Anti-Stress Trainer für Fernstudierende

 
 
Springer Gabler (Verlag)
  • erscheint ca. am 27. Juli 2020
 
  • Buch
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  • Softcover
978-3-658-29565-3 (ISBN)
 
Sie möchten erfrischend anders fernstudieren und mehr erreichen als "nur" den Bachelor-Hut? Die Autorin dieses Buches stellt einen ganzheitlichen Ansatz für ein erfolgreiches und frustfreies Fernstudium vor. Leserinnen und Leser erhalten kreative Anregungen, die helfen, eigene Lernstrategien zu entwickeln und intrinsisch motiviert zu lernen. Neben hilfreichen Tipps zu Zeit- und Selbstmanagement macht das Buch auf Ablenkungsgefahren im Alltag aufmerksam zeigt mögliche Wege auf, Job, Familie, Hobbys, Fernstudium und Zeit für sich selbst unter einen Hut zu bringen. Somit können Sie stringent durchoptimierte 24-Stunden Tage hinter sich lassen und ein entspanntes und erfüllendes Fernstudium erleben.
1. Aufl. 2020
  • Deutsch
  • Wiesbaden
  • |
  • Deutschland
Springer Fachmedien Wiesbaden GmbH
  • 4 s/w Abbildungen
  • |
  • 4 schwarz-weiße Abbildungen, Bibliographie
  • Höhe: 20.3 cm
  • |
  • Breite: 12.7 cm
978-3-658-29565-3 (9783658295653)
weitere Ausgaben werden ermittelt
Stefanie Lehmann, 41 Jahre, geht nach kreativer und kaufmännischer Ausbildung in die Finanzbranche. Nebenbei folgen NRW-Abitur-online, die Weiterbildung zur Personalfachkauffrau (IHK) in nur 12 Tagen sowie der DVNLP-Master (SHB). Mit 40 startet sie tief intrinsisch motiviert ihr berufsbegleitendes Fernstudium der angewandten Psychologie.
Widmung (2 Seiten) Geleitwort (2 Seiten) Frau Prof. Dr. Andrea Hüttmann (zugesagt) Geleitwort II (nn) Vorwort (2 Seiten) Gender-Hinweis Über die Autorin (3 oder 5 Seiten)

1. Kleine Stresskunde: Das Adrenalinzeitalter (Peter Buchenau) 1.1 Was sind die Ursachen 1.2 Überlastet oder gar schon gestresst? 1.3 Alles Stress oder was? 1.4 Burnout - die letzte Stressstufe 1.5 Literatur

2. Der Weitblick vom Leuchtturm 2.1 Die Leuchtturmfunktion 2.2 Zeit- und Selbstmanagement 2.3 Bewegung im Alltag (inklusiv Sitzen und Pendeln) 2.4 Schlaf und Entspannung 2.5 Ernährung und Gesundheit 2.6 Haushaltsführung und Materielles 2.7 Familienmanagement 2.8 Finanztipps 2.9 Job und/oder Beruf(ung) 2.10 unterschiedliche Fernstudierende - individuelle Bedürfnisse, Wünsche und Probleme (Dilemma, Herausforderung und Ziele - vgl. Kapitel 4)

3. Möglichkeiten, das Meer zu erkunden - unterschiedliche Fernstudierende 3.1 die Tauchausrüstung für Schatzsucher (Hinweise auf ergänzende Literatur namhafter (Springer-)Autoren 3.2 Der Ozeanriese/Luxusliner mit all inklusive: Wer sind die typischen (weiblichen) Fernstudierenden? 3.3 Der Katamaran für Eilige - das Wichtige für Schnellleser 3.4 Das Dilemma: ausgefülltes Leben und der intrinsische Wunsch nach "mehr" 3.5 Das Konzept der Veränderungskreativität (C) 3.6 Rollenverteilung oder ein individuelles Lebenskonzept: Nett sein oder Nein sagen 3.7 Eigene und fremde Ansprüche verteilt auf 24h pro Tag 3.8 Persönliche Bestandsaufnahme mit kreativen Übungen, Visualisierungen und Vorlagen

