Pilates

Ein Leitfaden für das Matten- und Gerätetraining
 
 
Thieme (Verlag)
  • 1. Auflage
  • |
  • erschienen am 20. September 2017
  • |
  • 472 Seiten
 
E-Book | PDF mit Adobe DRM | Systemvoraussetzungen
978-3-13-240641-4 (ISBN)
 
Immer mehr Physiotherapeuten entdecken Pilates für sich und ihre Patienten. Denn das Pilates-Konzept lässt sich hervorragend in aktive Übungsprogramme der Physiotherapie integrieren. Es handelt sich dabei jedoch um mehr als nur eine Reihe von Übungen: Lassen Sie sich vom weltweit anerkannten Pilates-Experten Rael Isacowitz, den Zielen und der Philosophie von Joseph Pilates folgend, die Methode vorstellen.
- komplette Einheiten von bis zu 60 Minuten
- mehr als 200 Matten- und Geräteübungen
- für Einsteiger und Pilates-Erfahrene geeignet
- zahlreiche Fotos stellen die Bewegungsabläufe der einzelnen Übungen dar
Wer Pilates für sich entdeckt hat, bringt Körper, Geist und Seele vollständig in Einklang. Finden Sie den natürlichen, inneren Rhythmus, der allen unbewussten Aktivitäten zugrunde liegt und wenden Sie die natürlichen Gesetzmäßigkeiten des Lebens im Alltag an.
  • Deutsch
  • 994
  • |
  • 994 Abbildungen
  • |
  • 990 Abbildungen
  • 42,59 MB
978-3-13-240641-4 (9783132406414)
3132406414 (3132406414)
weitere Ausgaben werden ermittelt
1 - Rael Isacowitz: Pilates - Ein Leitfaden für das Matten- und Gerätetraining [Seite 1]
1.1 - Über den Autor [Seite 3]
1.2 - Innentitel [Seite 4]
1.3 - Impressum [Seite 5]
1.4 - Widmung [Seite 6]
1.5 - Geleitwort [Seite 7]
1.6 - Vorwort [Seite 8]
1.7 - Danksagung [Seite 9]
1.8 - Einleitung [Seite 10]
1.9 - Inhaltsverzeichnis [Seite 13]
1.10 - 1?Geist und Körper stärken [Seite 17]
1.10.1 - 1.1?Drei höhere Prinzipien [Seite 19]
1.10.2 - 1.2?Zehn Bewegungsprinzipien [Seite 20]
1.11 - 2?Ausrichtung, Haltung und Bewegung [Seite 29]
1.11.1 - 2.1?Muskuloskeletale Struktur [Seite 29]
1.11.2 - 2.2?Prinzipien der Ausrichtung und Haltung [Seite 35]
1.11.3 - 2.3?Haltung beurteilen [Seite 40]
1.12 - 3?Kraftvolles Pilates-Training [Seite 45]
1.12.1 - 3.1?Strukturieren Sie Ihre Praxis: das Blocksystem [Seite 45]
1.13 - 4?Mat Work [Seite 59]
1.13.1 - 4.1?Einleitung [Seite 59]
1.13.2 - 4.2?Mat - Foundation [Seite 59]
1.13.3 - 4.3?Mat - Abdominal Work [Seite 67]
1.13.4 - 4.4?Mat - Spinal Articulation [Seite 81]
1.13.5 - 4.5?Mat - Bridging [Seite 97]
1.13.6 - 4.6?Mat - Lateral Flexion and Rotation [Seite 108]
1.13.7 - 4.7?Mat - Back Extension [Seite 127]
1.14 - 5?Universal Reformer [Seite 137]
1.14.1 - 5.1?Einleitung [Seite 137]
1.14.2 - 5.2?Foot Work [Seite 138]
1.14.3 - 5.3?Abdominal Work [Seite 157]
1.14.4 - 5.4?Hip Work [Seite 173]
1.14.5 - 5.5?Spinal Articulation [Seite 180]
1.14.6 - 5.6?Stretching [Seite 189]
1.14.7 - 5.7?Full Body Integration (FBI) [Seite 195]
1.14.8 - 5.8?Arm Work [Seite 211]
1.14.9 - 5.9?Leg Work [Seite 237]
1.14.10 - 5.10?Lateral Flexion and Rotation [Seite 242]
1.14.11 - 5.11?Back Extension [Seite 251]
1.15 - 6?Cadillac [Seite 260]
1.15.1 - 6.1?Einleitung [Seite 260]
1.15.2 - 6.2?Foot Work [Seite 261]
1.15.3 - 6.3?Abdominal Work [Seite 275]
1.15.4 - 6.4?Hip Work [Seite 285]
1.15.5 - 6.5?Spinal Articulation [Seite 293]
1.15.6 - 6.6?Full Body Integration [Seite 297]
1.15.7 - 6.7?Arm Work [Seite 301]
1.15.8 - 6.8?Lateral Flexion [Seite 311]
1.15.9 - 6.9?Back Extension [Seite 315]
1.16 - 7?Wunda Chair [Seite 324]
1.16.1 - 7.1?Einleitung [Seite 324]
1.16.2 - 7.2?Foot Work [Seite 325]
1.16.3 - 7.3?Abdominal Work [Seite 335]
1.16.4 - 7.4?Full Body Integration [Seite 340]
1.16.5 - 7.5?Arm Work [Seite 341]
1.16.6 - 7.6?Leg Work [Seite 345]
1.16.7 - 7.7?Lateral Flexion [Seite 351]
1.16.8 - 7.8?Back Extension [Seite 353]
1.17 - 8?Barrels [Seite 357]
1.17.1 - 8.1?Einleitung [Seite 357]
1.17.2 - 8.2?Ladder Barrel [Seite 358]
1.17.3 - 8.3?Step Barrel [Seite 367]
1.18 - 9?Pead-a-Pul [Seite 390]
1.18.1 - 9.1?Einleitung [Seite 390]
1.18.2 - 9.2?Arm Work [Seite 391]
1.19 - 10?Arm Chair [Seite 401]
1.19.1 - 10.1?Einleitung [Seite 401]
1.19.2 - 10.2?Arm Work [Seite 401]
1.20 - 11?Magic Circle [Seite 415]
1.20.1 - 11.1?Einleitung [Seite 415]
1.20.2 - 11.2?Arm Work [Seite 416]
1.20.3 - 11.3?Leg Work [Seite 420]
1.20.4 - 11.4?Back Extension [Seite 426]
1.21 - 12?Beispiele für Übungsprogramme (Sample Exercise Routines) [Seite 429]
1.21.1 - 12.1?Übungen in eine Reihenfolge bringen [Seite 429]
1.21.2 - 12.2?Sicherheit beachten [Seite 431]
1.21.3 - 12.3?Mit innerem Fokus beginnen [Seite 431]
1.21.4 - 12.4?Mat-Work-Sequenzen [Seite 431]
1.21.5 - 12.5?Geräte-Sequenzen [Seite 444]
1.21.6 - 12.6?Schlusswort [Seite 463]
1.22 - 13?Literatur [Seite 465]
1.22.1 - 13.1?Bücher [Seite 465]
1.22.2 - 13.2?Zeitschriften [Seite 465]
1.22.3 - 13.3?Videos und DVDs [Seite 465]
1.22.4 - 13.4?Internetseiten [Seite 465]
1.23 - Sachverzeichnis [Seite 466]

