Besser konzentrieren

Der Workshop für ein besseres Gedächtnis. Konzentration in allen Lebenslagen
 
Carola Wegerle (Autor)
 
Schlütersche (Verlag)
1. Auflage | erschienen am 10. März 2011 | 248 Seiten
 
E-Book | PDF mit Adobe DRM | Systemvoraussetzungen
978-3-86910-597-0 (ISBN)
 
Ein Name liegt Ihnen auf der Zunge, fällt Ihnen aber nicht ein? Sie lesen Sätze mehrfach, bevor Sie sie richtig begreifen? In Gesprächen schweifen Sie gedanklich ab? Alles eine Frage der Konzentration! Die Autorin zeigt, wie Ihr Gehirn durch einfache Übungen wieder in Schwung kommt. Dazu lernen Sie, wie Sie Ihre Konzentration durch Atmung, Ernährung oder Düfte positiv beeinflussen.
weitere Ausgaben werden ermittelt
1 - Front Cover [Seite 1]
2 - Copyright [Seite 5]
3 - Table of Contents [Seite 6]
4 - Body [Seite 12]
4.1 - Einleitung [Seite 15]
4.2 - Das SOS-Programm für Ungeduldige [Seite 20]
4.2.1 - Nebel im Kopf? [Seite 21]
4.2.2 - Ruhig atmen [Seite 21]
4.2.3 - Ein wenig Distanz [Seite 21]
4.2.4 - Wasserfall [Seite 22]
4.2.5 - Körper-Check [Seite 22]
4.2.6 - Nacken lockern [Seite 23]
4.2.7 - Wir sind nicht jeden Tag gleich [Seite 24]
4.2.8 - Treppensteigen fürs Gehirn [Seite 24]
4.2.9 - Der Kurzspaziergang [Seite 25]
4.2.10 - Gute Raumluft [Seite 26]
4.2.11 - Wechselatmung [Seite 26]
4.2.12 - Situli [Seite 27]
4.2.13 - Massage [Seite 29]
4.2.14 - Klopfen [Seite 29]
4.2.15 - Kontra Lampenfieber [Seite 31]
4.2.16 - Aushängen [Seite 31]
4.2.17 - Fingerübungen [Seite 33]
4.2.18 - Rhythm is it! [Seite 35]
4.2.19 - Hausarbeit macht klug - auch Männer! [Seite 35]
4.2.20 - Lebendige Füße [Seite 35]
4.2.21 - Locker bleiben! [Seite 37]
4.2.22 - Kuhkopf [Seite 37]
4.2.23 - Falter [Seite 38]
4.2.24 - Kopf zur Seite [Seite 39]
4.2.25 - Schulter zum Ohr [Seite 40]
4.2.26 - Kopf-Radius [Seite 41]
4.2.27 - Obst pflücken [Seite 41]
4.2.28 - Schulter-Rolls [Seite 42]
4.2.29 - Windmühle [Seite 43]
4.2.30 - Wasser fürs Gehirn [Seite 44]
4.2.31 - Augen entspannen [Seite 44]
4.2.32 - Schärfen Sie Ihre Augen [Seite 45]
4.2.33 - Tanzen [Seite 46]
4.2.34 - Swings [Seite 47]
4.2.35 - Drehen [Seite 48]
4.2.36 - Gedanken schnell fokussieren [Seite 49]
4.2.37 - Blasen [Seite 49]
4.2.38 - Mut! [Seite 50]
4.2.39 - Power! [Seite 51]
4.2.40 - Top-Übung für Konzentration [Seite 52]
4.2.41 - Für Autofahrer [Seite 53]
4.2.42 - Finger halten [Seite 53]
4.2.43 - Fassen Sie sich an die Stirn! [Seite 54]
4.2.44 - Stirnbeinhöcker aktivieren [Seite 56]
4.2.45 - Stirn-Nabel [Seite 57]
4.2.46 - Lassen Sie los! [Seite 58]
4.2.47 - Gönnen Sie sich eine kleine Abwechslung [Seite 59]
4.2.48 - Tasten macht wach [Seite 59]
4.3 - Konzentration [Seite 61]
4.3.1 - Was ist Konzentration? [Seite 61]
4.4 - Übungen aus der Kinesiologie [Seite 65]
4.4.1 - Über-Kreuz-Bewegungen [Seite 68]
4.4.2 - Krabbeln [Seite 70]
4.4.3 - Käfer [Seite 71]
4.4.4 - Rekeln [Seite 72]
4.4.5 - Boxen, auch für Frauen! [Seite 74]
4.4.6 - Schuhplatteln [Seite 75]
4.4.7 - Kreuz-Blicke [Seite 79]
4.4.8 - Die liegende Acht [Seite 81]
4.4.9 - Dreieck [Seite 81]
4.4.10 - Schwert [Seite 83]
4.4.11 - Faul [Seite 83]
4.4.12 - Zeichnen [Seite 84]
4.4.13 - Schmetterling [Seite 85]
4.4.14 - Füße halten [Seite 85]
4.4.15 - Ohren-Nabel-Überkreuzen [Seite 86]
4.4.16 - Craniosacrale Energie [Seite 87]
4.4.17 - Finger in der Grube [Seite 87]
4.4.18 - Finger-Stirn-Griff [Seite 88]
