Trainingsbuch Jacaranda® Ball
Kräftigung - Stabilität - Vitalität
1st Edition
Published on 18. March 2019
Book
Paperback/Softback
168 pages
978-3-8403-7640-5 (ISBN)
Description
Verantwortlich für die Biegsamkeit und Elastizität unseres Körpers ist unser Fasziensystem. Zur Stärkung dieser Elastizität fordert das moderne Rückentraining mit dem neuen Jacaranda® Ball von TOGU gleichzeitig mehrere Sinne durch Halten, Bewegen und Kontrollieren des Gymnastikballs. Ein wunderbares ganzheitliches Training! Nach den Übungen fühlt sich jeder Anwender fest verwurzelt mit dem Boden - stabil und biegsam wie ein Baum!
Was ist ein Jacaranda® Ball und wie funktioniert er?
Der Jacaranda® Ball von TOGU ist ein mit einer Flüssigkeit und rollender Masse gefüllter Gymnastikball. Das Training mit diesem Ball, der ein Gesamtgewicht von ca. 400 g hat, fordert gleichzeitig mehrere Sinne.
Was ist ein Jacaranda® Ball und wie funktioniert er?
Der Jacaranda® Ball von TOGU ist ein mit einer Flüssigkeit und rollender Masse gefüllter Gymnastikball. Das Training mit diesem Ball, der ein Gesamtgewicht von ca. 400 g hat, fordert gleichzeitig mehrere Sinne.
More details
Series
Language
German
Place of publication
Germany
Target group
Fitnesstrainer, Personal Trainer, Kursleiter, Vereine, Verbände, Sportler, Fitnessenthusiasten
Illustrations
240
9 farbige Abbildungen, 240 Farbfotos bzw. farbige Rasterbilder
Dimensions
Height: 24 cm
Width: 16.5 cm
Weight
394 gr
ISBN-13
978-3-8403-7640-5 (9783840376405)
Schweitzer Classification
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E-Book
03/2019
1st Edition
Meyer & Meyer
€15.99
Available for download
Person
Gabi Fastner ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und Dozentin; viele Leser kennen sie aus der Serie "Tele-GYM". Sie ist Entwicklerin mehrerer Trainingskonzepte, wie z. B. Funktionelles Figurtraining und Brasil®Workout. Gaby Fastner ist mehrfache Fachbuch- und Bestsellerautorin in den Bereichen Fitness und Gesundheit und Vorstandsmitglied des Deutschen Gymnastik-Bundes (DGymB).
Content
Inhalt
Vorwort ...................................................................................................................................................... 6
Einleitung ......................................................................................................................................... 8
1 Einführung ............................................................................................................................. 12
1.1 Materialkunde .................... 12
1.2 Einsatzmöglichkeiten .................... 14
1.3 Methodisch-didaktische Hinweise .................... 15
1.3.1 Handhabung .................... 15
1.3.2 Wichtige Instruktionen ....................17
1.4 Koordination ....................18
1.4.1 Muskulatur des Rumpfs .................... 19
1.4.2 Sensomotorisches Training - koordinatives Krafttraining ....................22
2 Der Jacaranda-Baum-Mensch ...................................................................................... 28
2.1 Biegsam .................... 29
2.2 Stabil .................... 31
2.3 Anpassungsfähig .................... 33
2.3 Durchsaftet .................... 35
3 Stundenbilder ................................................................................................................. 40
3.1 Vier Jahreszeiten ....................40
3.1.1 Frühjahr: Erwachen - Mobilisieren - alles fließt ....................42
3.1.2 Sommer: Schwungvoll - voller Elan - energiereich .................... 48
3.1.3 Herbst: Kraftvoll - stabil .................... 53
3.1.4 Winter: Wahrnehmen - spüren - entspannen .................... 60
3.2 Gesunder Rücken ....................64
3.3 Pilates .................... 88
3.4 Dein Yoga .................... 108
3.5 Funktionelles Figurtraining .................... 132
3.6 Bewegungspausen im Büro oder zu Hause .................... 151
Anhang ....................................................................................................................................... 167
1 Literatur .................... 167
2 Bildnachweis .................... 167
Vorwort ...................................................................................................................................................... 6
Einleitung ......................................................................................................................................... 8
1 Einführung ............................................................................................................................. 12
1.1 Materialkunde .................... 12
1.2 Einsatzmöglichkeiten .................... 14
1.3 Methodisch-didaktische Hinweise .................... 15
1.3.1 Handhabung .................... 15
1.3.2 Wichtige Instruktionen ....................17
1.4 Koordination ....................18
1.4.1 Muskulatur des Rumpfs .................... 19
1.4.2 Sensomotorisches Training - koordinatives Krafttraining ....................22
2 Der Jacaranda-Baum-Mensch ...................................................................................... 28
2.1 Biegsam .................... 29
2.2 Stabil .................... 31
2.3 Anpassungsfähig .................... 33
2.3 Durchsaftet .................... 35
3 Stundenbilder ................................................................................................................. 40
3.1 Vier Jahreszeiten ....................40
3.1.1 Frühjahr: Erwachen - Mobilisieren - alles fließt ....................42
3.1.2 Sommer: Schwungvoll - voller Elan - energiereich .................... 48
3.1.3 Herbst: Kraftvoll - stabil .................... 53
3.1.4 Winter: Wahrnehmen - spüren - entspannen .................... 60
3.2 Gesunder Rücken ....................64
3.3 Pilates .................... 88
3.4 Dein Yoga .................... 108
3.5 Funktionelles Figurtraining .................... 132
3.6 Bewegungspausen im Büro oder zu Hause .................... 151
Anhang ....................................................................................................................................... 167
1 Literatur .................... 167
2 Bildnachweis .................... 167