Lebe deinen Traum

Mein bewährtes Fitnessprogramm für Traumfigur, Muskelaufbau und Willensstärke
 
 
riva Verlag
1. Auflage | erschienen am 16. Juni 2011 | 192 Seiten
 
E-Book | PDF mit Wasserzeichen-DRM | Systemvoraussetzungen
978-3-86413-258-2 (ISBN)
 
Seine Rolle als Rocky machte ihn zu einem der populärsten Schauspieler weltweit. Mit Rambo knüpfte er nahtlos an den Erfolg von Rocky an und wurde als Actionstar noch beliebter. Und selbst mit über 60 Jahren schafft er es immer noch mühelos, seine Kritiker zu überzeugen. Mit seinem Buch gibt Sylvester Stallone Einblicke in sein Leben, in die vielen Höhen, aber auch Tiefen seiner Karriere und beschreibt die kräftezehrenden Trainingseinheiten für diverse Filmrollen. Gleichzeitig bietet er, basierend auf eigenen Trainingserfahrungen, ein komplettes Fitnessprogramm mit klassischen und fortgeschri!enen Übungen, anschaulichen Trainingsfotos und einem ausgewogenen Ernährungsplan. Unter seiner Anleitung wird es leicht, Körper und Geist in Einklang zu bringen, um - inspiriert durch Rocky - die eigenen Träume zu leben.

SYLVESTER STALLONE, Jahrgang 1946, ist Schauspieler, Filmregisseur und Drehbuchautor. Bekannt wurde er durch die Titelrolle in dem Boxer-Drama Rocky, für das er auch das Drehbuch geschrieben hatte. Der Film war ein Überraschungserfolg und gewann 1977 drei Oscars. Ein weiterer kommerzieller Erfolg gelang ihm mit Rambo. Heute lebt Stallone mit seiner Frau und den drei gemeinsamen Töchtern in Los Angeles.
Deutsch
7,83 MB
978-3-86413-258-2 (9783864132582)
3864132584 (3864132584)
weitere Ausgaben werden ermittelt
1 - Inhalt [Seite 6]
2 - EINFÜHRUNG - DER ROCKY-FAKTOR [Seite 10]
2.1 - Der Weg zum Wunschkörper [Seite 13]
2.2 - Es ist in Ordnung, füllig zu sein, aber ohne Muskeln geht es nicht [Seite 14]
2.3 - Diäten funktionieren nicht! [Seite 15]
2.4 - Was würde Herkules tun? [Seite 15]
2.5 - Fordern Sie das Leben heraus [Seite 16]
3 - TEIL I - SLY ÜBER SICH [Seite 17]
3.1 - Der Werdegang eines Wettkämpfers [Seite 19]
3.2 - Kalorienfalle Kino [Seite 23]
3.3 - Popcorn [Seite 23]
3.4 - Die Chance meines Lebens [Seite 24]
3.5 - Der entscheidende Schlag [Seite 28]
3.6 - Hören Sie auf zu rauchen, ohne Wenn und Aber [Seite 28]
3.7 - Der Weg zu Rambo [Seite 32]
3.8 - Schweiß und Sand [Seite 38]
3.9 - Die Rolle meines Lebens [Seite 42]
3.10 - Leiden und lernen für [Seite 45]
3.11 - Die Herausforderung [Seite 46]
4 - TEIL II - DAS TRAININGSPROGRAMM [Seite 47]
4.1 - Die Übungen [Seite 50]
4.2 - Kniebeugen: ja oder nein? [Seite 94]
4.3 - Die Workouts [Seite 105]
4.4 - Klassisches Workout [Seite 106]
4.5 - Workout für Fortgeschrittene [Seite 106]
4.6 - Power- Workout [Seite 107]
4.7 - Power- Workout [Seite 108]
4.8 - Sieben Tipps für ein erfolgreiches Workout [Seite 109]
4.9 - Das Boxer- Workout [Seite 111]
4.10 - Speziell für Frauen [Seite 114]
4.11 - Laufband oder Stepper: Schnell nirgendwohin gehen [Seite 117]
4.12 - Ein letztes Wort [Seite 140]
5 - TEIL III - DAS ERNÄHRUNGSPROGRAMM [Seite 141]
5.1 - Verabschieden Sie sich von Diäten [Seite 143]
5.2 - Sagen Sie es laut und deutlich: » Ich bin nicht schlank, aber stark.« [Seite 146]
5.3 - Der erste Schritt [Seite 147]
5.4 - Ernähren Sie sich bewusst [Seite 151]
5.5 - Essen Sie mehrmals am Tag [Seite 152]
5.6 - Die Basics [Seite 152]
5.7 - Das Märchen von den Kohlenhydraten [Seite 153]
5.8 - Snacks [Seite 153]
5.9 - Versuchen Sie, Ihren Brotkonsum einzuschränken [Seite 154]
5.10 - Gute Kohlenhydrate, schlechte Kohlenhydrate [Seite 155]
5.11 - Proteine: Pro und Kontra [Seite 156]
5.12 - Bekenntnisse eines Deli-Fans [Seite 157]
5.13 - Fett ist nichts Schlechtes [Seite 157]
5.14 - So können Sie es schaffen! [Seite 158]
5.15 - Säfte [Seite 159]
5.16 - Milchprodukte [Seite 159]
5.17 - Essen für die Verdauung [Seite 160]
5.18 - Ungesundes in luftiger Höhe [Seite 160]
5.19 - Essen, was das Herz begehrt - im Wochenendrefugium [Seite 161]
5.20 - Wasser, Wasser und nochmals Wasser - jeden Tag [Seite 161]
5.21 - Kampf den Gelüsten [Seite 162]
5.22 - Essen im Urlaub [Seite 163]
5.23 - Der tägliche Ernährungsplan [Seite 163]
5.24 - Saisonale Produkte [Seite 164]
5.25 - Der Rocky-Keks [Seite 165]
5.26 - Das magische Elixier: Apfelessig [Seite 166]
5.27 - »Auf das schöne Leben« [Seite 168]
5.28 - Ein letzter Tipp: Nahrungsergänzungsmittel [Seite 169]
5.29 - Was ist in Slys Kühlschrank? [Seite 170]
6 - TEIL IV SLY IN ACTION [Seite 171]
6.1 - Slys zehn wichtigste Lebensratschläge [Seite 173]
6.2 - Drei Tage mit Sly [Seite 175]
6.3 - Bauen Sie Stress ab! [Seite 181]
6.4 - Nur keine Scheu: Sie können alleserreichen [Seite 182]
6.5 - Ratschläge an meine Töchter für ein erfülltes Leben [Seite 185]
6.6 - Anmerkungen zu [Seite 188]
7 - NACHWORT: Starten Sie durch! [Seite 190]
8 - Register [Seite 191]
9 - Hinweis [Seite 193]

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