4.4.19 - Die Ohren öffnen [Seite 89]
4.4.20 - Elefantenohren [Seite 90]
4.4.21 - Eustachi-Balance [Seite 91]
4.4.22 - Ganzheitlich denken - mit beiden Gehirnhälften [Seite 92]
4.4.23 - Ganzheitliche Wahrnehmung [Seite 93]
4.4.24 - Präsenzübungen [Seite 96]
4.4.25 - Stressauflösungstechniken [Seite 99]
4.4.26 - Stirn-Hinterkopf-Halten [Seite 100]
4.4.27 - Neuer Rahmen [Seite 100]
4.4.28 - Luftballon [Seite 103]
4.4.29 - Schuhschachtel [Seite 103]
4.4.30 - Truhe [Seite 103]
4.4.31 - Goldene Spirale [Seite 104]
4.4.32 - Die weise Person [Seite 104]
4.4.33 - Der Film [Seite 104]
4.4.34 - Das Selbstgespräch [Seite 105]
4.5 - Lesen [Seite 107]
4.5.1 - Alphabet im Kreis [Seite 109]
4.6 - Ihr Gehirn [Seite 112]
4.6.1 - Gehirnbereiche [Seite 114]
4.6.1.1 - Das Bauchhirn [Seite 116]
4.6.1.2 - Die beiden Gehirnhälften [Seite 117]
4.6.2 - Der Weg ins Langzeitgedächtnis [Seite 125]
4.6.2.1 - Das Kurzzeitgedächtnis [Seite 125]
4.6.2.2 - Das Langzeitgedächtnis [Seite 127]
4.6.3 - Ist Intelligenz angeboren? [Seite 129]
4.6.4 - Das lebendige Gehirn [Seite 132]
4.7 - Der richtige Zeitpunkt [Seite 136]
4.7.1 - Ihr Tag [Seite 137]
4.8 - Sauerstoff für Ihr Gehirn [Seite 140]
4.8.1 - Die Atmung [Seite 141]
4.8.2 - Tief atmen im Liegen [Seite 142]
4.8.3 - Atmen im Sitzen [Seite 144]
4.8.4 - Atmen im Stehen [Seite 146]
4.9 - Ihr Arbeitsplatz [Seite 149]
4.9.1 - Richtiges Sitzen [Seite 152]
4.9.2 - Warum Frauen leichter frieren [Seite 155]
4.9.3 - Frische Luft und guter Duft [Seite 156]
4.10 - Wahrnehmen durch die Sinne [Seite 158]
4.11 - Licht und Farben [Seite 161]
4.11.1 - Kleine Farbenlehre [Seite 162]
4.12 - Düfte [Seite 166]
4.13 - Töne [Seite 170]
4.14 - Schlaf [Seite 172]
4.15 - Ernährung [Seite 175]
4.15.1 - Ihr innerer Antrieb [Seite 179]
4.16 - Lächeln - der einfachste Kick für Ihr Gehirn [Seite 186]
4.17 - Angst vor Prüfungen? [Seite 189]
4.18 - Ruhe und Gelassenheit [Seite 194]
4.18.1 - Yoga oder die Kunst, den Arbeitsspeicher zu leeren [Seite 196]
4.19 - Kleines Yogaprogramm [Seite 201]
4.19.1 - Atemwelle [Seite 202]
4.19.2 - Flankenatmung [Seite 203]
4.19.3 - Duft einatmen [Seite 203]
4.19.4 - Rückendehnen [Seite 203]
4.19.5 - Bär [Seite 204]
4.19.6 - Berg [Seite 205]
4.19.7 - Summ-Atmung [Seite 206]
4.19.8 - Lachen [Seite 207]
4.19.9 - Handflächen [Seite 207]
4.19.10 - Expander [Seite 208]
4.19.11 - Kamel [Seite 209]
4.19.12 - Blatt [Seite 209]
4.19.13 - Hockhaltung [Seite 210]
4.19.14 - Katze [Seite 213]
4.19.15 - Bauchlage [Seite 214]
4.19.16 - Rücken [Seite 215]
4.19.17 - Massagen [Seite 216]
4.19.18 - Shiatsu [Seite 217]
4.19.19 - Qigong [Seite 217]
4.19.20 - Jin Shin Jyutsu [Seite 219]
4.20 - Ordnung schaffen [Seite 223]
4.20.1 - Die Morgenseiten [Seite 224]
4.20.2 - Allein sein können [Seite 225]
4.21 - Den Inhalt lebendig machen [Seite 228]
4.22 - Powermittel für Ihre Gehirnzellen [Seite 235]
4.22.1 - Bachblüten [Seite 235]
4.22.1.1 - White Chestnut [Seite 235]
4.22.1.2 - Cherry Plum [Seite 236]
4.22.1.3 - Hornbeam [Seite 236]
4.22.1.4 - Clematis [Seite 236]
4.22.1.5 - Walnut [Seite 236]
4.22.2 - Homöopathische Mittel [Seite 237]
4.22.2.1 - Ginkgo biloba [Seite 237]
4.22.2.2 - Cimicifuga racemosa [Seite 237]
4.22.3 - Biochemische Ergänzungsmittel [Seite 238]
4.22.3.1 - Vitamine [Seite 239]
4.22.3.2 - Mineralstoffe [Seite 239]
4.22.4 - Zum Schluss [Seite 240]
5 - Back Cover [Seite 250]