Dateiformat: PDF
Kopierschutz: Adobe-DRM (Digital Rights Management)

Systemvoraussetzungen:

Computer (Windows; MacOS X; Linux): Installieren Sie bereits vor dem Download die kostenlose Software Adobe Digital Editions (siehe E-Book Hilfe).

Tablet/Smartphone (Android; iOS): Installieren Sie bereits vor dem Download die kostenlose App Adobe Digital Editions (siehe E-Book Hilfe).

E-Book-Reader: Bookeen, Kobo, Pocketbook, Sony, Tolino u.v.a.m. (nicht Kindle)

Das Dateiformat PDF zeigt auf jeder Hardware eine Buchseite stets identisch an. Daher ist eine PDF auch für ein komplexes Layout geeignet, wie es bei Lehr- und Fachbüchern verwendet wird (Bilder, Tabellen, Spalten, Fußnoten). Bei kleinen Displays von E-Readern oder Smartphones sind PDF leider eher nervig, weil zu viel Scrollen notwendig ist. Mit Adobe-DRM wird hier ein "harter" Kopierschutz verwendet. Wenn die notwendigen Voraussetzungen nicht vorliegen, können Sie das E-Book leider nicht öffnen. Daher müssen Sie bereits vor dem Download Ihre Lese-Hardware vorbereiten.

Weitere Informationen finden Sie in unserer E-Book Hilfe.


Download (sofort verfügbar)

79,99 €
inkl. 19% MwSt.
Download / Einzel-Lizenz
PDF mit Adobe DRM
siehe Systemvoraussetzungen
E-Book bestellen

Unsere Web-Seiten verwenden Cookies. Mit der Nutzung des WebShops erklären Sie sich damit einverstanden. Mehr Informationen finden Sie in unserem Datenschutzhinweis. Ok