Immunsystem Hacks

INHALT
Einleitung ................................... 7
001. Lernen Sie, Pilze zu lieben. 8
002. Singen Sie nach Herzenslust 9
003. Tanken Sie ein wenig Mittagssonne ...................... 10
004. Knoblauchatem, na und? ..... 11
005. Bringen Sie sich morgens in Schwung ......................... 13
006. Kultivieren Sie Ihr Qi ........... 14
007. Vermeiden Sie nachts helles Licht ......................... 15
008. Essen Sie Beeren ................ 16
009. Suchen Sie nach einem tieferen Sinn ....................... 17
010. Stellen Sie Ihre Vorannahmen infrage .......... 18
011. Machen Sie Yoga ................ 20
012. Trinken Sie einen Ginger-Shot 21
013. Akzeptieren Sie Ihre Immunreaktion .................... 22
014. Erden Sie sich ..................... 24
015. Entspannung vor demZubett gehen ....................... 25
016. Üben Sie sich in Dankbarkeit 26
017. Überwachen Sie Ihr Immunsystem mithilfe der HRV ...... 28
018. Reduzieren Sie raffinierte Kohlenhydrate und Zucker ... 29
019. Fasten Sie, um Ihr Immunsystem zu stärken ............... 31
020. Praktizieren Sie Tai-Chi ...... 33
021. Achten Sie auf die Gartemperatur .................... 34
022. Lachen Sie .......................... 35
023. Seien Sie kein Warmduscher. 36
024. Umweltbewusstsein entwickeln .......................... 37
025. Schließen Sie den Mund ..... 39
026. Mehr Magensäure ............... 40
027. Probieren Sie Akupunktur oder Akupressur ................. 41
028. Schütten Sie die Mundspülung weg ............... 43
029. Umdenken bei Antibiotika ... 44
030. Bringen Sie Ruhe rein ......... 45
031. Praktizieren Sie die Wim-Hof-Methode ............... 46
032. Kontrollieren Sie Ihr Körperfett ...................... 47
033. Reduzieren Sie Entzündungen 49
034. Machen Sie einen Waldspaziergang ................ 50
035. Bringen Sie mehr Würze ins Leben ............................ 51
036. Verbessern Sie Ihren Tiefschlaf ........................... 52
037. Überwachen Sie Ihre Immungesundheit ............... 53
038. Lassen Sie los .................... 54
039. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel ................ 55
040. Jeden Tag ein Tänzchen ...... 56
041. Reduzieren Sie Elektrosmog 57
042. Achten Sie auf Ihr Lymphsystem ...................... 59
043. Bekämpfen Sie Depressionen. 60
044. Hören Sie Musik ................. 61
045. Vergeben Sie anderen ......... 62
046. Mehr Vitamin D ................... 63
047. Ein sicheres soziales Umfeld, das Sie unterstützt . 65
048. Schlafen Sie mehr ............... 66
049. Unterstützen Sie Ihre Mitochondrien .................... 67
050. Lindern Sie Angstzustände . 69
051. Lieben Sie ........................... 70
052. Schaffen Sie Selbstvertrauen 71
053. Atmen Sie durch die Nase ... 72
054. Arbeiten Sie mit Ihrer Wut .... 73
055. Essen Sie Vollwertkost ....... 74
056. Gehen Sie unter Menschen . 76
057. Sorgen Sie für genug Selen . 77
058. Steigern Sie die Menge des EZ-Wassers in Ihrem Körper 79
059. Achten Sie auf genug Eisen . 80
060. Überwachen Sie Ihren Ernährungszustand ............. 81
061. Meditieren Sie regelmäßig ... 82
062. Weniger Koffein .................. 83
063. Heilen Sie Kindheitstraumata . 84
064. Kontrollieren Sie Ihren Zinkspiegel ......................... 86
065. Trauen Sie Ihrem psychologischen Immunsystem ......... 87
066. Probieren Sie verschiedene Fastenmethoden aus ........... 88
067. Vollkorn - möglichst naturbelassen ..................... 90
068. Beten Sie ............................ 91
069. Praktizieren Sie Achtsamkeit 92
070. Spielen Sie ein Musikinstrument ................. 93
071. Mehr Magnesium ................ 94
072. Umarmen Sie Ihre Liebsten . 96
073. Vergessen Sie Mäßigung .... 97
074. Freunden Sie sich mit den Jahreszeiten an ................... 98
075. Treiben Sie täglich Sport ...... 100
076. Lächeln Sie mehr ................ 101
077. Knabbern Sie Kreuzblütlergemüse ............................... 102
078. Geben Sie das Rauchen auf . 103
079. Vorsicht vor 5G .................... 105
080. Nehmen Sie Echinacea gegen virale Infektionen ..... 107
081. Probieren Sie mal Kolostrum .......................... 108
082. Lieben Sie sich selbst ......... 109
083. Ein sinnerfülltes Leben im Dienst am Nächsten ....... 111
084. Immer mit der Ruhe.............. 112
085. Essen Sie genug Ballaststoffe...................... 113
086. Emotionen durch Schreiben ausdrücken ......................... 115
087. EFT - klopfen Sie sich gesund ....................... 117
088. Weniger Alkohol trinken ...... 118
089. Bewegen Sie sich mehr - viel mehr ............................ 119
090. Essen Sie Fisch .................. 120
091. Werden Sie kreativ ............. 122
092. Mikroben sind Ihre Freunde. 123
093. Vergeben Sie sich selbst .... 124
094. Verwenden Sie Kokosöl ...... 125
095. Erkältung und Fieber aushungern ......................... 126
096. Saubere Luft ...................... 128
097. Minimieren Sie Chemie im Essen ............................. 129