4. Der individuelle Reiseplan im Detail - persönliches Leitbild (vgl. Covey) 4.1 Der Kompass und digitale Navigationsgeräte 4.2 Tag und Nacht entspannt an Bord - rund um die Uhr 4.3 Die Crew an Deck und Schiffslotsen (soziales Umfeld) 4.4 Die blinden Passagiere - die innere Mannschaft (Teile-Modell der Seele nach Stone bzw. Satir, inneres Team nach Schulz von Thun) 4.5 auf gute Zusammenarbeit der Schiffsmannschaft

5. Die Generationen der Seefahrer: die Generationen auf der Brücke - Babyboomer, "Generation Golf", Millennien und Digital Natives - in einem Team 5.1 Traditionelle Weisheiten von den Babyboomern lernen 5.2 Im Fahrwasser der Generation Golf 5.3 Highlights am Horizont der Millennien 5.4 Auf den Frequenzen der Digital Natives 5.5 Die Basisausstattung aller - für mich individualisiert

6. Fata Morgana? Gestörte Wahrnehmung und andere Besonderheiten 6.1 Stress engt die Wahrnehmung ein 6.2 Perfektionismus: Leistungsgedanken und Optimierungswahn 6.3 Hochsensibilität und Hochbegabung 6.4 Scannermentalität nach Barbara Sher 6.5 physiologische Besonderheiten mit und ohne Krankheitswert 6.6 Informationsflut bewältigen 6.7 Möglichkeiten, Ordnung zu schaffen: Wie innen so außen, Minimalismus, Optimalismus, Geben und Nehmen, teilen in Netzwerken

7. S O S - Notsituation erkennen, S O S funken, um Hilfe bitten und annehmen dürfen 7.1 Anleitung zur Selbsthilfe: Rettungswesten anlegen und Boote besteigen 7.2 auf Hilfe warten? Aktiv Hilfe suchen, Leuchtfeuer zünden und Hilfe annehmen, auf Hilfe "warten" und ggf. Alternativen suchen 7.3 auf einsamer Insel stranden: Alleinsein - die Situation annehmen, Lösungen suchen, auf andere zugehen, offen sein für Neues (andere Ufer) 7.4 Schiffbruch erleiden und Rettung aus dem kalten Wasser (Zusammenbruch Burnout ... Hinweis auf Buchenau; Nolting)

Sie möchten erfrischend anders fernstudieren und mehr erreichen als "nur" den Bachelor-Hut? Die Autorin dieses Buches stellt einen ganzheitlichen Ansatz für ein erfolgreiches und frustfreies Fernstudium vor. Leserinnen und Leser erhalten kreative Anregungen, die helfen, eigene Lernstrategien zu entwickeln und intrinsisch motiviert zu lernen. Neben hilfreichen Tipps zu Zeit- und Selbstmanagement macht das Buch auf Ablenkungsgefahren im Alltag aufmerksam zeigt mögliche Wege auf, Job, Familie, Hobbys, Fernstudium und Zeit für sich selbst unter einen Hut zu bringen. Somit können Sie stringent durchoptimierte 24-Stunden Tage hinter sich lassen und ein entspanntes und erfüllendes Fernstudium erleben.
Die ReiheStress gehört in unserem Berufs- und Privatleben zum Alltag. Dabei unterscheiden sich die stressauslösenden Faktoren jedoch je nach Berufsgruppe. Aus diesem Grunde widmen sich in der Anti-Stress-Trainer-Reihe, initiiert von Peter Buchenau, führende Expertinnen und Experten diesen spezifischen Stresssituationen.
Die AutorinStefanie Lehmann ist Expertin für Veränderungskreativität ©, DVNLP-Master (SHB) und Fernstudierende der Angewandten Psychologie. Durch NRW-Abitur-online und "Personalfachkauffrau (IHK) in 12 Tagen" nach Konzept von Dr. Marius Ebert kennt sie die Herausforderungen Fernstudierender als Teil ihres vielfältigen Lebens.

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