Power of Relax. Neu durchstarten dank Stresskiller Schlaf

Entspannung & Psychologie gegen Schlafstörung & Müdigkeit, mit Resilienz Achtsamkeit Gelassenheit effizienter arbeiten
 
 
Best of HR - Berufebilder.de® (Verlag)
  • 1. Auflage
  • |
  • erschienen am 16. Juli 2020
  • |
  • 100 Seiten
 
E-Book | ePUB ohne DRM | Systemvoraussetzungen
978-3-96596-266-8 (ISBN)
 
KLIMASCHUTZ UND WISSEN: Mit diesem Buch unterstützen Sie - urkundlich belegt - Aufforstungsprojekte, erhalten schnell kompakte Informationen und Checklisten von Experten (Übersicht und Pressestimmen in der Buchvorschau) sowie in der Praxis erprobte Ratschläge, die auch dank AddOn Schritt für Schritt zum Erfolg führen. Denn die Fähigkeit ausreichend lange und tief schlafen zu können ist ein wichtiger, aber oft unterschätzter Faktor für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Viele Menschen stehen unter extremem Stress, der Spagat zwischen Arbeitgeber und Privatleben überfordert viele und das wirkt sich am Ende auch auf den Schlaf aus. Die immer schneller voranschreitende digitale Entwicklung und der zunehmende Leistungs- wie Erfolgsdruck, möglichst fehlerfrei arbeiten zu müssen, tut ein Übriges. Burnout ist nicht selten die Folge. Dieses Buch gibt Tipps und Anleitungen zu Selbstorganisation und Zeitmanagement und zeigt, wie man durch guten Schlaf den Stress erfolgreich besiegen sowie die eigene Tatkraft, Motivation und Konzentration steigern kann.
Wir sind ein Verlag mit besonderem Konzept, daher finden Sie alle Autoren im detaillierten Inhaltsverzeichnis - wie auch individuelle Information nach Wunsch, gratis onDemand-eKurse als AddOn, und viele weitere Aktionen. Unsere Bücher zu Beruf, HR, Management, Finanzen und Lebenshilfe wurden von Presse und Kunden gelobt - alle Informationen im Buch. Herausgeberin Simone Janson ist deutsche Top-20-Bloggerin, Bestseller-Autorin und war Kolumnistin renommierter Medien - mehr zu ihr in Wikipedia.
  • Intro
  • Impressum
  • Einleitung: So unterstützt Sie dieses Buch
  • AddOn, Pressestimmen und Kundenmeinungen
  • Inhalt des Buches
  • Aufbau und Struktur des Buches
  • Infos nach Wunsch und Zusatzmaterial zum Buch!
  • Persönliche eBooks und eKurse
  • Reflexionsphasen nutzen, Ziele erreichen: 5 Schritte für gute Vorsätze // Von Jörg Romstötter
  • Erholen vom Sommer
  • Wie gute Vorsätze funktionieren
  • Ziele erreichen: Gute Vorsätze in 5 Schritten
  • Ergebnis: Dinge ändern mit neuer Energie
  • Personal Change Management: Sinnbasiert leben und arbeiten nur für Aussteiger? // Von Stefan Dudas
  • Was motiviert uns jeden Tag
  • Die Suche nach dem Sinn des Lebens?
  • Spaß und Nutzen
  • Was das Lebens lebenswert macht
  • Die "Überlösung"
  • Viel zu beschäftigt.
  • Anti-Stress-Maßnahmen per Analyse: Tagesablauf verbessern, Ruhephasen einplanen // Von Simone Janson
  • Sie sind lieber spontan
  • Planung - Theorie vs. Praxis
  • Ihre Zeit analysieren
  • Zu viel Arbeit
  • Zu wenig Arbeit
  • Zu viel und zu wenig Arbeit gleichzeitig
  • Analysieren Sie Ihre Zeit schriftlich
  • Wie Sie mit Stress umgehen
  • Stress ist auch Ansporn
  • Persönliche Einstellungen und Bewertungen überprüfen und ändern
  • Der Moment der Klarheit
  • Stress durch Bewegung und Entspannungstechniken abbauen
  • Entspannungsmethoden
  • Powernapping - Perfekte Arbeits-Schlafumgebung: 2 X 11 Tipps zur Entspannung im Büro // Von Simone Janson
  • Schlafen verbessert Leistung - wenn man es kann
  • Unterschiedliches Schlafbedürfnis, unterschiedliche Tipps
  • Schlafen im Büro - aber wo?
  • 11 Tipps für geeignete Schlafplätze im Büro
  • Der Ideale Schlafplatz
  • Das Drama der Leistungsgesellschaft: Wenn Arbeit krank macht! // Von Simone Janson
  • Nur Höchstleistung führt zum Erfolg?
  • Wenn der kleinste Fehler den Job kostet
  • Anders arbeiten, weniger leistungsorientiert - nur wie?
  • Leistung, Leistung, Leistung - der eigene innere Antreiber
  • Arbeitssucht: Über- oder Untertreiben?
  • Perfektionismus: Wenn die eigene Einstellung krank macht
  • Powernapping und Mittagsschlaf fördern Produktivität: 2 X 5 Anti-Stress-Tipps aus der Wissenschaft // Von Simone Janson
  • Powernapping und Schlafen als Dauerbrenner-Themen
  • Wo schlafen unsere Leser?
  • In welchen Unternehmen dürfen Mitarbeiter schlafen?
