Für immer jung

Das Geheimnis meines Lebens
 
 
Random House ebook (Verlag)
  • 1. Auflage
  • |
  • erschienen am 24. Oktober 2011
  • |
  • 176 Seiten
 
E-Book | ePUB mit Wasserzeichen-DRM | Systemvoraussetzungen
978-3-641-06821-9 (ISBN)
 
Das Geheimnis eines langen und erfolgreichen Lebens
Künstler, die so lange im Geschäft sind wie Peter Kraus, gibt es eigentlich gar nicht. Seine Karriere dauert nun schon über 50 Jahre an und viele sehen in ihm immer noch den jungen Musiker, der Mitte der 50er Jahre den Rock'n'Roll nach Deutschland brachte. Die meistgestellte Frage aller Journalisten ist: Wie schaffen Sie es, nach so vielen Jahren immer noch so vital und beweglich zu sein? Peter Kraus hat lange über diese Frage nachgedacht. In diesem Buch steht die Antwort. Heute, mit 72 Jahren fühlt er sich immer noch topfit, weiß aber genau, dass nichts selbstverständlich ist. Wer seinen Körper und seine Kopf jung halten will, muss einiges dafür tun. Was, das stellt Peter Kraus in diesem Buch vor: unkonventionell, witzig und mit zahlreichen Anekdoten aus seiner bewegten Karriere.


Peter Kraus hat Mitte der Fünfziger Jahre des 20. Jahrhunderts den Rock 'n' Roll nach Deutschland gebracht. Heute blickt der Sänger, Schauspieler und Künstler auf eine Karriere von über 50 Jahren zurück. Und er ist jung wie nie! Auch 2011/2012 ist er auf Konzertournee und beschreibt in diesem Buch erstmals die wichtigsten Stationen in seinem Leben und das Geheimnis seiner Vitalität.
  • Deutsch
  • 4,85 MB
978-3-641-06821-9 (9783641068219)
3641068215 (3641068215)
weitere Ausgaben werden ermittelt
Man nehme: eine Matte, ein bisschen Zeit und eine Prise Disziplin… (S. 133-134)

Natürlich kann man nicht alles einfach so nebenbei machen. Ein bisschen gezieltes Training ist sehr effizient. Ich habe mir von der Münchner Physiotherapeutin Sonja Ostertag ein paar Übungen zusammenstellen lassen, die besonders gut geeignet sind, wenn man nicht mehr der Jüngste ist, seinen Körper aber gelenkig und geschmeidig erhalten will. Der Aufwand ist minimal, man braucht eigentlich gar nichts, vielleicht eine Matte und bequeme Kleidung.

Also sind die Übungen auch für Menschen geeignet, die viel unterwegs sind und sich dann im Hotelzimmer ein wenig in Form bringen wollen, nach einer langen Autofahrt oder einem Flug. Um gelenkig zu bleiben, sind Dehnungsübungen eine gute Basis. Und auch die stützende Muskulatur im Rumpf- und Bauchbereich sollte trainiert werden, um einen guten Stand im Leben zu haben. Dazu kommt z. B. eine Mobilisationsübung, die am besten morgens durchgeführt wird, um Bewegung in den noch müden Körper zu bringen.

Weiterhin zeige ich Ihnen noch eine einfache Koordinationsübung, die das Gleichgewicht schult. Das ist für mich von großer Bedeutung, wenn ich mich auf der Bühne bewege. Ein falscher Schritt – und die Show wäre vorbei … Klar, ich mache solche Koordinationsübungen vor allem auf dem Trampolin, aber falls Sie keines haben, versuchen Sie einfach diese Übung. Vielleicht fragen Sie sich jetzt: Wie oft soll ich das denn machen. Da gibt es keine Faustregeln. Wichtig ist nur, dass Sie es regelmäßig tun. Machen Sie die einzelnen Übungen einfach so oft, wie es Ihnen Spaß macht und Ihnen guttut. Mehr als nur ein Mal darf es aber schon sein!

Dehnungsübungen


1 a/b) Dehnung der unteren Lendenwirbelsäule:
Auf den Rücken legen und beide Beine aufstellen. Die Füße und Knie eng zusammenhalten. Die Arme liegen neben dem Körper, der Kopf ist gerade. Jetzt beide Knie mit den Händen umfassen und eng zum Körper ziehen. Mit beiden Knien nach oben drücken, die Hände halten dagegen. Die Spannung ca. 5 Sekunden halten, danach 5 Sekunden locker lassen. Nun versuchen, die Knie noch weiter zum Körper heranzuziehen.

Dateiformat: EPUB
Kopierschutz: Wasserzeichen-DRM (Digital Rights Management)

Systemvoraussetzungen:

Computer (Windows; MacOS X; Linux): Verwenden Sie eine Lese-Software, die das Dateiformat EPUB verarbeiten kann: z.B. Adobe Digital Editions oder FBReader - beide kostenlos (siehe E-Book Hilfe).

Tablet/Smartphone (Android; iOS): Installieren Sie bereits vor dem Download die kostenlose App Adobe Digital Editions (siehe E-Book Hilfe).

E-Book-Reader: Bookeen, Kobo, Pocketbook, Sony, Tolino u.v.a.m. (nicht Kindle)

Das Dateiformat EPUB ist sehr gut für Romane und Sachbücher geeignet - also für "fließenden" Text ohne komplexes Layout. Bei E-Readern oder Smartphones passt sich der Zeilen- und Seitenumbruch automatisch den kleinen Displays an. Mit Wasserzeichen-DRM wird hier ein "weicher" Kopierschutz verwendet. Daher ist technisch zwar alles möglich - sogar eine unzulässige Weitergabe. Aber an sichtbaren und unsichtbaren Stellen wird der Käufer des E-Books als Wasserzeichen hinterlegt, sodass im Falle eines Missbrauchs die Spur zurückverfolgt werden kann.

Weitere Informationen finden Sie in unserer E-Book Hilfe.


Download (sofort verfügbar)

11,99 €
inkl. 19% MwSt.
Download / Einzel-Lizenz
ePUB mit Wasserzeichen-DRM
siehe Systemvoraussetzungen
E-Book bestellen