel 13: Zehn Sportlerinnen und Sportler, die fuer mentale Staerke stehen 289
Abbildungsverzeichnis 299
Stichwortverzeichnis 301