Fusion Workouts

Ihr individuelles Kombinationstraining mit dem Besten aus Fitness, Yoga, Pilates und Barre
 
 
Copress Sport
  • erschienen am 12. September 2018
  • |
  • 312 Seiten
 
E-Book | ePUB mit Adobe DRM | Systemvoraussetzungen
978-3-7679-2067-5 (ISBN)
 
Was kommt dabei heraus, wenn Sie Fitnesstraining, Yoga, Pilates und Barre kombinieren? Ein unglaubliches Workout, das Sie faszinieren, herausfordern und Ihre Trainingsmethoden verändern wird. Willkommen bei Fusion-Workouts, dem Workout-Programm, das sich nach Ihren Vorlieben, Bedürfnissen und Zielen richtet. Entdecken Sie ein Konzept, das Ihnen mehr Kraft und Flexibilität verleiht, Ihre Muskeln definiert, das Gleichgewicht fördert und Ihnen zu mehr seelischem und körperlichem Wohlbefinden verhilft. Jedes Workout ist in fünf Schritte gegliedert. Sie können Ihr Training nach Fitnesslevel,
persönlichen Zielen, verfügbarer Zeit oder sportlichen Vorlieben ausrichten, aus 15 fix und fertigen Workouts wählen oder sich Ihre Workouts selbst zusammenstellen. Dieses Buch enthält mehr als 100 Übungen mit leicht verständlichen Anleitungen. Ein effizienteres und effektiveres Training, das noch dazu großen Spaß macht, werden Sie kaum finden.
1. Auflage
  • Deutsch
  • München
  • |
  • Deutschland
  • Sportler, Fitnessbegeisterte, Trainer, Coaches
zahlreiche Illustrationen zu verschiedenen Workoutplänen
  • 49,13 MB
978-3-7679-2067-5 (9783767920675)
weitere Ausgaben werden ermittelt
Helen Vanderburg, ist Eigentümerin des Heavens Elevated Fitness, Yoga and Spin Studio und Erfinderin des Fusion Fitness Training. Seit 1982 ist die ehemalige Weltmeisterin im Synchronschwimmen und kanadische »Sportlerin des Jahres« als Group-Fitness-Instruktorin, Yoga- und Pilateslehrerin, Personal Trainer und Ausbilderin tätig und hat die Fitnessbranche mit vielen innovativen Ideen bereichert. Helen Vanderburg hat einen Bachelorabschluss in Kinesiology Physical Education und ist zertifiziert für Yoga, Pilates, TRX®-Schlingentraining, ACE Group Fitness sowie verschiedene
Canfitpro-Disziplinen.
  • Titel
  • Urheberrechte
  • Inhalt
  • Wo finde ich welche Übung?
  • Vorwort
  • Dank
  • Teil I: Die Grundlagen
  • 1. Fusion-Workouts - was ist das?
  • Das erreichen Sie mit Fusion-Workouts
  • Die Grundbausteine des Fusion-Trainings
  • In fünf Schritten zum Erfolg
  • 2. Los geht's!
  • Effektives Core-Training
  • So bereiten Sie sich auf das Training vor
  • Notwendige Ausrüstungsgegenstände
  • Sicherheitshinweise
  • 3. Achtsamkeit und Zielbewusstsein
  • Achtsamkeit
  • Zielbewusstsein
  • Teil II: Die Übungen
  • 4. Warm-up
  • Vierfüßlerstand
  • Brett
  • Stand
  • Sonnengruß
  • 5. Kräftigungs-, Balance- und Beweglichkeitsübungen im Stehen
  • Kniebeuge
  • Ausfallschritt
  • Einbeinstand
  • 6. Kräftigungs-, Balance- und Beweglichkeitsübungen am Boden
  • Brett
  • Tisch
  • Aktive Bauchlage
  • Langsitz
  • Aktive Seitenlage
  • Bauchmuskelaktivierung
  • Schulterbrücke
  • 7. Regenerations- und Entspannungsübungen
  • Vorbeugen
  • Drehhaltungen
  • Hüftöffner
  • Brustöffner
  • Seitbeugen
  • Beruhigende Übungen
  • Teil III: Das Fusion-Workout-System
  • 8. Fusion-Workouts nach Fitnesslevel
  • Workout für Anfänger
  • Workout für Fortgeschrittene
  • Workout für Könner
  • 9. Fusion-Workouts nach Dauer
  • 20 Minuten
  • 40 Minuten
  • 60 Minuten
  • 10. Fusion-Workouts nach Trainingsziel
  • Core-Workout
  • Ganzkörper-Workout
  • Workout für den Oberkörper
  • Workout für Hüften, Po und Oberschenkel
  • Regenerations- und Entspannungs-Workout
  • 11. Fusion-Workouts nach Übungsart
  • Workout für Sportler
  • Barre-Workout
  • Pilates-Core-Workout
  • Yoga-Pilates-Workout
  • Anhang A: Fusion-Workouts selbst zusammenstellen
  • Anhang B: Muster-Wochenpläne für Fusion-Workouts
  • Über die Autorin

Dateiformat: EPUB
Kopierschutz: Adobe-DRM (Digital Rights Management)

Systemvoraussetzungen:

Computer (Windows; MacOS X; Linux): Installieren Sie bereits vor dem Download die kostenlose Software Adobe Digital Editions (siehe E-Book Hilfe).

Tablet/Smartphone (Android; iOS): Installieren Sie bereits vor dem Download die kostenlose App Adobe Digital Editions (siehe E-Book Hilfe).

E-Book-Reader: Bookeen, Kobo, Pocketbook, Sony, Tolino u.v.a.m. (nicht Kindle)

Das Dateiformat EPUB ist sehr gut für Romane und Sachbücher geeignet - also für "fließenden" Text ohne komplexes Layout. Bei E-Readern oder Smartphones passt sich der Zeilen- und Seitenumbruch automatisch den kleinen Displays an. Mit Adobe-DRM wird hier ein "harter" Kopierschutz verwendet. Wenn die notwendigen Voraussetzungen nicht vorliegen, können Sie das E-Book leider nicht öffnen. Daher müssen Sie bereits vor dem Download Ihre Lese-Hardware vorbereiten.

Bitte beachten Sie bei der Verwendung der Lese-Software Adobe Digital Editions: wir empfehlen Ihnen unbedingt nach Installation der Lese-Software diese mit Ihrer persönlichen Adobe-ID zu autorisieren!

Weitere Informationen finden Sie in unserer E-Book Hilfe.


Download (sofort verfügbar)

24,99 €
inkl. 7% MwSt.
Download / Einzel-Lizenz
ePUB mit Adobe DRM
siehe Systemvoraussetzungen
E-Book bestellen