098. Vorsicht beim Fliegen ......... 130
099. Filtern Sie Ihr Wasser ......... 132
100. Benutzen Sie andere Reinigungs- und Pflegeprodukte . 134
101. Schalten Sie den Fernseher aus ..................... 135
102. Essen Sie die Speise der Götter ........................... 136
103. Sorgen Sie im richtigen Moment für blaues Licht ..... 137
104. Gehen Sie in die Sauna ....... 138
105. Bekämpfen Sie Erkältungen und Allergien mit Bocksdorn .140
106. Machen Sie sich mit der Schumann-Resonanz vertraut ........ 141
107. Trinken Sie grünen Tee ........ 143
108. Weinen Sie ........................... 144
109. Seien Sie selbstlos .............. 145
110. Probieren Sie es mal mit Lactoferrin .......................... 146
111. Unterstützen Sie Ihr Mikrobiom .......................... 148
112. Reduzieren Sie Schwermetalle. 150
113. Trinken Sie unbehandelten Kakao ................................. 152
114. Heilen Sie PTBS .................. 153
115. Pflegen Sie das Immunsystem Ihres Gehirns. 155
116. Vermeiden Sie säurebildende Lebensmittel ....................... 156
117. Investieren Sie in Ihre Gesundheit......................... 157
118. Nehmen Sie Vitamin C ........ 158
119. Trinken Sie mehr Wasser .... 159
120. Pflegen Sie Ihre Haut .......... 160
121. Schütteln Sie es ab ............ 161
122. Achten Sie auf Mondzyklen .162
123. Essen Sie naturbelassenen Honig ................................. 163
124. Nehmen Sie täglich Chlorella. 164
125. Boosten Sie Ihren Melatoninspiegel ................ 165
126. Bringen Sie Schwung in Ihr Work-out ....................... 167
127. Aktivieren Sie Autophagie . 169
128. Nehmen Sie Borstige Taigawurzel ....................... 171
129. Die richtigen Kräuter verwenden ......................... 173
130. Medizinische Astrologie ..... 174
131. Den Menstruationszyklus verstehen ........................... 175
132. Achten Sie auf die Sonne .... 177
133. Trinken Sie Kokoswasser .... 179
134. Essen Sie Bio ...................... 180
135. Machen Sie einen Verdauungsspaziergang ...... 182
136. Achten Sie auf die großen Acht ....................... 183
137. Friede und Harmonie für Ihr Immunsystem ................. 185
138. Praktizieren Sie intermittierende hypoxische Atmung ... 187
139. Händewaschen, aber mit Verstand ............... 188
140. Rotlicht ............................. 189
141. Entzündungshemmende Ernährung .......................... 190
142. Heilen Sie Ihren Darm ......... 191
143. Nutzen Sie die Schlafbeere zur Stärkung des Immunsystems ................... 194
144. Lassen Sie entzündungsfördernde Fette weg ........... 195
145. Reduzieren Sie oxidativen Stress ............................... 197
146. Ein Freund, dem Sie vertrauen. 199
147. Nutzen Sie diese Öle zur Unterstützung des Immunsystems . 200
148. Eisenmangel beheben ........ 202
149. Kümmern Sie sich um ein Haustier ....................... 204
150. Gesunde Vorbilder .............. 205
151. Praktizieren Sie Pranayama . 206
152. Heilende Klänge ................. 208
153. Gehen Sie raus und gärtnern Sie ....................... 209
154. Experimentieren Sie mit Magnetfeldtherapie ............ 210
155. Ein integrierter Ansatz ....... 211
156. Essen Sie weniger Fleisch . 212
157. Übernehmen Sie die Verantwortung ................... 214
158. Probieren Sie CBD-Öl .......... 215
159. Klären Sie nicht körperliche Ursachen einer Immunschwäche .......................... 216
160. Nehmen Sie Spirulina ......... 217
161. Minimieren Sie die schädlichen Effekte von WLAN und Handys 218
162. Geben Sie dem Spirituellen Nahrung ............................ 220
163. Nutzen Sie Acetylcystein .... 221
164. Sorgen Sie für einen gesunden Vitamin-E-Spiegel .............. 223
165. Mannschaftssport .............. 224
166. Sorgen Sie für genug Vitamin A ................ 225
167. Kräftigen Sie den Vagusnerv. 227
168. Für einen gesunden Kupferspiegel sorgen ......... 228
169. Machen Sie langsam .......... 229
170. Lassen Sie Sprossen wachsen ............................ 230
171. Steigern Sie den Glutathion-Spiegel ............. 231
172. Schützen Sie sich vor Viren mit asiatischem Ginseng ..... 233
173. Machen Sie ein Nickerchen. 235
174. Essen Sie mehr Obst und Gemüse ....................... 237
175. Genießen Sie fermentierte Nahrung ............................ 239
176. Bestäuben Sie das Immunsystem ..................... 241
177. Essen Sie mehr Rohkost ..... 242
178. Ermitteln Sie genetische Mutationen ........................ 243
179. Eliminieren Sie negative Lebensmittelreaktionen ...... 244
180. Nutzen Sie Propolis für ein starkes Immunsystem ......... 246
181. Nutzen Sie pflanzliche Fette. 247
182. Lindern Sie die Winterdepression ............... 248
183. Glutathion als Nahrungsergänzungsmittel ............... 249
184. Lösen Sie sich von Scham ... 251
185. Ein befriedigendes Sexleben. 253
186. Reduzieren Sie die Auswirkungen von Stress .... 254
187. Steigern Sie Ihre Lebensenergie ................... 255