Mon coach, c'est Moi !

Mieux vivre : Mode d'emploi
 
 
Books on Demand (Verlag)
  • 5. Auflage
  • |
  • erschienen am 11. Mai 2020
  • |
  • 232 Seiten
 
E-Book | ePUB mit Wasserzeichen-DRM | Systemvoraussetzungen
978-2-322-24502-4 (ISBN)
 
Nous avons tous la capacité de mieux vivre et d'être plus heureux, à condition de mieux nous connaître et de mieux nous maîtriser.
À partir de ces convictions, l'auteur nous entraîne sur les routes du mieux vivre.
Quels solides principes de vie adopter ? Comment utiliser les étonnantes possibilités de notre cerveau pour mieux se maîtriser ?
Comment construire l'estime de soi qui est le socle de la confiance en soi ? Comment mieux respecter son corps pour être en meilleure santé et en meilleure forme ? Comment faire face à ses émotions et à celle des autres ? Comment mieux communiquer dans toutes les situations ? Et comment mieux vivre ses projets ?
5. Auflage
  • Französisch
  • 1,04 MB
978-2-322-24502-4 (9782322245024)
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Henry Ranchon a dirigé de nombreuses équipes, avant d'être consultant, coach de managers et professeur à l'université de Paris.
Il est l'auteur de plusieurs livres sur le management, le coaching et la création d'entreprise.

S'aider par la visualisation


Notre cerveau nous offre d'incroyables possibilités, grâce à la capacité de son hémisphère droit à imaginer et à visualiser. Découvrons une habitude centrale de maîtrise de soi. 2

Lorsqu'elle rentre en août 2007, Snejana Dimitrova, la plus âgée des infirmières bulgares emprisonnées pendant plus de neuf ans en Libye, raconte comment elle a lutté contre le désespoir pour survivre.

Je les ai vaincus. Mais pour tenir1, on doit se forger un blindage à toute épreuve. L'activité manuelle (je réparais tout ce qui était cassé) et la rêverie étaient mes armes.

J'avais un truc, je faisais comme si je n'étais pas là, je laissais aller mon imagination. J'avais donné le nom de mes deux enfants Ivo et Polly à deux de mes gardiens. Je leur parlais en imagination. Je voyais mon mari, mes enfants, ils venaient vers moi.

En Libye, les étoiles sont plus grandes, j'ai choisi les plus belles étoiles et je leur ai donné le nom de mes enfants. Et puis j'ai ramassé des pierres, je leur ai donné des noms et après je leur parlais. J'ai eu des expériences incroyables dans ma cellule. Quand on a du temps devant soi, on peut imaginer tout ce que l'on veut.

Écoutons le physicien spécialiste des astres Brian Greene.2

Le plus souvent, les physiciens se fabriquent d'abord une intuition, une image mentale des principes physiques sous-jacents aux domaines qu'ils étudient, et alors seulement ils partent en quête des équations nécessaires, pour ancrer leurs intuitions à des bases mathématiques rigoureuses. J'essaie en humble disciple d'Einstein de cerner les idées intuitivement par des images mentales avant de passer à la théorie.

Quand notre pilote automatique prend le relais


Nous avons tous fait cette expérience a priori étrange. Sur un trajet bien connu ou facile à tracer, comme par exemple un voyage sur autoroute, nous conduisons au bout d'un moment machinalement, sans y penser.

Comme si un deuxième cerveau avait pris le relais, pour permettre au premier d'être disponible pour penser à autre chose, regarder le paysage, rêver, discuter. ; Un système de guidage, une sorte de pilote automatique s'est enclenché de lui-même, sans que nous le sollicitions et sans que notre volonté intervienne.

Comme le dit un neurobiologiste : Mon cerveau sait ce que je pense, mais je ne sais pas ce que pense mon cerveau.3

Regardons un joueur de base-ball.4 Pour localiser où va tomber la balle, il doit tenir compte de six paramètres : la direction et la vitesse de la balle (plus de 140 km/h), sa courbe de chute, la vitesse initiale du joueur, son taux de décélération et bien entendu le vent.

Il doit faire tous ces calculs très vite car il doit être prêt à s'élancer dès le claquement de la batte. Ensuite, il doit calculer sa propre vitesse, et dans quelle direction il lui faut courir pour arriver au point d'interception en même temps que la balle.