  • Betriebsamkeits-Show ist wichtiger als das Arbeitsergebnis
  • Power-Napping und Mittagsschlaf: Mehr als sinnvolle Marotten
  • Mittagsschlaf - das sagt die Wissenschaft
  • 5 Punkte: Wie wirkt sich fehlender Schlaf auf die Leistungsfähigkeit aus?
  • Wie lange schlafen?
  • 5 Tipps für den idealen Kurzschlaf
  • Den Chef überzeugen
  • TALK | Edible-Canada-Chef über Produktivität: "Wenn ich um 3 Uhr morgens aufstehe, arbeite ich am besten." // Von Simone Janson
  • Herr Pateman, was tun Sie als Erstes, wenn Sie Ihren Arbeitstag - zu Hause oder im Büro - beginnen?
  • Wodurch zeichnet sich Ihr Arbeitsstil aus?
  • Wie - durch welche Tools und Methoden - steigern Sie Ihre Produktivität?
  • Wo arbeiten Sie am produktivsten?
  • Was tun Sie, wenn Ihre Produktivität nachlässt?
  • Wie viele Stunden schlafen Sie pro Nacht?
  • Was fällt Ihnen sonst noch ein zum Thema Produktivität?
  • Schlecht Schlafen - was tun um produktiv zu bleiben? 2 Wochen Selbstversuch mit 6 Tipps // Von Simone Janson
  • 4 Stunden Schlaf pro Nacht - reicht das?
  • Schlafen wie Marissa Mayer?
  • Schlaflos aus Angst vor dem Job?
  • Südeuropäer und Skandinavier schalten besonders gut ab
  • 40 % der Deutschen schlafen schlecht wegen des Jobs
  • Dauerhaft wenig schlafen im Selbsttest
  • Kann man gut arbeiten trotz Schlafmangel?
  • 6 Tipps für Produktivität trotz wenig Schlaf
  • Wenig Schlafen im Selbsversuch - Fazit:
  • Probleme lösen, Entscheidungen fällen: Einfach nicht darüber nachdenken! // Von Simone Janson
  • Schlafen für bessere Entscheidungen
  • Schlafen hilft, Stress abzubauen
  • Gute Ideen statt Abschalten
  • Je mehr wir nachdenken, desto schlimmer wird es
  • Katastrophieren macht das Problem unendlich
  • Problemen ihre Macht nehmen: 5 Tipps zum Entkatastrophieren
  • Körperliche Bewegung hilft beim Abschalten
  • Die Lösung: Einfach aufhören zu grübeln
  • Effizienter arbeiten, weniger Schlafen wie IT-Milliardäre? Die 10 besten Tipps und Fakten // Von Simone Janson
  • Schlafen wie ein IT-Milliardär?
  • Wie berühmte Menschen schlafen
  • Dauerhaft zu wenig Schlaf ist gesundheitsschädlich
  • Jeder Mensch schläft anders
  • Die Funktionsweise der Chronobiologie
  • Die 10 besten Fakten und Tipps zum Thema Schlaf
  • Schlafstörungen Schlafmangel Übergewicht: Müdigkeit lohnt nicht! // Von Dr. Chris Winter
  • Schlechter Schlaf führt zu Gewichtszunahme: Das Pickwick-Syndrom
  • 8 Fakten zum Thema Schlaf und Gewicht
  • Herz, Blutdruck, Kreislauf: Die langfristigen Folgen von zu wenig Schlaf
  • Am Ende steht die Herzinsuffizienz
  • Atmen gegen Angst, Stress und Panik: Die Buteyko-Methode // Von Patrick McKeown
  • Wie sich durch Atmen das Leben verändert
  • Die Buteyko-Methode
  • Wie man Asthma behandelt und depressive Verstimmungen reguliert
  • Die Geschichte der Butyko-Methode
  • Wie Gesundheit und Atmung zusammenhängen
  • Die Ergebnisse übermäßigen Atmens
  • Der Sportstar mit Atemproblemen
  • Was Überatmung bedeutet
  • Richtigs Atmen als Offenbarung
  • Dank richtiger Atmung zu herausragender Leistungsfähigkeit
  • Das sportliche Potenzial voll ausschöpfen
  • Wie Atmen das Leben verbessern kann
  • Schlafstörungen verringern: 16 Umwelteinflüsse gegen Schlaflosigkeit // Von Simone Janson
  • Schlafstörungen und Schlaflosigkeit: Die Probleme liegen oft tiefer
  • Schlaf und Gesundheit: Was sagt die Medizin?
  • Schlechter Schlaf - was sind die Gründe?
  • Der Einfluss der Umwelt auf den Schlaf
  • Wie sieht die optimale Schlafumgebung aus?
  • Schlaf als Mittel gegen Depression und Unzufriedenheit: 5 Tipps für mehr Spaß im Leben // Von Dr. Chris Winter
  • Gesunder Schlaf beeinflusst den ganzen Körper
  • Die 3 Hauptsäulen guter Gesundheit
  • Ärzte sind keine Schlafexperten
  • Schlafprobleme werden häufig nebensächlich behandelt
  • 5 Tipps: So verbessert Schlaf die Stimmung
  • Schlusswort
  • Autoren-Übersicht
  • Jörg Romstötter
  • Stefan Dudas
  • Dr. Chris Winter
  • Patrick McKeown
  • Simone Janson
  • Über den Verlag Best of HR - Berufebilder.de®
  • Hinweise zur Übersetzung
  • KI und neuronale Netzwerke: Wie wird unsere Übersetzung erstellt?
  • So unterstützen wir neuronale Maschinenübersetzungen
  • Qualität der Übersetzungen: Das sagen Experten und Presse
  • Haftung

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