Dateiformat: PDF
Kopierschutz: Adobe-DRM (Digital Rights Management)

Systemvoraussetzungen:

Computer (Windows; MacOS X; Linux): Installieren Sie bereits vor dem Download die kostenlose Software Adobe Digital Editions (siehe E-Book Hilfe).

Tablet/Smartphone (Android; iOS): Installieren Sie bereits vor dem Download die kostenlose App Adobe Digital Editions (siehe E-Book Hilfe).

E-Book-Reader: Bookeen, Kobo, Pocketbook, Sony, Tolino u.v.a.m. (nicht Kindle)

Das Dateiformat PDF zeigt auf jeder Hardware eine Buchseite stets identisch an. Daher ist eine PDF auch für ein komplexes Layout geeignet, wie es bei Lehr- und Fachbüchern verwendet wird (Bilder, Tabellen, Spalten, Fußnoten). Bei kleinen Displays von E-Readern oder Smartphones sind PDF leider eher nervig, weil zu viel Scrollen notwendig ist. Mit Adobe-DRM wird hier ein "harter" Kopierschutz verwendet. Wenn die notwendigen Voraussetzungen nicht vorliegen, können Sie das E-Book leider nicht öffnen. Daher müssen Sie bereits vor dem Download Ihre Lese-Hardware vorbereiten.

Weitere Informationen finden Sie in unserer E-Book Hilfe.


Download (sofort verfügbar)

12,99 €
inkl. 19% MwSt.
Download / Einzel-Lizenz
PDF mit Adobe DRM
siehe Systemvoraussetzungen
E-Book bestellen