Bien entendu, le joueur ne peut pas penser à tout cela à la fois mais son mécanisme interne à tête chercheuse calcule à sa place à partir des données fournies par ses yeux et ses oreilles. Son cerveau, tel un ordinateur, compare ces informations avec les données stockées, c'est-à-dire la mémoire de ses succès et de ses échecs précédents, pour attraper la balle. En un éclair tous les calculs sont faits, les ordres sont transmis aux muscles de ses jambes et il n'a plus qu'à courir.5

Cela signifie que notre cerveau peut fonctionner comme un pilote automatique réglé vers un objectif, comme une torpille ou un engin à tête chercheuse, à condition qu'il puisse imaginer et voir l'objectif qu'on lui assigne.

Comme dit Michelle Obama à propos de son entrée à Princeton, vous intégrez cet objectif à votre écran radar et une fois lancée dans cette voie, vous commencez à chercher.

Croyances et comportements


Nous savons très bien ceci : Les attitudes mentales peuvent influencer les mécanismes de guérison du corps. Les placebos (capsules contenant des ingrédients neutres) ont été longtemps un mystère pour la médecine. Ils ne contiennent aucune substance qui puisse amener la guérison.

Cependant, lorsque les placebos sont donnés à un groupe de contrôle afin de tester l'efficacité d'un nouveau médicament, le groupe qui reçoit les fausses pilules montre presque toujours des signes d'amélioration.

Nos comportements sont le résultat de nos croyances et pour changer un comportement, il faut bien souvent changer de croyance. Le problème est que pour changer une croyance, la seule volonté ne suffit pas. Il faut bien souvent une expérience nouvelle.

Les voyages forment la jeunesse, parce qu'en vivant des expériences nouvelles, les jeunes gens modifient leurs croyances, croyances que leur ont données leurs parents, leurs amis, leurs pays, leurs cultures et modifient ainsi leurs comportements.

Nous savons aussi que pour impressionner notre cerveau, les images sont plus efficaces que les mots, surtout lorsque les images sont chargées d'émotions comme celles que se forgeait Dimitrova en Libye. Car les images stimulent mieux les émotions. N'avons-nous jamais eu de sombres pensées, de colère noire, d'idées noires... ?

Les images nous attirent comme l'aimant attire les aiguilles. La visualisation peut nous aider à changer certaines de nos croyances, grâce à des expériences nouvelles vécues en imagination.

La force irrésistible de l'imagination


Un hypnotiseur fait croire à quelqu'un que son doigt est un fer chauffé à blanc. Quand il touche la personne, celle-ci grimace de douleur, son système cardio-vasculaire et lymphatique réagit comme à un fer rouge et la peau est brûlée là où le doigt s'est posé.

Si l'hypnotiseur fait croire à cette personne qu'elle est au Pôle Nord, elle va frissonner, tout son corps va réagir comme si elle était transie de froid et le thermomètre va enregistrer une baisse de la température de son corps.

Autre exemple. L'hypnotiseur persuade le champion d'haltérophilie qu'il ne peut pas soulever un crayon du bureau. Et ce champion qui soulève d'habitude plus de 200 kg, ne peut plus maintenant soulever le crayon.

On pense être devant une force magique ou paranormale. En réalité, c'est le fonctionnement normal de notre cerveau qui n'est pas capable de faire la différence entre une expérience imaginée et une expérience réelle.

Quand l'hypnotiseur arrive à mener une personne jusqu'au point où celle-ci est certaine de ce qu'il lui dit, alors la personne va penser différemment et se comporter différemment.

Cela signifie que notre cerveau réagit à ce que nous pensons ou imaginons être vrai. Par exemple, si je m'imagine en train de courir, les muscles de mes jambes vont se contracter de façon minime mais mesurable. Si je m'imagine parfaitement détendu dans un cadre agréable, ma décontraction musculaire sera là aussi mesurable.

C'est à des images mentales que nous réagissons, car les images nous fascinent et nous attirent, comme la lumière attire le papillon de nuit.

Einstein qui s'imaginait enfant, être un rayon de lumière voyageant dans l'espace disait, l'imagination est plus importante que la connaissance.

Une idée acceptée, quelle que soit sa source, nous, nos parents, nos amis, un professeur, une publicité, la religion, un gourou, a le même pouvoir sur nous que les paroles d'un hypnotiseur, si nous avons l'intime conviction que cette idée est vraie. Et nous sommes tous hypnotisés à un certain degré, par les idées que nous avons acceptées des autres, sans critique, et par les idées que nous nous sommes répétés et dont nous nous sommes convaincus qu'elles étaient vraies.

Désapprendre des comportements inadaptés


Depuis le début des années 90, une médecine d'avant-garde a de plus en plus recours à l'immersion dans des images virtuelles6 pour traiter certaines phobies. On traite des troubles anxieux par l'exposition...

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