Abschied vom Berufsalltag

Inhaltsverzeichnis Wofür dieses Buch? Arbeit und Beruf: dasselbe oder etwas ganz anderes? Eine Einführung mit Anmerkungen zu Boreout, Flow und den Fünf Säulen der Ich-Identität Boreout, Flow-Erleben und "guter" und "schlechter" Stress Die fünf Säulen der Identität --- TEIL I: ANGEMESSEN ABSCHIED NEHMEN** 1. Was habe ich verloren oder: Reale und gefühlte Verluste verdienen Beachtung** Vielfältige Verluste Der Verlust des Arbeitsplatzes ist ein Verlust von Teilen der eigenen Identität Renteneintritt als ein Fall aberkannter, verborgener Trauer Wie es andere erlebten:* Vera U.: Von heute auf morgen außen vor Michael A.: Das Geld spielt schon eine Rolle 2. Ageism und andere Ärgernisse oder: Wie Aufmerksamkeitsfokussierung das Erleben bestimmt** Altersdiskriminierung Alter ist eine individuelle Einstellung Aufmerksamkeitsfokussierung Wie es andere erlebten:* Siegfried N.: Im Beruf offenbar nicht mehr gefragt Richard R.: Nur keine Opferhaltung! 3. Phasenmodelle zu Verlustbewältigung und zum Übergang in den Ruhestand oder: Struktur hilft in Umbruch- und Krisensituationen** Die vier Phasen der Verlustbewältigung nach Verena Kast Die sechs Phasen des Übertritts in den Ruhestand nach Robert Atchley Unterschiedliche Menschen, unterschiedliche Bewältigungsstrategien Biografiearbeit Wie es andere erlebten:* Günter S.: Vom Leben auf der Überholspur zum Leben auf der Freizeit-Spur Anton B.: Die Weichen stellen für die "Zeit danach" 4. Die Welt der Gefühle oder: Warum es sinnvoll ist, der Trauer Raum zu geben** Die Basisemotionen Gefühle sind immer nur ein Teil unseres Selbst Eine neue Art der Selbstwahrnehmung Nostalgie oder: "Früher war alles besser" Wie es andere erlebten:* Karla K.: Luxusprobleme?!? Kim M.: Die vielfältigen Verlockungen des Lebens --- TEIL II: NEUORIENTIERUNG - AUFBRUCH IN EINE NEUE LEBENSPHASE** 5. Resilienz und neue Rollen oder: Ein biografiegestützter Blick auf Ressourcen und veränderte Beziehungen** Was habe ich noch? Resilienz, Kohärenz und Salutogenese Vielerlei Ressourcen Neue Rollen Neudefinition von Freizeit Wie es andere erlebten: Maria H.: Nicht alles ist aus - nur anders Gerhard K.: Reichlich Übung im Abschiednehmen 6. Rituale und Routinen oder: Was wiederkehrende Handlungen zum Wohlbefinden beitragen können** Die Bedeutung von Übergangsritualen So werden Verhaltensweisen Routine Wie es andere erlebten: Christian S.: Jeder Tag ist ein Gewinn - auch wenn nichts erarbeitet wird Stefanie d'H.: Viel zu früh . 7. "Eigentlich." oder: Wie man den inneren Saboteur aufspürt und ins Boot holt Teilemodelle Wer in mir sagt das? Glaubenssätze aus der Kindheit Wie es andere erlebten: Andreas R.: Ein Zehnjähriger öffnet neue Perspektiven auf den Ruhestand Johannes S.: Die Zeit ist jetzt da, aber nicht immer die Muße 8. Was ist mir wirklich wichtig? oder: Wissenswertes über Werte, Bedürfnisse und "smarte" Ziele Ziele, Werte und Bedürfnisse - was ist der Unterschied? Zentrale Werte Zentrale Bedürfnisse Zielformulierung: präzise und unbedingt positiv Viele Wege führen nach Rom *Wie es andere erlebten: Walter W.: Loslassen und neu beginnen Karin D.: "Berührende" Begegnungen 9. Etwas adäquat Ähnliches finden oder: Frische Ideen und innovative Methoden zur Entscheidungsfindung** Ruhestandsplanung als Projektmanagement Neue Interessen, Hobbys und Beschäftigungen Ehrenamt - meist unbezahlt, aber nie umsonst! Eine zweitbeste Lösung Entscheidungsfindung - plötzlich ein Problem? Wie es andere erlebten: Jürgen R.: Einmal Doktor, immer Doktor?! Susanne S.: Aus heiterem Himmel 10. Heureka! oder: Akzeptanz, Dankbarkeit und die vier Schlüsselphasen des kreativen Prozesses Die wichtigsten Bewältigungsstrategien "Ich hab's gefunden!" Die vier Phasen des kreativen Prozesses Wie es andere erlebten: Heinz R.: Lust am Neustart Rudolf Zirngibl: Kenntnisse und Erfahrungen nutzen und weitergeben --- Im Nachklang . ANHANG - Quellen/Literatur